Seu bem-estar pode ser influenciado por suas aspirações. Os pesquisadores acham consistentemente que colocar uma forte importância nas aspirações intrínsecas – objetivos que satisfazem diretamente as necessidades básicas, como crescimento pessoal, afiliação e envolvimento da comunidade – está positivamente associado a indicadores de bem-estar, incluindo auto-estima e auto-atualização, e negativamente associado à depressão e à ansiedade. Por outro lado, colocar uma forte importância relativa nas aspirações extrínsecas – objetivos que satisfazem indiretamente as necessidades como riqueza, fama e imagem pública – estão negativamente relacionados aos indicadores de bem-estar.
Há muitas maneiras pelas quais você pode influenciar e controlar sua própria vida, que lhe dará um senso de agência. Estes incluem o esforço para a saúde pessoal, criando metas razoáveis e alcançáveis para você, desenvolvendo a resiliência para lidar com situações estressantes, dominando novas tarefas ou desafios, desenvolvendo seus talentos e buscando respeito mútuo e cooperação em suas interações com os outros.
Ter um senso de agência também está associado a ser capaz de assumir a responsabilidade por suas ações. Se você é um cavaleiro branco terrificado ou aterrorizado / aterrorizado, é provável que machuque os sentimentos do seu parceiro e tenha dificuldade em admitir transgressões, bem como sinceramente expressando remorso. Se a sua vergonha evita que você se desculpe, quando pressionado, é provável que você faça uma declaração que tenha um aspecto de uma desculpa, mas é falso. Esta pseudo-tecnologia pode assumir várias formas. Pode ser uma desculpa tensa, contundente e de uma palavra, como "Desculpe", o que implica: "Estou apenas passando pelos movimentos de uma desculpa, mas eu realmente não quero dizer isso". Pode incluir uma aviso que contém um elemento de culpar a vítima; por exemplo, "Me desculpe, mas quando você fez …" ou "Desculpe se machucasse seus sentimentos".
Tais pseudo-metodologias podem implicar que o problema não se deve às ações do culpado, mas sim que a pessoa devia a desculpa é muito sensível e tem sentimentos que são muito facilmente prejudicados. Seja qual for o tipo de pseudoapologia usada, tenha em mente que ela realmente reflete o medo de que sua fraqueza seja exposta pela admissão de ações erradas, deixando você aberto para auto-julgamento prejudicial ou crítica de outras pessoas.
Você pode querer refletir sobre a noção de que, quando se desculpa, está simplesmente dizendo que se responsabiliza pelo seu erro, concorda que não deveria ter acontecido e lamentamos que seu erro afetou negativamente a outra pessoa. Um aspecto crucial de assumir a responsabilidade por suas ações pode ser encontrado em seu comportamento futuro.
Pontos de partida para influenciar sua própria vida e assumir a responsabilidade:
Se você fizesse um esforço consciente para aumentar suas afiliações com outros e promover o envolvimento de sua comunidade, onde você começaria? Quais são seus interesses especiais? Encontre uma organização comunitária ou grupo voluntário que atenda esses interesses e se envolva.
Crie uma lista de metas para promover seu próprio crescimento pessoal. O que o tornaria um indivíduo melhor, mais feliz ou mais saudável? Concentre-se em qualidades positivas que deseja adotar como sua. Inspire-se com a leitura de biografias e observando as qualidades ou comportamentos que você admira nas pessoas que estão sendo escritas. Na sua vida diária, observe qualidades admiráveis nos outros e procure mentores que o inspiram.
Na próxima vez que você tiver um argumento com seu parceiro, tente reconhecer sua parte no conflito sem apontar o que seu parceiro fez. Mais tarde, você pode dizer a ela como seu comportamento o afetou – sem tornar isso uma desculpa para suas próprias ações. Certifique-se de poder fazer backup de suas desculpas com uma mudança comportamental real.
Se você costuma assumir toda a responsabilidade pelos conflitos em seu relacionamento, pense em um momento em que você não conseguiu se defender e considere o que você poderia ter dito para proteger seu próprio interesse. Quais são os medos ou crenças que interferem com sua autoproteção?
Reconhecer o estado emocional do seu parceiro pode ajudá-lo a evitar e resolver conflitos e assumir a responsabilidade quando surgem conflitos. Recuar e focar os sentimentos do seu parceiro ou imaginar como você se sentiria nos sapatos do seu parceiro são formas de aumentar a sua resposta empática.
Para mais informações sobre a Síndrome de White Knight: Resgatando-se de sua necessidade de resgatar outros : http://www.whiteknightsyndrome.com
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