A verdade te libertará

Fonte: Sketchport

Toda semana, durante uma sessão de aconselhamento em grupo, eu facilito, as pessoas vão ao redor e fazem check-in sobre seus pensamentos e sentimentos atuais. O que observei desde que comecei não é algo tão diferente do que acontece fora da terapia, que é que as pessoas vão dizer o que acham que quer ouvir. Ao percorrer o grupo, ouvirei as pessoas descreverem suas dificuldades atuais por vários minutos e depois terminar o check-in com "mas, além disso, estou bem".

Todos nós fomos culpados por fazer esse tipo de coisa. Em uma frase, racionalizamos, acomodamos e negamos todas as nossas experiências anteriores. Continuamos por 5 minutos descrevendo todos os nossos problemas e negamos isso com um simples ", mas estou bem".

O primeiro passo é falar a sua verdade. Voce esta bem mesmo? O que significa "ok" significa? O "ok" significa que você encha os sentimentos associados a todas as coisas negativas por apenas alguns minutos para superá-lo, mas, na realidade, o estresse de tudo mostra-se de outras maneiras (por exemplo, drogas, alimentação, álcool, jogos de azar, compras , raiva, etc.)?

Talvez "ok" significa que você reconhece todas as dificuldades em sua vida, mas que você também reconhece que há algumas coisas muito boas também (por exemplo, boa saúde, relacionamentos satisfeitos, um bom amigo, dinheiro, etc.). Se for esse o caso, por que não dedicar alguma atenção a estes, em vez de deslocá-lo sob a ampla categoria de "ok". É tão fácil para o nosso foco de desvio para o negativo, mas pode ser tão valioso para se concentrar no positivo . Quais são as coisas que estão "ok"? Os aspectos positivos geralmente podem ser excelentes professores para os negativos. Como você consegue os aspectos positivos em uma área da vida pode ensinar-lhe como chegar aos aspectos positivos em outras áreas de sua vida.

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Qualquer "ok" significa falar sua verdade. Se algo for difícil, sente-se com a dificuldade, reconheça-o pelo nome e descreva-o. Você não precisa viver na dor, mas você também não precisa negar isso. É fácil pular de situação para situação sem ter tempo para perceber o que está acontecendo. A vida acontece. Estamos traídos. Estamos mentindo para. Um amado morre. Nós somos demitidos. Onde nos meter em problemas é que ignoramos todas essas dificuldades e diz que as coisas estão "ok", mas as dificuldades aparecem de maneira que não percebemos. Eles se manifestam em nossos relacionamentos, em nossa raiva, em nossa impaciência, como conversamos com outras pessoas, e mais importante, como conversamos com nós mesmos.

O segundo passo é falar a verdade da sua experiência para melhor e pior. Se você está tendo uma semana difícil, nada pode ser mais satisfatório do que dizer "Estou tendo uma semana muito difícil por causa de X, Y e Z, e eu não sei como passar por isso." Está certo para não tem as respostas. Parte do que é o caminho da sobriedade e da vida em geral é construir tolerância às dificuldades da vida e encontrar formas de lidar com elas de forma saudável e idealmente produtiva. Pesquisas sugerem que nossa falta de tolerância às dificuldades da vida pode ser parcialmente responsável por problemas de álcool e maconha (Buckner et al., 2007).

Se você está tendo um bom dia, o que está indo bem? Se você está tendo um dia difícil, ainda é o que está acontecendo bem ou foi bem? Fale sua verdade tanto da perspectiva positiva quanto da negativa. O equilíbrio vem nos perguntando: "Como posso navegar e lidar com todo o estresse na minha vida, enquanto ainda percebendo, apreciando e saboreando tudo o que está indo bem?

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É difícil reconhecer as dificuldades porque, uma vez que reconhecemos o que está acontecendo, está aberto. E quando está lá fora, muitas vezes sentimos que precisamos fazer algo sobre isso. No entanto, muitas vezes leva tempo para perceber o que fazer. Há coisas que podem ajudar, como diariamente ou conversando com um amigo ou terapeuta confiável. Seja qual for o caminho que você escolher, deixe a honestidade controlá-lo através de tudo – honestidade em sua experiência; honestidade em suas dificuldades; honestidade em suas realizações. Não se confunda com a palavra "realizações". Não precisa ser uma grande realização da sobriedade ao longo da vida, mas pode estar sendo sóbrio por um dia.

Seja qual for a sua verdade, eu vou deixar você com uma citação de Iyanla Vanzant, que disse

"A verdade irá libertá-lo, mas você deve suportar as dores de parto de parto".

Qual é a verdade que você precisa falar? Como você pode começar a lidar com essa verdade? Mais importante ainda, como você pode ser paciente através do processo de nascer a verdade? O que está acontecendo bem em sua vida e o que poderia estar indo mais certo?

Rubin Khoddam é um estudante de doutorado em Psicologia Clínica na Universidade do Sul da Califórnia, cuja pesquisa e trabalho clínico se concentra em questões de uso de substâncias. Ele fundou um site, a Psych Connection, com o objetivo de conectar idéias, pessoas, pesquisas e auto-ajuda para conectá-lo melhor a você e a você. Você pode seguir Rubin no Twitter clicando aqui!