Um fim ao sofrimento é um trabalho interno

Eu estava caminhando por uma das praias mais bonitas da Califórnia. Laguna Beach é conhecida como uma comunidade artística com um litoral espetacular. Meu companheiro de confiança, um laboratório amarelo chamado Einstein, estava comigo. Enquanto caminhávamos, um homem caminhava em nossa direção. Comecei a mover-me para a esquerda e ele começou a mudar para a direita para que não nos encontrássemos. Mas no momento em que nosso caminho está cruzado, ele abruptamente pegou seu ombro e bateu contra mim.

Minha primeira reação foi de choque. "Por que ele fez isso?", Perguntei-me. Eu podia dizer pelo jeito que ele estava vestido que ele era sem-teto ou muito perto disso. Então sorri para ele e perguntei: "Você está bem? Me desculpe, não queria tropeçar com você. "Ele não disse nada e acenou com a cabeça. Por sua resposta, ele entendeu claramente que minha desculpa também serviu para reconhecer o que ele havia feito. A situação tensa se dissipou imediatamente, e Einstein e eu continuamos em nossa caminhada. Nesta publicação, descreverei como mudar nossas reações a situações difíceis pode diminuir drasticamente nosso sofrimento.

Permitir que o dia ruim de alguém se torne nosso

Depois que o homem me empurrou com o ombro, pensei em como a maioria de nós está condicionada a responder a situações de confronto como essas. Talvez gritemos algo como: "O que há de errado com você?" Ou "Retroceder!" Ou não dizemos nada, mas invadimos por dentro. Quando reagimos ao atacar ou a reprimir nossos sentimentos, damos a outra pessoa o poder de controlar como nos sentimos. Infelizmente, permitimos que a situação tensa se transforme em algo feio, doloroso ou ambos. A realidade é que na maioria das vezes, as ações de outros não têm nada a ver conosco, e geralmente são resultado de um mal entendido ou de um erro. Então, como interpretamos um evento está em nossas mãos. E a boa notícia é que está dentro do nosso controle mudar nossa perspectiva também.

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Nossas reações vêm de dentro

Aprendemos a reagir às coisas desde uma idade jovem. O seguinte é um exemplo de uma maneira que as crianças são ensinadas a lidar com situações dolorosas. Digamos que Sarah toca uma cadeira e corre para seu pai em lágrimas. Ele a aproxima da cadeira e diz: "Cadeira ruim! Por que você doeu Sarah? "Seu pai então diz a Sarah que fique brava com a cadeira, ela repreende o mobiliário, ela supera sua dor e continua e toca. Essa habilidade de enfrentamento ensina a Sarah que, quando algo ou alguém a machuca, ela deveria responder em espécie. Reduza a resposta de Sarah até o nível de comunidade e depois nação, e nós temos uma explicação simples sobre por que os países se enfurecem em guerra uns contra os outros.

Quando eu estava na pós-graduação, passei o tempo no Líbano pintando uma escola para cegos. O país estava no meio de uma guerra civil. Houve combates intensos que aconteceram há anos, e algumas das tensões remontadas aos séculos. Quando perguntei aos cidadãos sobre a violência, eles me disseram: "Essas pessoas mataram os membros da minha família!" Então, quando eu conversaria com "essas pessoas", eles diziam o mesmo. Não é de admirar que o ressentimento tenha durado gerações. Este é o jogo de culpa na sua forma mais extrema.

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Nos Estados Unidos, temos a sorte de viver numa sociedade que não está sendo despedaçada por guerras civis sangrentas. Apesar disso, ainda somos confrontados com oportunidades que avaliam nossa paciência, racionalidade e compaixão. Temos pessoas que nos empurraram com os ombros, nos cortaram na estrada e dizem coisas desagradáveis. Quando nos apresentamos situações difíceis como essas, nossa reação é fundamental. Para evitar que os eventos negativos arruinassem nossos dias, eu encorajo você a manter os próximos três pressupostos, acompanho cada um com minha perspectiva:

1. Os atos aleatórios de indiferença têm pouco ou nada a ver comigo

Talvez eles estejam tendo um dia ruim, ou talvez estejam apenas ausentes. Mas porque eu cuido das pessoas e quero que elas tenham boas vidas, não quero contribuir com o sofrimento que sofrem, então eu escolho não reagir de forma agressiva.

2. Se eu mudar o jeito que eu penso, minha realidade muda

Se alguém está me maltratando por algo que eu não tinha responsabilidade, eu não tenho que me envolver ou lutar. Tenho muitas opções: posso afastar-me, posso conscientizá-los de uma maneira habilidosa, não combativa, ou posso ter qualquer número de respostas que não aumentam a tensão. A linha inferior é, eu sou o único que pode permitir que outra pessoa arruine, ou não arruine, o meu dia.

3. Ser certo nem sempre me deixa feliz

Se alguém viola o meu sistema de crença do certo e do errado, eu vou permitir que isso estrague meu dia? Ao invés da ação da outra pessoa, pode ser o meu sistema de crenças que está causando a minha infelicidade. Existem milhões de pessoas que são vítimas de crimes horríveis como incesto, estupro e abuso físico que, apesar da dor que sofreram, são pessoas felizes. Não estou negando a necessidade de curar, configurar limites e usar leis destinadas a nos proteger. Meu ponto é que a maior parte do nosso sofrimento está enraizada em nossos sistemas de crenças.

Por exemplo, imagine que você visite o médico e ele diz que você tem um tipo de câncer com uma taxa de sobrevivência de dois anos. Você tem duas maneiras de responder. Você pode dizer a si mesmo: "Isso vai ser horrível! Eu vou passar por tratamentos dolorosos onde eu vou perder meu cabelo. Por que eu? "O resultado sofrerá pelos próximos dois anos. Ou você pode dizer a si mesmo: "Eu vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance nos próximos dois anos para viver a vida ao máximo", não importa o que seja! "Lembre-se, se mudarmos a maneira como pensamos, mudamos nossas realidades. Desses dois pontos de vista, o que provavelmente irá levar a mais bem-estar, mais felicidades e menos sofrimento?

A conclusão é que a vida vai entrar em nós – às vezes, literalmente, como no caso do homem que me empurrou na calçada. Mas depois da nossa reação inicial, agora está em nossas mãos para moldar como interpretaremos os eventos. Vamos responder, deixando a miséria de outra pessoa tornar-se nossa, ou perceberemos que o que ocorreu provavelmente não tem base em nada que fizemos? Independentemente dos obstáculos que enfrentamos, podemos ter uma bela vida. O que precisamos fazer todos os dias é aceitar o que é, e amar o que é, e então nossas perspectivas mudarão para melhor.