O seu motorista de escravos interno e o perfeccionismo devem ser domesticados se quiserem ter uma vida feliz e equilibrada.
Seu driver de escravo interno é a parte de você que é viciada em workaholismo, correndo e indo sem parar até você deixar cair. Se você não colocar um dia de dez horas, fica ansioso. Além disso, você se sente culpado relaxando ou tirando tempo do trabalho ou resolvendo problemas emocionais. Na sua mente, sentir-se calmo é sentir culpa, uma ligação que você deve primeiro notar e depois reprogramar. O motorista do escravo interno não mostra piedade. Não marcado, vai chicoteá-lo em um estado ansioso de colapso físico e emocional. Para transformar a ansiedade, controlar o seu escravo, tratando-se com mais compaixão, recusando a tensão e planejando regularmente intervalos sem estresse.
Uma vez, durante um período ansioso quando meu motorista de escravo interno assumiu, eu sonhei que uma caneca de cerâmica que amei com "Dance-Sing-Play" nela, rachada. Isso me aborreceu porque eu não podia mais beber chá. Ao despertar, recebi a mensagem: ter mais diversão e colocar menos pressão sobre mim, de modo que não gritei. Da mesma forma, supervisione seu driver de escravo interno. Permanecer atento a esta voz e dizer um "não" enfático mantém a calma.
Os perfeccionistas são administrados pelos seus escravos internos. Eles se mantêm em padrões impossíveis, se espancam sobre os erros e são implacáveis quando os outros os fazem. O perfeccionismo pode motivá-lo para as realizações, mas muitas vezes são difíceis de desfrutar porque, a seus próprios olhos, eles nunca parecem suficientemente bons. Você agrava sua ansiedade com o pensamento total ou nenhum, uma lista de "deveres" sobre como a vida deve ser conduzida e medo de não se medir. Veja se você encontra algo de si mesmo em qualquer um desses traços.
5 sinais de perfeccionismo
No meu livro sobre a obtenção da Liberdade Emocional, sugiro reorientar suas características positivas, o que você deve agradecer por contrariar o perfeccionismo. Seu motorista interno do escravo está obcecado com o perfeccionismo e a gratidão pode ajudar o seu motorista interno a relaxar.
Com os pacientes, trabalho com o perfeccionismo de duas formas básicas. Em primeiro lugar, aconselho que eles tirem a pressão de si mesmos estabelecendo metas realistas e afirmando esses sucessos. Por exemplo, com um paciente ansioso por não ter conseguido completar sua lista interminável de "to-do", sugeri apontar para apenas duas tarefas por dia e, então, me disse o que era um excelente trabalho. Esta é uma maneira comportamental de reduzir as expectativas excessivas e praticar auto-fala positiva.
Em segundo lugar, ajudo os pacientes a descobrir o que está motivando a ansiedade do perfeccionismo para que possa ser reprogramado. Seus pais equiparam o sucesso ao perfeccionismo? Os seus professores eram intolerantes a erros? Eles faltavam modelos para auto-compaixão? Conhecer essas respostas identifica onde a ansiedade começou, para que possa ser substituída por novas crenças e comportamentos. A menos que você esteja ciente dessas influências psicológicas, é fácil clicar em automático com o perfeccionismo. Então, estabelecer metas realistas para combater o workaholismo ou outros hábitos excessivamente conscientes podem se sentir intoleráveis. Em vez disso, tente conquistar o perfeccionismo ao ver o que o motiva e se mostrar compaixão para que a mudança real seja possível.
Nós somos todos imperfeitos; Isso faz parte da beleza de ser humano. Gostaria que você tentasse vê-lo desta forma. Aprender tolerância e auto aceitação, especialmente quando confrontar limitações, promove a calma.
Se você é um motorista esclavista perfeccionista ou interno, encontrar a calma interior baseia-se em encontrar a auto-estima através do amor – isso significa não bater-se ou trabalhar uma noite toda. Esse autocuidado é uma maneira de se honrar a si mesmo.
