Você é emocionalmente dirigido?

Aprendendo a agir apesar de como você se sente.

Fonte: AlexLMX / Shutterstock

Katy estava determinada a entrar em forma e prometeu começar indo ao ginásio todos os dias. Mas não demora muito para que seus planos desmoronem: ela acorda, decide que não dormiu bem e está cansada, então ela pula, dizendo para si mesma que irá amanhã quando estiver mais descansada. Ou ela planeja se exercitar durante o almoço no trabalho, mas sente-se muito apressada porque sua reunião se atrasou, e novamente pula e promete ir no dia seguinte.

Os amigos de Jake o vêem como um cara selvagem e maluco. Ele é conhecido por de repente decidir ir para a Flórida para o fim de semana, para comprar um terno de US $ 1.000, porque fica bem na vitrine da loja, ou um par de tênis de US $ 300 que chamam a atenção online. Como Katy, ele também é conhecido por colocar as coisas fora, como essa planilha chata para o seu trabalho; é provável que isso seja feito apenas quando o chefe dele lhe der um prazo final para fazer ou morrer.

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Podemos pensar em racionalidade e emocionalidade como pólos opostos de um longo espectro. Mais longe no fim racional são os Mr. Spocks do mundo onde a lógica e a razão governam o dia. Ao lado deles estão aqueles um pouco menos extremos, talvez, que são conduzidos por “deveres”, as regras em suas cabeças, geralmente acompanhados por uma voz de reprovação quando não conseguem segui-los, deixando-os sentindo-se culpados e ansiosos. O que essas pessoas neste extremo do espectro perdem é a informação importante que as emoções podem fornecer. Eles muitas vezes lutam para saber ou agir sobre o que eles realmente querem, o que eles precisam.

Mas no outro extremo do espectro estão pessoas como Katy e Jake; ambos são motivados emocionalmente. Em vez de regras ou lógicas que governam suas vidas, é a emoção que determina o que eles fazem ou não fazem: Katy não sente vontade de ir à academia e pula, Jake olha para os tênis e tem que tê-los ou olha para o planilha como um exercício de tédio e estaciona-lo. A desvantagem de viver dessa maneira é que as coisas não são feitas e a procrastinação assume até que as coisas comecem a dar certo. Mas, mesmo assim, é a emoção que provavelmente impulsiona o comportamento – a pressão do prazo no trabalho ou preocupação com o dinheiro para Jake, ou questões de saúde para Katy – pode finalmente impulsioná-los por um breve período.

Mas os efeitos também podem ser cumulativos, levando a uma depressão crônica, mas de baixo nível, e à sua auto-estima. Comparado com aqueles ao seu redor, você percebe que não há um impulso real em sua vida; em vez disso, você olha para trás e vê um passado repleto de projetos inacabados e abandonou boas intenções.

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O ponto de partida para se afastar do extremo emocional do espectro e mais para o meio é perceber que o problema não é lidar com a academia, o traje ou a planilha, mas sim com o papel e o poder que suas emoções exercem na execução de suas atividades. vida. Seu desafio é o oposto do que o Sr. Spock e o pessoal da outra ponta devem: Na medida em que eles precisam aprender a construir emoções em suas decisões e ações, você precisa aprender a agir apesar de como se sente.

Mais fácil falar do que fazer, claro, mas factível. Aqui estão algumas sugestões para ajudar você a começar:

Pratique a abrandar

Ser motivado emocionalmente significa que o seu cérebro emocional e impulsivo está sempre sobrepondo-se ao seu racional e fechando-o. Para avançar para o meio, você quer manter seu cérebro racional online, e para isso você precisa desacelerar para que seu cérebro possa reiniciar. Aqui Jake vê o terno e não vai na loja, mas decide dar-se um dia para pensar sobre isso. Ou ele vê os tênis, pode colocá-los em sua lista de desejos, mas depois se afasta do computador por algumas horas para refletir e verificar seu saldo no cartão de crédito. Ao tomar esses respiradores, você interrompe o padrão de ação emocional.

Experimente com força de vontade

Esse sentimento de agir em despeito de como você pode ser traduzido em fortalecer a força de vontade e a disciplina antiquadas. Dito isso, isso não significa que você precisa correr para um Curso de Ligação Externa ou se tornar um Selo da Marinha. Em vez disso, dê pequenos passos através de experimentos planejados, não ouvindo suas emoções, não indo para o piloto automático, aprendendo a sentir-se mais confortável em ser um pouco desconfortável, adiando a gratificação. Aqui você toma o banho frio, decide deixar de sair para almoçar ou pegar a próxima cerveja, você experimenta ficar em casa no sábado à noite, em vez de festejar com amigos, porque quer festejar com os amigos e quer ver o que é gosto de não.

O que você faz e onde você começa não importa, contanto que você esteja indo contra seus grãos e emoções. Não se preocupe com o resultado, apenas certifique-se de dar um tapinha nas costas por correr o risco e seguir em frente. Com o tempo, com a prática, você descobrirá que tem um maior senso de controle sobre você e sua vida; sua autoconfiança aumentará.

Estabeleça metas

Enquanto as pessoas racionalmente orientadas geralmente têm listas intermináveis ​​de tarefas, aquelas que são motivadas emocionalmente geralmente têm poucas ou nenhuma que são verdadeiramente operacionais. A vida emocionalmente motivada é uma vida reativa, moldada pelas emoções sempre mutantes, em vez de uma atividade proativa, planejada e definida por metas racionais e ponderadas constantes.

Aqui Jake, em vez de voar para a Flórida em um capricho emocional, senta-se sozinho e planeja as férias que gostaria de fazer no ano seguinte. Ou ele proativamente mapeia um orçamento para roupas, ou senta-se no domingo à noite e descobre as 3 ou 4 coisas importantes que mais precisam ser feitas no trabalho na próxima semana. Aqui Katy não só decide ir à academia, mas também olha em frente e se inscreve para uma corrida de 5K chegando em 3 meses, sabendo que ter o objetivo em si irá ajudá-la a permanecer no caminho certo.

Desacelerar, exercitar a força de vontade e estabelecer metas juntos formam uma base firme para se afastar de uma vida emocionalmente motivada. O que você também precisa são maneiras de continuar. Duas sugestões:

Tem prompts

Jake coloca uma nota na tela do computador para lembrá-lo de desacelerar e pensar antes de fazer compras on-line, ou para lembrá-lo de fazer a planilha logo pela manhã. Katy coloca seus tênis de corrida ao lado da cama para que ela praticamente faça a viagem por eles de manhã, ou faz um lembrete em seu telefone de que é hora de encerrar a reunião para que ela não seja apressada e possa ir para a academia. Quanto mais prompts, melhor.

Obter suporte

Tentar implementar qualquer mudança é melhor com o apoio de outras pessoas. Para Katy, talvez recrutar um amigo de academia ou de corrida ou pedir a um colega que lhe dê um sinal na reunião quando for a hora de encerrar as coisas. Da mesma forma, Jake pode decidir trazer seu amigo junto com ele, quando ele decide ir às compras para ajudá-lo a contra-atacar, ou entrar em contato com alguém que pode falar com ele quando ele sugere que eles deveriam ir para a Flórida.

O tema e os desafios aqui são claros: trata-se de religar seu cérebro diminuindo o lado emocional e aumentando o lado racional, sobre a construção de força de vontade para conter a impulsividade e sobre ser proativo para ter mais controle.

É sobre agir apesar de como você se sente. Não se trata de transformar sua personalidade, mas desenvolver e praticar novas habilidades. É sobre como mudar sua vida.

Você consegue. Apenas não espere até que você queira começar.