A arte de sentir-se miserável

7 dicas essenciais para ser o pior que você pode ser

Fonte: SpeedKingz / Shutterstock

Eventualmente vai acontecer. Embora tenhamos percorrido este trem da felicidade em psicologia há muito tempo, em algum momento o pêndulo vai balançar: Miserável se tornará a nova feliz, velha escola e angústia se tornarão a última moda. Se você quiser ficar à frente da curva, o equivalente psicológico de ser fashion-forward, aqui estão algumas das áreas essenciais que você vai querer focar e praticar:

1. Ter altas expectativas; ser perfeccionista.

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Eu sei, isso é muito americano, muito patriótico, mas tentar ser o melhor que você pode ser o tempo todo vai realmente fazer de você o pior que você pode ser. Isso é uma coisa forte e um ótimo ponto de partida. Esqueça sobre o que é importante, o que não é. Apenas faça tudo importante e espere a perfeição.

Por que isso funciona tão bem é porque. . . você não pode fazer isso. Não por culpa do seu próprio tempo, das exigências dos outros, etc., você descobrirá que não está preparado para fazer tudo com perfeição. Isso vai deixar você ansioso e deprimido, estabelecendo uma boa base.

2. Seja autocrítico.

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Quer levá-lo para o próximo nível? Não há nada como autocrítica para ajudar você a se sentir péssimo. Aquela voz repreensiva sempre abanando o dedo para você sobre a menor coisa (como não ser perfeita). Sua mãe ou pai crítico, ou aquele tirano do ensino médio, pode ficar perpetuamente vivo dentro do seu cérebro. Não se preocupe: você nunca vai agradá-los. Eles não vão a lugar nenhum.

3. Tente agradar a todos.

Este vai te desgastar, mas o resultado vale a pena. Agradar a todos provavelmente era um estalo quando você era criança, e seu mundo consistia em seus pais, seu professor da 3ª série, um casal de amigos. Mas como um adulto, isso fica difícil – tantas pessoas, tão pouco tempo. A chave aqui é absolutamente evitar o confronto a qualquer custo. Pratique dizendo sim a tudo, sorrindo muito, dizendo: “Tudo bem.” Coisas do nível Ninja.

A recompensa aqui é que, como o perfeccionismo, você vai cair de cara no chão. Você também se preocupará o tempo todo sobre como todos no mundo estão se sentindo em relação a você, o que o manterá acordado durante a noite. . . para sempre. E se você aperfeiçoou essa voz crítica, pode bater em si mesmo e sentir-se culpado o tempo todo. O que há para não gostar?

4. Mantenha as coisas dentro

Manter sua raiva e frustração é essencial, é claro, se você for dominar a arte de agradar a todos, mas, assim como a autocrítica, você pode levar isso para o próximo nível. Aqui você acabou de desligar, não deixe ninguém saber como você realmente sente e pensa. Seja misterioso.

O que você obtém disso é um grande acúmulo de emoções. Você ganha uma explosão periódica que fará com que as outras pessoas o vejam como ainda mais complexo e misterioso (e assustador). Ou você pode seguir o caminho da automedicação e se tornar viciado em drogas ou álcool para acalmar a ansiedade e a depressão que estão constantemente se acumulando.

5. Não confie em ninguém.

Segurando as coisas e confiando que ninguém parece andar de mãos dadas. Mas o próximo nível de uma postura geral desconfiada traz recompensas adicionais: uma é que você será solitário, ótimo para estimular a depressão e a ansiedade. A outra é que, com a prática, você desenvolverá uma visão geral paranóica do mundo, onde todos estão dispostos a pegá-lo, mantendo-o sempre hiper-alerta e ansioso, sempre uma combinação imbatível e miserável.

6. Mantenha a pontuação.

Confiar que ninguém está bem como um plano geral, mas para relacionamentos individuais, você precisa detalhar. Aqui é onde manter pontuação é uma ferramenta poderosa. Para fazer isso direito (aqui o seu perfeccionismo é um ativo real), você precisa manter um registro claro de tit-for-tat. Planilhas vêm a calhar com isso, ou um caderno de bolso para anotar injustiças, falta de apreciação, desequilíbrios claros “não justos” em um relacionamento. Quando você combina essas injustiças com as coisas, grandes coisas miseráveis ​​estão prestes a acontecer.

7. Viva no passado ou no futuro.

Eu sei que este é um pouco woo-woo e existencial, mas importante, no entanto. Trata-se de treinar sua mente para evitar o presente e, em vez disso, escolher passado ou futuro. O passado pode fornecer muitas oportunidades de culpa e arrependimento, especialmente se você aprimorar um enfoque a laser; o futuro, com uma prática sólida de pensar em cenários piores, pode mantê-lo cronicamente ansioso. Win-win de qualquer maneira. O truque é ficar fora daquele meio feliz e horrível do presente. Difícil, mas você pode fazer isso.

É isso aí. Sete ferramentas básicas para lhe dar a vida miserável pela qual você está se esforçando. Como qualquer desafio artístico ou atlético, eles exigem dedicação e prática, um olho firme no prêmio.

Você está pronto para intensificar e tornar o seu novo miserável feliz?