Magnolia Bark é o elo perdido para o seu sono e saúde?

Do sono à memória ao alívio da ansiedade, a magnólia pode acalmar, acalmar e desestressar.

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Se você ainda não está familiarizado com a casca da magnólia, não está sozinho. Meus pacientes muitas vezes desconhecem este suplemento de plantas potente com benefícios para a saúde. Apesar de seu status um pouco sub-radar, a casca da magnólia tem sido uma potência na medicina tradicional há séculos. Preenchido com compostos bioativos que podem abordar condições de ansiedade para inflamação, o extrato de casca de magnólia pode desempenhar um papel benéfico no sono saudável, bem como redução do estresse, gerenciamento de peso, proteção de memória e saúde do cérebro.

O que é casca de magnólia?

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Magnólia é uma árvore florida (nome latino: magnolia officinalis) nativa da China. A planta da magnólia tem uma história antiga como um composto terapêutico na medicina tradicional chinesa, japonesa e coreana, e é usada para promover o sono e relaxamento, aliviar a ansiedade e tratar alergias e asma, entre outras condições. Tanto a casca da magnólia quanto suas flores são usadas terapeuticamente. Extrato de casca de magnólia é encontrado em suplementos, chá, creme dental e óleos tópicos e creme.

Eu tenho um número de pacientes que usam casca de magnólia em forma de suplemento para ajudar com seu sono, estresse e ansiedade.

Como funciona a casca da magnólia?

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A casca da árvore da magnólia contém vários compostos bioativos naturais que funcionam como agentes anti-inflamatórios, anti-bacterianos e anti-alérgicos. Entre os mais bem conhecidos e bem estudados destes compostos estão o honokiol e o magnolol. A casca da magnólia funciona como um ansiolítico, ajudando a diminuir a ansiedade e a depressão e a reduzir o estresse. A casca da magnólia também pode atuar como um sedativo, ajudando diretamente a facilitar o sono. (Claro, as capacidades anti-stress também ajudam a dormir, indiretamente).

Os cientistas identificaram várias outras maneiras pelas quais a casca da magnólia funciona beneficamente no corpo. Magnólia é…

Um intensificador de GABA. O GABA é um neurotransmissor que exerce um efeito calmante. O aumento da atividade do GABA acalma os neurônios excitatórios no cérebro, ajuda a reduzir a ansiedade e promove o sono.

Um poderoso antioxidante. Os compostos da casca da magnólia atuam como antioxidantes, diminuindo os níveis de inflamação e o estresse oxidativo no cérebro e em todo o corpo.

Um ativador de receptores canabinóides. Os compostos bioativos da casca da magnólia ativam os receptores canabinóides. Esses receptores, localizados em todo o corpo, fazem parte do sistema endocanabinoide – que está recebendo muita atenção dos cientistas atualmente por seu papel na saúde imunológica, no alívio da dor e na prevenção de doenças. A ativação desses receptores ajuda a aliviar a dor, reduzir a inflamação e elevar o humor, entre muitos outros benefícios.

Um inibidor de adrenalina. Pesquisas sugerem que os compostos bioativos da casca da magnólia podem reduzir a adrenalina, um hormônio fortemente associado ao estresse, que estimula a vigilância e o estado de alerta. Outras pesquisas indicam que a casca da magnólia pode suprimir níveis prejudiciais de cortisol, outro hormônio significativo relacionado ao estresse.

Benefícios da magnólia

Dormir. Eu vi a casca da magnólia funcionar efetivamente como promotora do sono. Isso graças à sua capacidade de relaxar a mente e o corpo e para aliviar a ansiedade. É também graças ao poder da casca da magnólia para aumentar a atividade do GABA. GABA é importante para o sono, e pessoas com atividade reduzida de GABA são propensas a insônia e outros problemas de sono. A pesquisa mostra que pelo menos um composto bioativo na casca da magnólia pode aumentar a quantidade de tempo que você gasta tanto no sono REM quanto no sono NREM e reduz o tempo que você leva para adormecer. A capacidade da Magnolia de baixar os níveis de adrenalina, o hormônio que produz o estado de alerta, também pode torná-lo uma ajuda natural eficaz para o sono de pessoas que tendem a ter problemas ou estar estressadas.

Estresse e ansiedade. A casca da magnólia tem uma história secular na medicina tradicional como um alívio de estresse e ansiedade-chupeta. A habilidade de aumentar o GABA da Magnolia é uma das razões. (GABA não é importante apenas para dormir – a atividade saudável do GABA também é importante para o humor.) Outra razão é a capacidade da magnólia de ativar os receptores canabinóides. Escrevi recentemente sobre o poder calmante e que eleva o humor dos compostos canabinóides e o próprio sistema endocanabinóide do corpo. Estudos mostram a eficácia da casca da magnólia como um ansiolítico. Um estudo indica que um dos compostos ativos da casca da magnólia – honokiol – funciona tão eficazmente quanto o medicamento diazepam para tratar a ansiedade, sem os mesmos riscos de dependência ou efeitos colaterais.

Humor baixo. A casca da magnólia afeta a atividade da serotonina e da dopamina, dois neurotransmissores importantes para o humor. Pesquisas indicam que a magnólia sozinha e em combinação com o gengibre pode ajudar na depressão.

Saúde do cérebro. Além da ajuda para dormir, meus pacientes muitas vezes querem saber como podem cuidar bem de seus cérebros e proteger suas habilidades cognitivas com a idade. A primeira coisa que lhes digo: o sono saudável é essencial para a saúde do cérebro e para manter afiada a memória e os poderes cognitivos. Os efeitos ativadores de GABA da casca da magnólia e seu poder como antioxidante significam que ela pode fornecer proteção natural para um cérebro saudável. Pesquisas em ratos sugerem que compostos bioativos na casca da magnólia podem ajudar a reduzir uma forma de morte de células cerebrais associada à doença de Alzheimer. Outra pesquisa em ratos mostra compostos bioativos da casca da magnólia pode ajudar a manter os níveis de acetilcolina, um neurotransmissor que ajuda o cérebro a processar a memória e a aprendizagem. Níveis reduzidos de acetilcolina estão tipicamente presentes em pessoas com doença de Alzheimer. Em um estudo com camundongos com Alzheimer, os ratos que foram tratados com extrato de casca de magnólia experimentaram rebotes na memória e reduções no tipo de placa cerebral ligada à doença de Alzheimer.

Proteção contra o câncer. Alguns compostos bioativos encontrados na casca da magnólia – principalmente o composto costunolide – estão atraindo muita atenção para suas capacidades de combate ao câncer. Estudos mostram que este composto na casca da magnólia desencadeia a morte de células cancerígenas humanas em vários tipos diferentes de câncer, incluindo formas de câncer de leucemia, de ovário e de mama. Uma pesquisa recente da Universidade Johns Hopkins indica que um composto na casca da magnólia pode reduzir o crescimento de células cancerosas no câncer de mama que é influenciado pelo hormônio leptina, que regula a energia e o apetite e desempenha um papel significativo na obesidade.

Gestão de peso. Estudos sugerem que a casca da magnólia pode trazer grandes benefícios para o peso e a saúde metabólica. A pesquisa mostra compostos no extrato de casca de magnólia pode ajudar a proteger contra o ganho de peso e diminuir a gordura corporal. Estudos indicam também que a casca da magnólia pode melhorar a resistência à insulina e contribuir para a redução dos triglicerídeos e do colesterol.

Inflamação e dor. A casca da magnólia é reconhecida há muito tempo na medicina tradicional e natural como antiinflamatória e fonte de alívio da dor, e tem sido usada para ajudar a aliviar dores articulares e musculares, além de dores de cabeça e cólicas menstruais. Pesquisas em ratos mostram que a casca da magnólia pode ser eficaz na redução da dor causada pela inflamação.

Digestão. A casca da magnólia tem sido tradicionalmente usada para tratar problemas digestivos, incluindo inchaço abdominal e dor, náusea, diarréia e perda de apetite. Para problemas digestivos, a casca da magnólia é frequentemente associada ao gengibre em terapias tradicionais e naturais.

Magnólia: o que saber

Sempre consulte seu médico antes de começar a tomar um suplemento ou faça qualquer alteração na sua medicação existente e complete a rotina. Isso não é um conselho médico, mas é uma informação que você pode usar como conversa inicial com seu médico na próxima consulta.

Dosagem de magnólia

As seguintes doses são baseadas em quantidades que foram investigadas em estudos científicos. Em geral, recomenda-se que os usuários comecem com a menor dose sugerida e aumentem gradualmente conforme necessário.

Para saúde geral, sono, estresse: doses típicas de suplemento de casca de magnólia são 200-400mg. A dose individual varia e os níveis mais elevados de dosagem de magnólia podem depender do peso corporal de um indivíduo, bem como de outras condições de saúde individuais e necessidades de tratamento.

Possíveis efeitos colaterais da magnólia

A magnólia é geralmente bem tolerada por adultos saudáveis. Pesquisas limitadas mostraram que possíveis efeitos colaterais podem incluir azia, tremores nas mãos, problemas de tireoide, problemas sexuais, cansaço e dor de cabeça, além de tontura.

As seguintes pessoas devem consultar um médico antes de usar um suplemento de magnólia:

Mulheres que estão grávidas ou amamentando. Mulheres grávidas ou amamentando não devem usar magnólia.

Pacientes de cirurgia. Magnolia pode afetar o sistema nervoso central. Quando usada em combinação com anestesia e outros medicamentos usados ​​em cirurgia, a magnólia pode interferir no funcionamento do sistema nervoso. Magnolia também pode retardar a coagulação do sangue. É recomendado que as pessoas parem de usar magnólia no mínimo duas semanas antes de uma cirurgia planejada.

Interações Magnolia

Estes são medicamentos e suplementos comumente usados ​​que têm interações cientificamente identificadas com a magnólia. As pessoas que tomam estes ou outros medicamentos e suplementos devem consultar um médico antes de começar a usar a magnólia como suplemento.

Interações com medicamentos

Álcool. A combinação de magnólia e álcool pode causar sonolência excessiva. Isto é particularmente provável com doses maiores de magnólia.

Medicamentos anticoagulantes

Medicamentos sedativos, incluindo:

· Benzodiazepinas

· Depressores do sistema nervoso central (SNC)

· Barbitúricos

· Interações com outras ervas e suplementos

· Ervas e suplementos que promovem a sonolência, incluindo:

· 5-HTP

· Cálamo

· Papoula californiana

· Catnip

· Lúpulo

· Dogwood jamaicano

· Kava

· Erva de João

· Calota craniana

· Valeriana

· Yerba mansa

· Ervas e suplementos que ajudam a desacelerar a coagulação do sangue, incluindo:

· Angélica

· Dente de alho

· Danshen

· Feverfew

· Alho

· Gengibre

· Ginkgo

· Panax ginseng

· Castanha da Índia

· Trevo vermelho

· Açafrão

Eu gosto dos benefícios amplos que a casca da magnólia pode oferecer às pessoas que lutam com o sono e a ansiedade ou o estresse, bem como os potenciais benefícios protetores para o humor e a cognição. Este suplemento oferece um caminho natural para descansar, relaxar e ficar afiado e focado, tudo ao mesmo tempo.