4 ações cruciais para gerenciar sua dor crônica

Faça sua dor crônica muito mais gerenciável.

Fonte: Rawpixels

É preciso uma aldeia para lidar com a dor crônica – ou pelo menos uma equipe multidisciplinar de profissionais de saúde com você (e seu próprio autocuidado) em seu centro. Com uma equipe de gerenciamento de dor ao seu lado, é importante manter essas quatro ações em mente sobre como gerenciar sua dor crônica:

1. Comunicando com seu médico

Neste dia de visitas de consultório de 15 ou 20 minutos, muitos médicos se vêem correndo da sala de exame para a sala de exames sem tempo para respirar. Isso pode dificultar o tempo necessário para administrar a dor crônica. Aqui estão algumas estratégias para tornar mais fácil para vocês dois.

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• Anote suas preocupações antes de sua visita.
• Fique focado em uma coisa que está incomodando você. É que você não consegue dormir por causa da dor ou não pode brincar com seus filhos? Você está faltando trabalho? Informe o seu médico o que é importante para você, além do que é o problema.
• Descreva a dor com precisão. Dizer “dói” não ajuda. Muitos médicos usam uma escala de dor de 1 a 10, sendo 10 a pior dor que você já sentiu e uma sem dor. Uma maneira mais útil de descrever sua dor é colocá-la em perspectiva em termos de sua vida normal. Por exemplo, “eu costumava subir e descer seis lances de escadas sem problemas; agora tenho que pegar o elevador.
• Acompanhe sua dor. Durante uma semana antes de sua visita, mantenha um diário de dor no qual você classifica sua dor a cada duas horas em uma escala de 1 a 10 e o que estava fazendo. Além disso, acompanhe todos os analgésicos que você toma. Anote todas as abordagens não médicas que você usa para lidar com sua dor.
• Tire proveito do seu farmacêutico se você tiver perguntas relacionadas a medicamentos. Eles estão bem informados sobre medicamentos, como eles funcionam bem e efeitos colaterais.
• Seja honesto com seu médico em termos de uso de álcool e drogas, dieta, exercícios e outros serviços que você já viu.
• Traga um amigo ou membro da família para sua consulta que possa tomar notas. Se você está com dor e / ou nervoso, você pode esquecer as coisas.

2. Conhecer seus direitos e responsabilidades como pessoa com dor

Como alguém com dor, você tem certos direitos e responsabilidades ao interagir com o sistema de saúde.

Você tem o direito de:

• Tenha sua dor levada a sério.
• Seja tratado com respeito.
• Tenha sua dor avaliada de forma holística, com base em seu impacto em sua vida, não apenas na lesão ou na condição médica.
• Entenda porque você tem dor.
• Receber educação sobre sua dor e tratamentos.
• Seja incluído em qualquer decisão de tratamento.
• Recusar qualquer tratamento (ou seja, opioides, exames adicionais e / ou repetidos, procedimentos e cirurgias).
• Receba cuidados baseados em evidências. Por exemplo, não há evidências de que o repouso na cama ajude na dor nas costas; na verdade, é uma das piores coisas que você pode fazer por isso.

Mas você também é responsável por:

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• Tratar sua equipe de saúde com respeito.
• Comunicar seus objetivos e valores relacionados à dor. Por exemplo, pode ser mais importante que você volte a jogar tênis, mesmo que tenha alguma dor residual.
• Seguindo o plano de tratamento com o qual você e seu médico concordam, incluindo seus regimentos de autogestão.
• Dizendo ao seu médico quando algo não está funcionando ou se você está tendo efeitos colaterais.
• Saber o que o seu seguro cobre, quais fornecedores estão na rede e se você precisa de pré-autorizações para tratamento.
• Ter expectativas realistas. Por exemplo, você pode nunca encontrar uma “cura” para sua dor. Em vez disso, você pode mudar sua perspectiva e trabalhar com profissionais de saúde para aprender a administrar sua dor.

3. Aproveitar ao máximo sua cobertura de seguro

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer se a sua companhia de seguros de saúde negar sua solicitação ou exigir que você primeiro use opióides para tratar sua dor:

• Conheça seus benefícios. Antes de marcar uma consulta para um tratamento, verifique se o seu seguro cobre isso.
• Obtenha todas as pré-autorizações necessárias antes de passar por qualquer procedimento.
• Recorra a decisão e peça ao seu médico para escrever uma nota. Se for negado, recorra novamente. Muitas vezes existem vários níveis de recursos.
• Converse com alguém nos recursos humanos de sua empresa; Eles podem ser capazes de anular qualquer decisão de seguro em grandes empresas que são auto-segurados – ou seja, eles pagam créditos diretamente.

Verifique se você tem uma conta de poupança de saúde ou conta de poupança flexível, o que permite que você use dólares antes dos impostos para pagar os custos de assistência médica não cobertos.

4. Conectando-se a outros que vivem com paim crônico

Procure organizações que apoiem pessoas que vivem com dor e / ou pessoas com sua condição específica de dor. O trabalho em rede com outras pessoas que têm sintomas semelhantes ou que acessam os mesmos serviços de assistência médica tem muitos benefícios.

• Networking com pessoas que vivem com sintomas semelhantes permite que você saiba que não está sozinho.
• Ouvir a variedade de ferramentas usadas por outras pessoas com dor pode lhe dar algumas idéias sobre outras opções para discutir com sua equipe de saúde.
• Aprender sobre pesquisas pertinentes aos seus sintomas ou condição.
• Acessando referências e recursos em sua própria programação.

A dor crônica é uma condição médica complicada e desafiadora. Gerenciando sua dor enquanto navega no sistema de saúde pode parecer esmagadora. Mas você pode diminuir a pressão trabalhando com os provedores certos, conhecendo seus direitos e aproveitando ao máximo sua cobertura de assistência médica.