Não é o seu corpo, é a sua imagem corporal

Como a insatisfação corporal está relacionada à insatisfação sexual.

Coautoria com Marissa L. Bowsfield, MA

O quanto você está feliz com a sua aparência e com o quanto se sente confiante em sua própria pele influencia o quanto está sendo sexualmente íntimo. Isso faz sentido – as pessoas tendem a se sentir mais ansiosas sobre seus corpos durante as atividades que colocam o corpo à mostra, e todos nós podemos concordar que o sexo é uma dessas vezes! Se você está insatisfeito com sua aparência, é menos provável que você goste de encontros sexuais com seu parceiro.

Você pode pensar que são apenas mulheres que não se encaixam no “ideal fino” da sociedade ou homens que não têm um pacote de seis opções bem definido que experimentam insatisfação corporal e, portanto, menor satisfação sexual. Mas essa suposição está errada. Em nossa pesquisa com 124 casais coabitantes, a insatisfação corporal interferiu em seu relacionamento sexual, independentemente do índice de massa corporal (uma medida da gordura corporal com base na altura e no peso). Como as pessoas olham do lado de fora não importa tanto quanto elas se sentem por dentro.

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Fonte: Foto de rawpixel no Unsplash

Qual é o elo entre como você se sente em relação a si mesmo e à sua satisfação sexual? Quando você acende as velas e as roupas se soltam, todos os seus medos e inseguranças sobre o seu corpo e sobre o que seu parceiro pensa dele podem ser amplificados. Se você acha que suas coxas estão gordas demais, seu estômago está muito flácido ou tem medo de deixar seu parceiro apertar sua bunda desnorteada, você pode tentar esconder essas partes do corpo, sentir-se autoconsciente e distraído e desviar a atenção do parceiro dos pedaços que fazem você se sentir estranho. Todas essas ações provavelmente interferem no prazer sexual total e reduzem a satisfação sexual para você e seu parceiro.

Você também pode se sentir desconfortável com certas atividades sexuais. Por exemplo, Andrea falou sobre como ela nunca faria sexo em cima de seu parceiro, porque ela não gostava de como seus seios pareciam, e era mais fácil esconder sua aparência se ela estivesse deitada. Daniel reclamou sobre como sua esposa não o deixou vê-la nua por todo o seu casamento de 23 anos, e ela só trocaria de roupa no armário e faria sexo com as luzes apagadas. Algumas pessoas podem até mesmo evitar o sexo, porque o pensamento de deixar o parceiro ver ou tocar em seus corpos é tão angustiante.

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Embora a maioria dos casais não experimente essas consequências extremas da insatisfação corporal, muitas pessoas descrevem como sua mente se preocupa com pensamentos sobre como seu corpo se parece e se preocupa com o que o parceiro está pensando. Pensar em si mesmo e no que está acontecendo durante a atividade sexual é chamado de “espectador”. De certa forma, é como se você estivesse do lado de fora observando o que está acontecendo e, muitas vezes, sendo muito crítico. Espectador torna difícil estar no momento e aproveitar a experiência sensual com o seu parceiro. Isso pode até dificultar o despertar, o orgasmo ou simplesmente desfrutar de sensações prazerosas.

Sentir-se infeliz com o seu corpo e aparência afeta seu relacionamento sexual de maneiras negativas. Também sabemos de nossa pesquisa que a maneira como você acha que seu parceiro se sente em relação ao seu corpo é importante; Se você tiver dúvidas sobre a sua aparência, pode ser útil falar sobre seus medos e preocupações com um parceiro íntimo afetuoso. Confira suas suposições e você pode descobrir que elas são infundadas.

Você também pode trabalhar para mudar a maneira como se sente em relação a si mesmo. Tornar-se mais receptivo e menos crítico sobre sua aparência pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso durante o sexo, e isso beneficiará você e seu parceiro. A pesquisa sugere que, se você reduzir a linguagem crítica em sua conversa diária, ela pode melhorar a imagem corporal. Por exemplo, em vez de dizer: “Meu estômago está tão repugnante!” Considere uma linguagem mais receptiva, como: “Meu estômago pode não estar tão plano como costumava ser, e está tudo bem”.

Não é fácil mudar a autopercepção e a ansiedade em relação a sua aparência, mas a atenção plena e a autocompaixão podem ajudar. Ser mais atento e menos autocrítico pode levar a experiências sexuais mais prazerosas, divertidas e satisfatórias, onde o foco está na sensação e no prazer mútuo, e não nas imperfeições físicas.

Marissa Bowsfield é Ph.D. estudante em Psicologia Clínica na Universidade Simon Fraser. Ela estuda relacionamentos e sexualidade há seis anos.