Uma coisa que alguns não fazem que danifica seu relacionamento

Casais que comem juntos são mais propensos a ficar juntos.

Fonte: Ruslan Guzov / Shutterstock

Olhando para trás com carinho no verão passado e saboreando os momentos alegres com nossos amigos constrói laços mais fortes. Compartilhar essas experiências também nos permite reviver essas emoções positivas novamente. É como juros compostos!

Imagine agora se aproveitássemos o momento para saborear os momentos positivos do cotidiano em nosso relacionamento romântico e compartilhá-los com nosso cônjuge ou parceiro, em vez de apenas deixá-los passar. E se focássemos especificamente no que nos intriga sobre o nosso ente querido, em vez do que nos incomoda? O que isso significaria para o nosso relacionamento? E quanto melhor isso nos faria sentir?

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Como é mais fácil perceber o que está errado do que o que está certo com o nosso parceiro? E por que nos concentramos mais nos maus momentos do que em celebrar os bons tempos?

Talvez seja porque os problemas tendem a gritar para nós, enquanto as oportunidades sussurram.

Nós geralmente sabemos quando temos um problema, porque os problemas tendem a gritar para nós e implorar por atenção. Muitas vezes reagimos imediatamente devido a uma necessidade de cuidar deles imediatamente. Em contraste, as oportunidades e os momentos positivos apenas sussurram e, com frequência, desaparecem em segundo plano. Mesmo que coisas boas tendam a acontecer conosco três vezes mais do que coisas ruins, de acordo com um estudo, tendemos a nos concentrar mais nas coisas negativas. Isso explica como provavelmente nos esquecemos das muitas coisas boas em nossas vidas e em nossos relacionamentos. Muitas vezes perdemos muitas oportunidades sutis e belas de agir.

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E se, em vez de deixar passar esses pequenos e maravilhosos momentos, nos concentrarmos em perceber, reconhecer e apreciá-los, em vez de esperar pelo momentoso ? Pode fazer uma diferença monumental em nossas vidas românticas, de acordo com pesquisas importantes sobre o conceito psicológico de saborear, bem como o que aprendemos ao falar com casais da vida real.

Os pesquisadores Fred Bryant e Joseph Veroff descobriram que saborear pode ser mais eficaz para expressar amor ao nosso parceiro romântico do que uma variedade de outros meios para fazê-lo, como ajudar nas tarefas domésticas ou dar presentes. Quando os casais apreciam seu amor e o comunicam entre si, sentem-se profundamente cuidados e respeitados, ou aquilo a que Bryant e Veroff se referem como afirmados afetivamente . Casais que se sentem afirmados por seus cônjuges relatam ter casamentos mais prósperos.

Vamos dar uma olhada em dois relacionamentos que detalhamos em nosso livro Happy Together : Ursula e Joe, e Tonya e Marco. Ambos os casais em relacionamentos de longo prazo há mais de 20 anos. Um relacionamento ainda está forte e um se desfez.

Ursula e Joe

Ursula nos contou que, durante seus mais de 20 anos de casamento, seu marido Joe continuou a saborear seu relacionamento, valorizando-o como fez no dia em que propôs a ela. Seja sussurrando coisas doces em seu ouvido, enviando textos sensuais ou espontaneamente abraçando-a na cozinha, ele continua mostrando seu amor por ela. Ele regularmente diz a ela como ele está feliz por tê-la como sua esposa. E o sabor é recíproco. Ursula expressa sua alegria por ter Joe em sua vida também.

Tonya e Marco

Em contraste com Ursula e Joe, Tonya só se lembrava de duas vezes em todo o casamento em que Marco expressava seu apreço por ela. Raramente Marco a tocava, elogiava, dizia que a amava ou expressava o quanto ele saboreava seu relacionamento. Tonya sentiu como se estivesse murchando e, finalmente, deixou o casamento para a surpresa de Marco, que não conseguia compreender o que ele fez para fazê-la sair. “O que poderia ter sido tão horrível?”, Ele perguntou. Embora não houvesse casos ou grandes lutas, houve um furúnculo lento ao longo dos anos que causou danos irreparáveis ​​ao relacionamento, nos disse Tonya.

Ato de omissão versus comissão: a importância de ser proativo

Qual a diferença entre os dois relacionamentos acima? O que se desfez não se baseou em nada que o parceiro fizesse. Sem grandes lutas, assuntos ou grandes problemas. Pelo contrário, como um parceiro nos diz, é o que ele não fez. Ao entrevistar casais ao longo dos anos, descobrimos que muitas vezes é um ato de omissão, em vez de um ato de comissão, que fez com que o relacionamento se desfizesse.

É comum dizer que, à medida que envelhecemos e olhamos para nossa vida, raramente nos arrependemos do que fizemos, mas sim do que não fizemos. Oportunidades perdidas. Talvez oportunidades para alcançar, conectar e expressar nosso amor. Não vamos acabar lamentando essas coisas como Marco fez. Como sua ex-mulher disse, uma vez que ele percebeu o que não fez, era muito pouco e muito tarde para eles se reconciliarem.

Saborear parece ser uma maneira poderosa de construir um relacionamento romântico mais forte e satisfatório. Então, por que não começar a praticá-lo em seu relacionamento hoje? Da próxima vez que você for tentado a deixar algo bom, seu cônjuge escorregou, pare para reconhecê-lo, concentre sua atenção completamente em seu parceiro e expresse a ele o que você vê. Faça experiências de saborear juntos um hábito e descubra o impacto positivo que provavelmente terá em seu relacionamento ao longo do tempo.

Referências

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. (2018) Felizes Juntos: Usando a Ciência da Psicologia Positiva para Construir o Amor que Dura . Nova Iorque: TarcherPerigee.