Mudando da Infelicidade para a Felicidade

Muitas vezes a felicidade é um estado de espírito, e essa mudança é mais fácil do que pensamos.

Parece que ao longo do último ano, muitas pessoas têm sentido uma mudança em suas atitudes em relação à vida. Aqueles que normalmente são considerados otimistas e felizes, estão freqüentemente se sentindo tristes. Ao perguntar a pessoas aleatórias o que elas estão experimentando, elas estão simplesmente dizendo que sua melancolia não parece ser causada por nada em particular; eles apenas se sentem “blá”.

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Fonte: CCO Creative Commons

Bem, eles não estão sozinhos em seus sentimentos. Para ir de uma atitude infeliz para gratidão e felicidade (a gratidão está ligada à felicidade), às vezes significa apenas mudar a nossa visão de mundo ou perspectiva quando acordamos de manhã.

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Muitas vezes, o que determina nosso nível de felicidade está fora de nosso controle, embora haja muito em nosso controle. Há aqueles que são geneticamente predispostos a ver o mundo de forma mais positiva ou através de óculos cor-de-rosa, enquanto outros têm uma propensão a adotar uma visão de mundo negativa. Na realidade, a vida nem sempre é rósea – coisas boas acontecem e coisas ruins acontecem, e no mundo budista tudo faz parte da vida.

Um estudo de Moligner et al. (2011) mostraram que a felicidade não é fixa e que, ao longo da vida, há uma mudança no significado da felicidade. Eles estudaram 12 milhões de blogs pessoais e descobriram que os jovens associam a felicidade à excitação, e os mais velhos são mais propensos a associar a felicidade a uma sensação de paz. O estudo sugeriu que talvez essa mudança tenha a ver com o redirecionamento da atenção do futuro para o presente, à medida que as pessoas envelhecem.

Em referência aos adolescentes, outro estudo examinou a conexão entre o que decidimos fazer durante nosso tempo livre e nossa felicidade. Este estudo em particular estudou a felicidade dos adolescentes e descobriu que quanto mais tempo passavam vendo amigos, se exercitando e praticando esportes e outras atividades sociais, mais felizes ficavam. Isto não é surpreendente, porque os humanos são criaturas sociais. O mesmo estudo descobriu que aqueles que se envolviam em atividades solitárias, como mensagens de texto, e-mail, internet e jogos de computador, tendiam a ser menos felizes. Os pesquisadores concluíram que todas as atividades que não envolviam o uso de uma tela estavam ligadas a mais felicidade.

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Embora este estudo tenha focado nos adolescentes, foi demonstrado que tendências semelhantes foram observadas em adultos. Em geral, as pessoas estão menos felizes do que há cerca de 15 anos, e muito tem a ver com o aumento da nossa conexão com as telas, sejam elas computadores ou telefones, resultando em menos interação face a face com outras pessoas. Outro aspecto interessante do estudo mostrou que os adolescentes que não usavam mídia digital (é difícil acreditar que haja algum) eram na verdade um pouco menos felizes do que aqueles que o usavam um pouco. Em outras palavras, a felicidade diminui com o aumento do uso, portanto, é sensato que todos nós limitemos nosso uso digital.

Para obter algum controle sobre nossa felicidade, é importante que estejamos conscientes das mudanças nas perspectivas, que podemos controlar. Para mudar nossas perspectivas, podemos tentar olhar para a imagem maior da vida e evitar focalizar detalhes minuciosos. Muita mudança de perspectiva também tem a ver com manter um senso de humor e leveza de ser e tentar não nos levar tão a sério. Além disso, podemos considerar pensar naqueles que admiramos e que parecem sempre ter uma perspectiva positiva e alegre. O que eles estão fazendo é diferente? É certamente algo para ponderar.

Referências

Mogilner C., SD Kamva e J. Aaker. (2011). “O significado mutante da felicidade. Ciência da Personalidade Psicológica Social . Vol 2. Problema 4. pps. 395-402.

Twenge, JM, GN Martin, WK Campbell (2018). “Diminuição do bem-estar psicológico entre os adolescentes americanos após 2012 e links para o tempo de tela durante a ascensão da tecnologia de smartphones” . Emoção.