Uma das queixas mais comuns que ouço dos pais em minha prática é que seus filhos passam muito tempo olhando para as telas. Embora esse certamente possa ser o caso, a maioria desses pais pode ter uma boa e longa olhada no espelho. Em 2016, os adultos estavam gastando uma média de 9,5 horas com mídia baseada em tela por dia, dos quais quase 8 horas não estavam relacionadas às atividades de trabalho. Compare isso com os estudos mais recentes da Common Sense Media, que indicam que os pré-adolescentes estão gastando apenas 6 horas por dia na frente de uma tela e adolescentes apenas 9 horas (embora esses números não incluam tempo de tela relacionado ao trabalho escolar) . Enquanto a maioria dos pais, pediatras e psicólogos concordam que isso é absolutamente demais, é importante ter em mente que todos nós estamos tendo dificuldade em gerenciar nosso tempo de tela, e há pouco consenso em quanto tempo de tela as crianças devem ter permissão. cada dia.
Parte do tempo da tela de entretenimento de pré-adolescentes e adolescentes é gasto ouvindo música e lendo (cerca de 80 minutos para pré-adolescentes e 140 minutos para adolescentes). A maior quantidade de tempo é gasto assistindo TV, DVDs e vídeos (cerca de 2,5 horas para ambos os grupos). Ambos os grupos gastam pouco menos de 1,5 horas jogando videogame, enquanto os adolescentes gastam quase a mesma quantidade de tempo nas mídias sociais. Enquanto ouvir música, ler e até mesmo algumas mídias sociais são geralmente consideradas atividades saudáveis para as crianças, elas também passam muitas horas por dia entretidas na frente das telas. Embora grande parte do tempo de tela das crianças seja saudável e produtivo (mesmo quantidades limitadas de mídia social, que podem servir para manter as crianças socialmente conectadas e melhorar suas habilidades de autoconsciência), essa quantidade de tempo de tela baseado em entretenimento gera preocupações muito legítimas. Nessa perspectiva, parece que o conteúdo do tempo de tela e o grau em que o tempo de tela substitui outras atividades saudáveis podem ser a maior preocupação ao avaliar quanto tempo de tela as crianças devem receber diariamente.
Um estudo que examinou apenas o jogo de videogame é particularmente instrutivo. Andrew Przybylski, psicólogo da Universidade de Oxford, na Inglaterra, descobriu que jogar três ou mais horas de videogame por dia levou a um aumento do desajuste psicológico e a níveis mais baixos de comportamento pró-social e satisfação com a vida em comparação com uma hora por dia. . Curiosamente, os mesmos resultados foram observados em crianças que não jogaram nenhum videogame. Na verdade, enquanto as crianças que jogavam entre uma a três horas por dia não demonstravam benefícios perceptíveis ou prejuízos de seu jogo, as crianças que jogavam videogames por apenas uma hora por dia eram realmente mais saudáveis e felizes do que aquelas que nunca jogavam ou aquelas que jogou por mais de três horas.
Przybylski supõe que as crianças mais saudáveis são aquelas que se beneficiam de ter as oportunidades sociais e os desafios cognitivos do jogo de videogame, além de ter tempo para outras atividades. Essas crianças estão “brincando”, um componente-chave para o aprendizado e o crescimento socioemocional, além de provavelmente ter tempo para outros tipos de brincadeiras. Sim, uma hora por dia de jogo é baseada em tela, mas é o que muitos psicólogos chamam de jogo digital. E, no século 21, o jogo digital é uma atividade central para as crianças e pode ajudar as crianças a construir sua memória de trabalho, habilidades de planejamento e outras funções executivas. Mas se todas as crianças decidirem se envolver no jogo digital, elas negligenciarão outras formas de jogo e perderão muitos dos benefícios do jogo social, físico, criativo e não estruturado.
Voltando à nossa pergunta: quanto tempo de tela as crianças devem receber todos os dias? Bem, agora você tem uma resposta parcial: uma hora de jogar videogames todos os dias é quase certa. Claro, isso não leva em conta o tempo gasto com a televisão, vídeos, mídia social, filmes ou navegando na Internet … mas quem disse que a resposta seria fácil?
Tendo em mente nossa regra de videogame de uma hora por dia, podemos começar a responder à pergunta completa sobre o tempo de tela com uma premissa simples: a maioria dos aspectos do comportamento humano é mais saudável quando está equilibrada e em proporção um com o outro. Por exemplo, negligenciar a saúde física de alguém nunca exercitando é certamente prejudicial, mas também está se exercitando tanto que seu corpo se rompe e você constantemente se machuca. O mesmo é certamente verdade para o tempo de tela: ele deve ser balanceado com o tempo “sem tela”. Alcançar esse equilíbrio requer o que eu chamo de uma saudável “Dieta do Jogo”, que inclui jogos sociais, físicos, criativos, não estruturados e digitais (e é tão importante para os adultos quanto para as crianças, a propósito). Claramente, há muitos benefícios do jogo digital para crianças, mas quantidades excessivas são problemáticas em termos de problemas de saúde física, social e emocional. Ao mesmo tempo, no mundo de hoje, restringir excessivamente o tempo de tela pode manter as crianças fora dos circuitos de comunicação, restringir seu aprendizado e desenvolvimento acadêmico e impedi-los de atividades que possam ser enriquecedoras ou criativamente estimulantes.
Ainda assim, precisamos de uma resposta para nossa pergunta: quanto tempo de tela as crianças devem receber a cada dia? Tendo em mente a ideia de manter uma dieta lúdica saudável, ofereço estas orientações como uma resposta:
Comece com uma hora por dia de tempo de tela baseado em entretenimento e, o mais importante, abrace-o como a parte saudável da dieta de brincadeira de seu filho que é! Lembre-se, no entanto, que essa hora não inclui o tempo gasto em uma tela ouvindo música, lendo ou fazendo atividades produtivas, criativas e escolares.
Sempre considere a idade do seu filho e o conteúdo da mídia baseada na tela. Até uma hora por dia pode ser prejudicial se o seu filho estiver a gastá-lo em conteúdo impróprio para a idade.
Cultive os outros interesses que não são baseados na tela do seu filho. Quanto mais tempo seu filho passa fazendo coisas como praticar esportes, ir a aulas de dança e brincar do lado de fora, menos tempo eles vão querer gastar com as telas.
Não se preocupe muito se o tempo de tela do seu filho se aproximar de duas ou até três horas por dia. Todos nós precisamos de interrupções de nossas rotinas e, se o tempo de tela for uma forma de relaxamento para o seu filho, certifique-se de que ele esteja ciente do tempo de tela e de que ele não esteja recebendo o máximo de tempo na tela todos os dias. Quando você vê muito mais esses dias de tempo na tela, basta trabalhar mais para garantir que seu filho também esteja envolvido em outras atividades.
Preste atenção se o tempo de tela for freqüentemente mais de três horas por dia e resolva isso imediatamente e com seriedade. Certifique-se de que o seu filho entenda que assistir a mais alguns shows de vez em quando pode ser bom, mas passar o dia todo colado à tela não é.
Confie na sua sensibilidade familiar em torno desses problemas. Se todos vocês gastarem muito tempo com telas, permitam que seu filho gaste um pouco mais; Se sua família passa a maior parte do seu tempo livre ao ar livre ou faz outras atividades que não são baseadas na tela, permita um pouco menos de tempo na tela.
Veja como seu filho está passando o resto da vida dele. Se seu filho geralmente está indo bem academicamente, socialmente e emocionalmente, então provavelmente não há necessidade de restringir drasticamente o tempo de tela.
Lembre-se de que a brincadeira – e no século 21, isso inclui o jogo digital – é crucial para o desenvolvimento cognitivo, social e emocional das crianças. Só porque a brincadeira do seu filho é diferente da sua, isso não significa que seja menos normal, saudável ou importante.
Coloque seus próprios dispositivos! As crianças aprendem muito mais pelo exemplo do que pela proclamação, e se há uma coisa que todas as crianças odeiam (especialmente adolescentes), é dito a ela: “Faça o que eu digo, não como eu faço”.
Coloque mais foco em incentivar atividades não baseadas em tela do que em restringir o tempo de tela. No mundo digital do século XXI, é preciso um esforço concentrado para tornar as outras atividades mais atraentes do que o tempo de tela, de modo que você não pode simplesmente dizer ao seu filho para sair de seus dispositivos e esperar que ele encontre automaticamente algo que eles gostem tanto quanto. No entanto, se você realmente tiver tempo para compartilhar todas as atividades e interesses do “mundo real” que você amava quando criança (ou que você ama agora) com seu próprio filho, é provável que eles acabem curtindo alguns deles. também.
