Encorajar a gratidão é um antídoto para o materialismo?

Manter um diário de gratidão pode aumentar a generosidade e reduzir o materialismo.

Com o cheiro de fumaça dos incêndios florestais de 2018 na Califórnia remanescentes da casa da minha filha de 11 anos no condado de Marin neste Dia de Ação de Graças, como muitos de nós, ela percebe mais do que o normal como somos felizes em ter uma casa e ser cercado por entes queridos e pelo animal de estimação da família durante esta estação de gratidão. Como todo mundo, seu coração sofre por todas as famílias e animais do Paraíso que pereceram ou estão atualmente desabrigados. Os incêndios tornaram especialmente claro para minha filha o quão afortunada ela é por ser uma das “sortudas” de um mundo com um número desproporcional de “não-pobres”.

Fonte: empresa / Shutterstock

Embora sua mãe e eu não concordemos em tudo quando se trata de criar filhos, estamos 100% de acordo quando se trata de “materialismo” e a ganância é o mais insidioso dos “sete pecados capitais”. , nós concordamos como uma família que nós tínhamos “coisas” o suficiente bagunçando a casa e que nós só trocaríamos pequenos presentes “simbólicos” debaixo da árvore e fazeríamos stuffers. Os “grandes” presentes de Natal um para o outro seriam uma doação financeira feita em homenagem a um membro da família para uma instituição de caridade específica que estava perto do coração do receptor. Por exemplo, eu dou para a ASPCA ou não-matar abrigos de animais que estão tentando encontrar casas para cães vadios em homenagem a minha filha.

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Não é irônico que imediatamente após um dia que é tipicamente dedicado a agradecer por bens não-materiais que há um tsunami de consumismo e nós temos o duplo golpe de Black Friday e Cyber ​​Monday? A pesquisa anual da NRF 2018 estima que 164 milhões de consumidores nos Estados Unidos farão compras durante o fim de semana de cinco dias do Dia de Ação de Graças.

Mas há boas notícias na frente do materialismo! De acordo com Phil Rist da National Retail Federation e Prosper Insights & Analytics, “enquanto o longo fim de semana sempre atrai compradores de todas as idades para aproveitar as ofertas e promoções irresistíveis que os varejistas estão oferecendo, estamos vendo uma mudança em como os mais jovens os consumidores veem o fim de semana. Em comparação com as gerações mais velhas, os consumidores mais jovens com menos de 35 anos são mais propensos a serem atraídos pelos aspectos sociais das compras no fim de semana ou pelo fato de ser uma tradição familiar ”.

Dito isto, se você é um pai que está preocupado com o materialismo excessivo de seus filhos, um estudo inédito de mais de 900 adolescentes entre 11 e 17 anos descobriu que as intervenções destinadas a promover a gratidão (por exemplo, , mantendo um diário de gratidão) pode diminuir tendências materialistas. Os pesquisadores também descobriram que incentivar a gratidão entre os adolescentes aumentou sua generosidade em relação aos outros.

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Este artigo, “O impacto da gratidão no materialismo e generosidade do adolescente”, foi recentemente publicado no Journal of Positive Psychology .

“Nossas descobertas mostram que é possível reduzir o materialismo entre os jovens consumidores, bem como uma de suas conseqüências negativas mais comuns (falta de generosidade) usando uma estratégia simples – estimulando a gratidão pelas coisas e pessoas em suas vidas”, disse Lan Nguyen. Chaplin, professor associado de marketing da Universidade de Illinois em Chicago e co-autor do estudo, disse em um comunicado.

Dizer para si mesmo: “Não espere nada” e “Eu não quero o que eu não tenho” pode ajudar a criar uma linha de base para avaliar a gratidão

Depois de ler sobre esta pesquisa sobre a relação inversa entre gratidão e materialismo ontem, decidi casualmente checar com minha filha para ver com que frequência ela havia enviado mensagens de gratidão em um pequeno “Gratitude Ball” de cristal que eu tinha dado. seu último ano para o Natal como um recheio. Quando olhei para a bola (que estava colecionando poeira em sua cômoda) notei que havia apenas cerca de uma dúzia de pergaminhos enrolados agradecendo. E o bloco de “gratidão” ainda tinha pelo menos cem folhas em branco. Isso me deixou perplexo, porque sei que ela se sente grata diariamente.

hierarquia de necessidades de Maslow

Fonte: Wikipedia / Creative Commons

Enquanto eu a estava colocando na cama, apresentei as descobertas deste estudo e perguntei, de maneira não acusatória e genuinamente curiosa, de que tipo de coisas ela agradecia pelos pergaminhos enrolados no “Gratitude Jar”. Ela involuntariamente descreveu as “necessidades básicas de deficiências” (coisas que você normalmente não aprecia até que elas desapareçam) na pirâmide “Hierarquia das Necessidades” de Abraham Maslow. Faz sentido que uma vez uma criança de 11 anos tenha dado graças por ser amada, ter uma casa, amigos, comida, etc., que ela não criaria espontaneamente uma lista de outras coisas para rabiscar em um diário de gratidão.

Muitas pessoas provavelmente ficam sem coisas para serem agradecidas diariamente, uma vez que anotaram todas as necessidades básicas que Maslow identifica em sua pirâmide.

Portanto, enquanto escrevia este post, decidi compartilhar duas frases peculiares sobre as quais brinquei quando era um jovem adulto que me ajudaram a aprender a ser grata por atos aleatórios de gentileza e qualquer outra coisa que me fez sentir abençoada de uma forma pequena. Talvez o sentimento dessas frases também aumente os níveis de gratidão por você?

Ambas as frases têm um tom aparentemente negativo ou cínico na superfície, o que eu acho que pode ser o motivo pelo qual elas forçam minha mente a realizar algumas acrobacias psicológicas e mantêm meu radar de “gratidão” em seus dedos enquanto eu passo pelos aspectos potencialmente ho-hum do dia-a-dia.

Quando adolescente, tive que lidar com o fato de que eu fazia parte de um grupo marginalizado e aprender a aceitar que eu provavelmente estaria sujeito a formas de discriminação e seria tratado como um cidadão de segunda classe em vários estágios da minha vida. vida. Para evitar me sentir amargo, eu me inspirei na música de Howard Jones, “No One Is to Blame”. Eu também memorizei o poema “Expect Nothing”, de Alice Walker. Mais uma vez, superficialmente, o sentimento deste poema pode parecer pessimista ou como um estilo explicativo “meio copo vazio”… Mas, na minha opinião, o poema é todo sobre otimismo pragmático e sentir-se exuberantemente grato pelas menores coisas da vida. .

Recitando a frase simples: “Não espere nada. Viva frugalmente na surpresa ”, nunca deixa de aumentar as chances de algo minúsculo desencadear uma onda maciça de gratidão.

“Não espere nada” por Alice Walker

Não espere nada. Viver frugalmente

Surpresa.

tornar-se um estranho

Para precisar de pena

Ou, se a compaixão for livremente

Desistir

Tome apenas o suficiente

Pare com falta de vontade de pleitear

Então elimine a necessidade.

Desejo por nada maior

Do que o seu pequeno coração

Ou maior que uma estrela;

Doma decepção selvagem

Com carícia imóvel e frio

Faça de uma parka

Pela sua alma.

Descubra o motivo pelo qual

Anão humano tão pequeno

Existe em todos

Tão assustado imprudente

Mas não espere nada. Viver frugalmente

Surpresa.

A segunda frase que eu acho útil para lembrar de ser grata por tudo que “tenho”, que pode ressoar com você, vem do título do álbum e da música acapella de Sinéad O’Connor, “Eu não quero o que eu tenho Uma coisa que eu amo nessa música é a mensagem sutil de não se esforçar para ser “muito pura”. A maioria de nós não é pura asceta (nem deveríamos ser); todos nós temos desejos “impuros” e prazeres culpados, que podem ser muito divertidos de vez em quando.

Novamente, a frase “Eu não quero o que eu não tenho” é basicamente sinônimo de dizer: “Eu tenho tudo o que preciso”. No entanto, porque o fraseado de Sinéad usa dois negativos ao fazer uma afirmação afirmativa, isso requer mais profundidade. auto-reflexão. Depois de recitar esta frase, você pode se perguntar: “Eu quero algo que não tenho? Se sim, é um desejo materialista? Ou, eu tenho tudo que eu preciso? ”Eu geralmente tento usar essa frase como um ponto de partida para avaliar coisas específicas na vida que eu“ não tenho ”, que são mais altas na pirâmide“ Hierarquia das Necessidades ”de Maslow.

O último estudo de Chaplin et al. é significativo porque identificou, pela primeira vez, uma correlação entre gratidão aumentada, menos materialismo e mais generosidade durante a adolescência. Pode-se especular que essas descobertas provavelmente se aplicam a pessoas de todas as idades.

Se você, ou alguém que você conhece, está prestes a embarcar numa chamada “intervenção de gratidão”, iniciando um diário de gratidão: Lembre-se de anotar todas as “coisas grandes” pelas quais você é grato, mas também incluir qualquer aparentemente trivial. e encontros diários inesperados ou sentimentos de conexão com a natureza que criam um brilho caloroso e enchem você de gratidão.

Referências

Lan Nguyen Chaplin, Deborah Roedder John, Aric Rindfleisch, Jeffrey J. Froh. “O impacto da gratidão no materialismo e generosidade do adolescente.” O Journal of Positive Psychology (publicado pela primeira vez on-line: 1 de agosto de 2018) DOI: 10.1080 / 17439760.2018.1497688