O que você está sentindo?

Para uma vida melhor, sintonize sentimentos.

A capacidade de colocar palavras aos sentimentos não é uma questão simples. Até mesmo reconhecer o que você está sentindo pode ser difícil. Muitos de nós são incapazes de fazer isso facilmente. Lembro-me da primeira vez em que pude contar a uma amiga como me sentia em uma situação difícil e ela relatou uma conjuntura correspondente em sua própria vida. Aos 16 anos, foi um momento de descoberta para nós dois, um entusiasmado reconhecimento de que era possível ser acompanhado e profundamente entendido. Ouvir outra pessoa dizer que eu sei o que você quer dizer é um dos tipos mais importantes de consolo na vida humana.

Mãe e bebê

Fonte: Wendy Lustbader

• 3 Maneiras contra-intuitivas O narcisismo não é um traço escuro
• Música, ficção e neurociência do esquecimento ativo
• Os benefícios de gastar tempo sozinho
• O debate sobre adolescentes trans: a compaixão é necessária em todos os lados
• Citações inspiradas nos ensinam sobre a vida

Desenvolver a capacidade de olhar para dentro vem de ser cuidado e contemplado. Uma mãe que vê e verbaliza o sofrimento de seu filho – “Oh, você está realmente chateado porque sua irmã mais velha tirou aquele brinquedo com o qual você estava brincando” – concede a atenção da criança e palavras para sentimentos em um momento de foco compassivo chamado sintonização. Isso contrasta muito com uma mãe estressada que ouve uma criança chorar e diz para ela calar a boca.

Eu tenho vários amigos que foram criados por mães incapazes de reconhecer os sentimentos de seus filhos. Quando eles se tornaram mães, eles estavam determinados a não repetir o passado. Para fazer isso, eles tiveram que contar com o legado de ter crescido em um ambiente doméstico caótico e não sintonizado – sua reatividade ao estresse, sua tendência a não buscar ajuda de ninguém e, acima de tudo, sua dormência em relação à sua própria energia emocional interna. Estado.

Há gradações nesta investigação, em vez de narrativas de tudo ou nada. Algumas crianças nestas famílias têm a sorte de encontrar professores de pré-escola e de jardim de infância que conseguem fornecer esse tipo de foco, apesar de terem muitas crianças para atender de uma só vez. Outros ganham o tipo certo de atenção de treinadores, pais de amigos, avós e outros adultos-chave que se tornam balizas do que é ser visto, ouvido, cuidado e dado palavras para se ligar às emoções. O lar ainda pode ser desanimador, mas fora dessas crianças crescem em direção à luz das figuras sintonizadas em suas vidas.

• Para melhores conversas em família, perca estes 3 comportamentos
• Objetivos, Meninas e Gratidão
• Deixe as crianças dormirem, parte III
• Comunicação Adolescente 101: Dicas para as Férias
• Snapchat sob a influência

Aqueles que não recebem atenção corretiva recorrem frequentemente a gritos e pisões, empurrando e socando na ausência de palavras para sentimentos. Então o fardo de ser rotulado como um garoto problemático torna tudo mais difícil. Outros ficam em silêncio na ausência de alguém para atraí-los, às vezes tornando-se excessivamente agradáveis ​​e autonegativos no esforço de superar sua situação. Ambas as estratégias podem levar à grande solidão do eu interno emparedado.

Quando a infância beira a adolescência, quando nossas primeiras amizades profundas podem ser feitas, os benefícios resultantes de ter experimentado a sintonização se tornam ainda mais valiosos e a falta dela se torna mais dolorosa. Ser capaz de descrever sua experiência interior permite comparar percepções e sentimentos com outra pessoa. Ser incapaz de fazer isso deixa você em uma posição de isolamento crescente.

Amizades na adolescência e início da idade adulta muitas vezes se tornam modelos para formar um relacionamento duradouro com um parceiro íntimo, o próximo nível de ser conhecido. Neste contexto, aqueles que não conseguiram praticar a sintonização com um amigo podem ter grande dificuldade em fazê-lo com um parceiro. Emoções correm mais alto neste nível de intimidade. Sem a capacidade de dizer que sinto isso quando você faz isso, uma pessoa pode apenas ser capaz de gritar e pisar, empurrar e socar, ganhando assim a etiqueta “abusiva”. Outros podem vir a acreditar que eles têm que permanecer solteiros devido à sua sem fala que frustra aqueles que tentam se aproximar deles.

Felizmente, a capacidade de olhar para dentro e nomear sentimentos pode ser aprendida em qualquer momento da vida, desde que a pessoa que precisa dessa habilidade não esteja presa a um padrão de embotar seus sentimentos com substâncias ou distrações. Permitir que os sentimentos difíceis se elevem em si mesmos o suficiente para serem sentidos, reconhecidos e comunicados é a base para poder oferecer sintonização aos outros. Essa capacidade cresce com o uso e com o prazer de experimentar suas recompensas.

Ter compaixão pelo sofrimento de outra pessoa nos ajuda a ver a nossa mais facilmente; assim, podemos obter uma fluência mais rápida na linguagem dos sentimentos por meio do interesse pelas emoções dos outros. Esse processo reflexivo geralmente leva ao arrependimento, o desejo de ter feito isso o tempo todo por um parceiro ou amigo, filho ou filha; no entanto, até mesmo a sintonização tardia é freqüentemente valorizada, apesar de ter sido aguardada há muito tempo.

Dor e os remanescentes de trauma passam de uma geração para outra se não nos dedicarmos a prestar atenção interiormente. Podemos sempre escolher trabalhar mais para ficar atentos à realidade emocional do que está acontecendo sob a superfície de nós mesmos e dos outros, lutando por uma das capacidades de viver bem.

Direitos de Autor: Wendy Lustbader, 2018