3 formas de envolvimento cultural podem ajudar a manter a depressão na baía

Museus, filmes e shows podem reduzir o risco de depressão, segundo pesquisas.

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Um estudo de uma década identificou uma forte correlação entre o engajamento cultural e um menor risco de depressão entre mulheres e homens com mais de 50 anos. Os pesquisadores britânicos descobriram que idosos que assistiam a filmes, concertos, ópera, teatro ou iam a museus, galerias de arte e outros eventos culturais – pelo menos uma vez por mês – eram muito menos propensos a desenvolver depressão. “O engajamento cultural parece ser um fator independente de redução de risco para o desenvolvimento da depressão na velhice”, disseram os autores.

Este artigo, “Engajamento Cultural e Depressão de Incidentes em Adultos Idosos: Evidências do Estudo Longitudinal Inglês do Envelhecimento”, foi recentemente publicado online no British Journal of Psychiatry. Como o título sugere, os 2.148 participantes deste estudo de 10 anos fizeram parte do projeto do Estudo Longitudinal do Envelhecimento Inglês (ELSA).

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Os pesquisadores especulam que a tríade de (1) interação social, (2) estimulação cognitiva e (3) atividade física suave – que são todos associados ao engajamento cultural – criam uma fórmula vencedora que ajuda a manter a depressão sob controle.

A primeira autora do estudo recente sobre depressão e envolvimento cultural, Daisy Fancourt, é pesquisadora sênior no departamento de ciência comportamental e saúde do Instituto de Epidemiologia e Assistência à Saúde da University College London. Fancourt conduziu essa pesquisa junto com sua colega Urszula Tymoszuk.

Turhan Canli, professor associado de psicologia na Stony Brook University, que não esteve envolvido nesta pesquisa, descreveu as descobertas como “intuitivamente atraentes”. Em um comunicado, Canli disse: “Se você gosta de envolvimento cultural, aproveite . Se você nunca tentou, experimente. Se você acha que odeia, mas na verdade nunca tentou [isto], tente manter uma mente aberta; talvez você se surpreenda. ”Eu concordo.

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Curiosamente, como alguém que tem mais de 50 anos e se encaixa na faixa etária da coorte do estudo, posso corroborar as descobertas mais recentes que ligam o envolvimento cultural a menos sintomas depressivos. Sempre que participo de atividades culturais, parece menos provável que eu esteja deprimido. Naturalmente, como a correlação não é causalidade, a identificação de um elo correlativo entre essas duas coisas apresenta um enigma clássico da galinha ou do ovo. O que veio primeiro, buscando engajamento cultural ou não estar deprimido?

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Para mim, a questão causal de um milhão de dólares seria: tenho a tendência de sair de casa e me envolver em atividades culturais quando não estou deprimido, ou sair de casa e buscar envolvimento cultural me deixam menos deprimido? ? Embora seja impossível identificar causalidade, tenho um palpite de que me forçar a permanecer culturalmente envolvida é a profilaxia que reduz meu risco de desenvolver depressão.

Dito isso, há outra ressalva: tenho sido propenso à depressão clínica desde a adolescência. Portanto, como idoso, sou extremamente proativo em preencher meu calendário diário ou semanal com “níveis tônicos” de atividades específicas que identifiquei por tentativa e erro como tendo uma resposta dose que me torna menos propensa a ficar deprimido. .

Por exemplo, para manter minha depressão à distância, minha rotina semanal inclui pelo menos uma hora de atividade física moderada a vigorosa (AFMV) na maioria dos dias da semana, treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pelo menos duas vezes por semana, mantendo meu dedo no pulso de todas as pesquisas científicas mais recentes publicadas on-line ao longo do dia, escrevendo posts algumas vezes por semana, brincando com minha filha de 11 anos, interação social face a face com amigos, sair dançando uma vez por semana, etc.

Não acho que seja uma coincidência que as atividades semanais que eu organizei para ajudar a reduzir minha incidência de depressão incluam uma combinação de três coisas: atividade física, estimulação cognitiva e interação social. Mais uma vez, esta tríade parece ser uma combinação vencedora que ajuda os adultos mais velhos a reduzir o risco de depressão.

Isolamento Social Percebido e Solidão Correlacionam Com Depressão

“[Envolvimento cultural] também proporciona engajamento social, reduzindo o isolamento social e a solidão. Engajar-se com as artes é reduzir o estresse, associado a hormônios de baixo estresse, como o cortisol, e também a inflamação, que é associada à depressão ”, disse Daisy Fancourt em um comunicado. (Veja, “Cortisol: Por que o ‘hormônio do estresse’ é o inimigo público n ° 1” e “os sentimentos negativos podem desencadear a inflamação”).

Keith Fargo é o diretor de programas científicos e de divulgação na Associação de Alzheimer, em Chicago, Illinois. Embora Fargo não estivesse envolvido neste estudo baseado em ELSA, ele está entusiasmado com as descobertas. “Ser social ou culturalmente ativo verifica muitas caixas importantes que podem ajudar a reduzir a depressão ou o declínio cognitivo. Essas atividades estimulam o pensamento, podem evocar sentimentos e emoções agradáveis ​​e muitas vezes proporcionam oportunidades de interação com os outros – todas as coisas que podem melhorar a saúde mental ”, disse Fargo.

Quais são as principais conclusões sobre a busca de envolvimento cultural para minimizar o risco de depressão? Fancourt resumiu seu conselho prescritivo em uma declaração: “Considerado como um todo, o resultado final é muito provavelmente não apenas um risco menor de depressão, mas também menor risco de demência, dor crônica e até mesmo morte prematura. Assim, da mesma forma que temos uma recomendação de “cinco por dia” para o consumo de frutas e vegetais, o engajamento regular em atividades artísticas e culturais pode ser planejado em nossas vidas para apoiar o envelhecimento saudável ”.

Referências

Daisy Fancourt e Urszula Tymoszuk. “Engajamento Cultural e Depressão de Incidentes em Adultos Idosos: Evidências do Estudo Longitudinal Inglês do Envelhecimento”. The British Journal of Psychiatry (Primeira publicação on-line: 13 de dezembro de 2018) DOI: 10.1192 / bjp.2018.267