Corra por sua vida para melhorar sua saúde mental

Fonte: Erlanger Turner, Ph.D.

Em seu novo livro, Run For Your Life, William Pullen fornece um recurso de auto-ajuda para lidar com problemas de saúde mental, combinando exercício e atenção plena. Pullen começa com uma descrição sobre como ele veio criar o conceito de Terapia de Corrida Dinâmica (DRT) e revela sua própria jornada pessoal de auto-reflexão sobre como "a cura ocorre através do processo de reconhecimento das escolhas feitas ao longo da jornada [da vida ] e como isso aumenta a compreensão da parte que você jogou ".

O que é Dynamic Running Therapy (DRT)?

O DRT é um método terapêutico passo a passo para confrontar sentimentos e circunstâncias difíceis em sua vida através do movimento. De acordo com Pullen, o DRT é menos sobre correr e mais sobre se sentar ou andar enquanto se aterra no momento presente. O foco da DRT parece estar focado em explorar ativamente seus sentimentos sobre sua vida e identificar as mudanças que deseja. A abordagem combina movimento (ou exercício), terapia de conversa e atenção plena para ajudar os indivíduos a retornar a uma vida saudável e cumprida. No livro, Pullen permite que você explore tópicos como depressão, ansiedade, raiva, pais e problemas de relacionamento. Inclui exercícios e atividades em cada seção para permitir que você explore suas situações de vida. Ao combinar atenção plena e perguntas auto-guiadas, o livro pode ajudar a identificar áreas problemáticas e soluções para melhorar sua saúde mental.

Por que o DRT é útil?

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Como um corredor ávido, eu pessoalmente conheço os benefícios de correr na saúde mental. Uma das minhas razões para correr, fora de fitness e saúde, é que me permite limpar minha cabeça. Ao combinar corrida com exercícios de atenção plena, Pullen cria um ambiente ativo para trabalhar para o crescimento pessoal. Em seu livro, Pullen afirma os seguintes benefícios da terapia de corrida dinâmica:

• Isso proporciona uma sensação de empoderamento e motivação para ajudá-lo a se tornar "desatualizado" e enfrentar problemas em vez de evitá-los.
• Permite explorar as causas de suas dificuldades subjacentes às emoções.
• Isso permite que você trabalhe para alcançar um objetivo pessoal trabalhando através de pequenos objetivos diretos com cada corrida ou caminhada individual.

Desafios do DRT

1. Requer muita auto-motivação.

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2. Requer que você trabalhe com questões independentes de um terapeuta. Algumas pessoas podem preferir mais orientação processando sua vida.

3. Usar DRT com um parceiro exige uma disposição para ser vulnerável sobre você.

4. Pode deixar você com mais perguntas e não respostas.

5. O livro não se destina a indivíduos com diagnóstico clínico de saúde mental.

Dê uma olhada e escolha se Dynamic Running Therapy é para você! Se você está enfrentando problemas significativos ou problemas de saúde mental, considere entrar em contato com um psicólogo ou terapeuta em sua área local.

Recursos adicionais

• Mais sobre atenção plena
• Localizando um provedor de saúde comportamental
• Encontrando um psicólogo

Copyright 2017 Erlanger A. Turner, Ph.D.

Isenção de responsabilidade: esta é informação educacional e as informações nesta publicação não se destinam a propaganda em suporte de terapia de corrida dinâmica. Não foram oferecidas obrigações financeiras ao autor.

Sobre o autor

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