Se você é como a maioria das pessoas em nossa cultura, você não come apenas quando está com fome e você não pára quando está cheio. Temos o luxo de viver em uma terra de abundância de alimentos, mas vem a um preço.
A psicóloga Kelly Brownell, reitor da escola de políticas públicas da Duke University e anteriormente diretora do Rudd Center para política alimentar e obesidade de Yale, refere-se aos Estados Unidos como um "ambiente alimentar tóxico". O que ele quer dizer é que, em todos os lugares, Os alimentos com baixo teor de calorias e de baixo custo nos tentam. E há uma enorme máquina de marketing por trás desses alimentos – alimentados em parte por psicólogos e outros cientistas que conhecem exatamente a maneira mais poderosa de exibir as coisas, usar o poder do perfume e criar as imagens mais atraentes.
Combine essa abundância com o estresse, a solidão, a necessidade de descontrair e outras preocupações modernas, e você pode se encontrar vivendo em um padrão insalubre. Normalmente, esses sentimentos se combinam com uma maneira negativa e automática de pensar e resultar em comer em excesso ou lanches desnecessários.
3 razões comuns que comemos quando não estamos com fome
Estresse.
Você se vê caminhando depois de um árduo dia de trabalho e indo direto para a geladeira ou o armário de lanches? Você está realmente com fome? O alimento é a solução para se sentir estressado e precisar relaxar? Considere uma solução alternativa mais direcionada, talvez envolvendo uma caminhada rápida ao redor do quarteirão antes de caminhar na porta. Ou talvez mudar para roupas mais confortáveis ficaria bem. Ou ouvir música relaxante em vez das novidades o ajudaria a fazer a transição do trabalho para se deslocar para casa sem que ele acabasse em comer demais ou comendo lanches.
Solidão.
Juntamente com o fim do seu dia, fins de semana ou outras vezes, você se encontra sozinho, são outros tempos de alto risco para lanchar ou comer em excesso. Você está realmente com fome? A comida é a solução para seus sentimentos de isolamento? Ligar com amigos ou se juntar a clubes, aulas ou outras atividades provavelmente são melhores para essa necessidade do que preencher o vazio com alimentos. Quando você se sente solitário, considere todas as coisas que você poderia fazer para ajudá-lo a se sentir mais conectado a amigos e familiares, pessoalmente ou por telefone, e-mail ou mídia social. Há inúmeras maneiras de acabar com esse sentimento de isolamento. A comida não vai fazer isso.
Tédio.
Você se encontra revirando em torno da cozinha e comendo quando você não tem mais nada para fazer? Você está realmente com fome? O alimento é a solução para o problema quando você não consegue encontrar algo que lhe interessa? Considere os passatempos que você usou para encontrar agradável. Considere as coisas que você nunca tentou, mas provocou sua imaginação. Quando você está entediado, encontrar maneiras de envolver seu interesse e imaginação é a solução. Isto é o que você realmente está ansiando. Se você levar algum tempo para considerar outras opções, antes de se aborrecer, você terá um conjunto pronto de soluções potenciais que não envolverão alimentos.
A linha inferior: pergunte a si mesmo, o que eu estou realmente com fome? Se não é comida, é hora de começar a encontrar algumas alternativas reais e efetivas.
