Elimine apenas um estressor e sinta-se melhor.
Há momentos em que quase todos podem sentir que estão sob estresse considerável e desejam que algo desapareça. Eu sei que isso acontece comigo. Comecei a pensar em como eu poderia estar aumentando o estresse em mim mesmo, envolvendo pensamentos e ideias autodestrutivos, sendo um tanto grandioso (não eu, é claro), ou continuando a fazer coisas que não precisam ser feitas. Comecei a fazer uma lista de maneiras que muitas pessoas podem estar adicionando ao seu próprio estresse e fiquei surpreso ao descobrir que eu poderia listar 21 coisas. Você provavelmente pode pensar em outras ações e atitudes que aumentam seu estresse.
- Tenha metas obscuras para que você não saiba quais são suas prioridades ou se pode trabalhar para atingir seu (s) objetivo (s).
- Sinta-se desvalorizado para que você esteja perdendo tempo tentando obter essa apreciação, mas na maioria das vezes não obtendo sucesso.
- Tente viver de acordo com os padrões e demandas irrealistas para si e / ou para outros, como tentar alcançar a perfeição.
- Associe-se apenas a pessoas que você acha que são como você, de modo que esteja tentando atender às expectativas e valores deles.
- Excessivamente confiar em outros para ajuda, apoio, afirmação e outras coisas que você poderia fazer por si mesmo.
- Evite auto-reflexão, introspecção e auto-exame crítico. Resistir a isso pode produzir estresse.
- Fique zangado ou irritado e ache difícil abandonar o sentimento.
- Bata facilmente em sua culpa e / ou vergonha e descubra que isso acontece com frequência.
- Espere favores dos outros, mas muitas vezes ficam desapontados.
- Tende a vacilar, ruminar ou ficar obcecado com coisas triviais ou menores.
- Continue fazendo a mesma coisa que não funciona, mas ainda espere resultados diferentes e descubra que você está continuamente desapontado.
- Mantenha seus espaços desorganizados, que incluem seu espaço de trabalho, espaço vital, interior do carro, pensamentos e / ou você não desdobra com frequência suficiente.
- Não deixe que nenhuma distração atrapalhe sua preocupação.
- Trabalhe principalmente para agradar a outra pessoa.
- Freqüentemente pânico.
- Preocupe-se com intangíveis e eventos ou pessoas que não estão sob o seu controle.
- Constantemente olhe ou ouça as notícias.
- Tente mudar outra pessoa.
- Você não tem nenhum passatempo, passatempo ou coisa parecida com a qual se envolva com frequência ou até mesmo todos os dias.
- Mais de comer, como comer, beber ou jogar.
- Mais do que comprometer seu tempo e esforço, você assume muito.
Qualquer um desses pode aumentar seu estresse. Mesmo se você se engajar em alguns deles, pense em como você pode se sentir melhor se puder eliminar apenas um.
