10 fatos surpreendentes sobre a solidão

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Estima-se que mais de 40% de nós sentirão as dores dolorosas da solidão em algum momento em nossas vidas. No entanto, apesar de sua solidão comum, poucas pessoas estão plenamente conscientes das formas dramáticas em que nos afeta. Aqui estão 10 fatos surpreendentes sobre a solidão que mudarão como você vê esta condição psicológica muito comum, mas devastadora:

1. A solidão não depende de quantos amigos ou relacionamentos você possui. A solidão depende inteiramente da qualidade subjetiva de seus relacionamentos – se você se sente emocional e / ou socialmente desconectado daqueles ao seu redor. É por isso que…
2. Mais de 60% das pessoas solitárias são casadas. Quando os casais não compartilham seus sentimentos, pensamentos e experiências profundas entre si, pode deixá-los sentir-se desconectado e sozinho. (Veja o que fazer quando você está casado e solitário .) Pessoas em tais relacionamentos realmente acreditam que seu esposo não pode oferecer-lhes a conexão profunda que eles gostariam. Embora seus medos possam estar corretos, eles também podem resultar do fato de que …
3. A solidão distorce nossa percepção de nossos relacionamentos. Estudos descobriram que simplesmente pedir às pessoas que recordem momentos em que se sentiram solitários foi suficiente para fazê-los desvalorizar seus relacionamentos. Essas distorções perceptivas muitas vezes fazem com que as pessoas solitárias se retirem ainda mais das pessoas que poderiam aliviar sua solidão. Para piorar as coisas, seus amigos podem hesitar em se conectar, porque …
4. A solidão é contagiosa nas redes sociais. A solidão tem um estigma claro: tendemos a identificar e identificar as pessoas solitárias que nos rodeiam. Um estudo descobriu que, durante um período de seis meses, as pessoas solitárias foram pressionadas para a periferia das redes sociais e surpreendentemente, assim como seus amigos. Ser empurrado para fora "no frio" dessa maneira tem um efeito surpreendente em nossos corpos …
5. A solidão realmente nos faz sentir mais frios . Estudos descobriram que, lembrando um momento em que nos sentimos solidamente, os participantes estimam que a temperatura ambiente é significativa mais fria. Até mesmo fez sua queda real na temperatura da pele. A idéia de se sentir "empurrada para o frio" ressoa do nosso passado evolutivo em que o ostracismo de nossas tribos significava ficar longe do calor do coração e do grupo social que o rodeava. Na verdade, nossos corpos respondem à solidão de maneiras dramáticas …
6. A solidão faz com que nossos corpos se sintam sob ataque. A solidão causa uma reação corporal imediata e severa. Aumenta a pressão arterial e o colesterol, e ativa nossas respostas físicas e psicológicas ao estresse. E é por isso…
7. A solidão crônica aumenta significativamente nosso risco de doença cardiovascular. Ao longo do tempo, as pessoas que são cronicamente solitárias têm uma incidência muito maior de doenças cardiovasculares porque seus corpos estão sob constante e implacável estresse. Mas esse não é o único impacto que a solidão tem nos nossos corpos …
8. A solidão suprime o funcionamento do nosso sistema imunológico. A solidão faz com que nosso sistema imunológico funcione de forma menos eficiente, o que ao longo do tempo nos coloca em risco aumentado para o desenvolvimento de todos os tipos de doenças e doenças. Inclusive pequenas crises de solidão afetam nosso sistema imunológico, e é por isso que …
9. Os estudantes de primeiro ano da faculdade que se sentiam solitários tiveram reações mais precárias à vacina contra a gripe. Mesmo algumas semanas de solidão foram suficientes para impactar o sistema imunológico do novato da faculdade, de modo que aqueles que se identificassem como se sentindo solitários tiveram reações mais precárias às vacinas contra a gripe sazonal que os estudantes onde não estavam solitários. Tomados em conjunto, a solidão afeta nossos corpos tão severamente …
10. A solidão é tão perigosa quanto o tabagismo. Os cientistas concluíram que, tendo em conta todas as formas drásticas em que a solidão afeta nossos corpos, representa um risco tão grande para nossa saúde e longevidade a longo prazo como fumar cigarros. Na verdade, estudos concluíram que a solidão crônica aumenta o risco de uma morte precoce em 14%.

Claramente, a solidão representa um prejuízo psicológico extremamente importante e não devemos ignorar. Portanto, certifique-se de tomar medidas quando estiver solitário e educar pessoas solitárias ao seu redor sobre os perigos de permanecer solitário.

Ouça sobre minhas próprias experiências com a solidão na minha conversa TED aqui .

• Para soluções e técnicas práticas baseadas em ciência, você pode usar para superar a solidão, verificar os primeiros socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outras feridas diárias (Plume, 2014).
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