Nos últimos três meses, trabalhei em um hospital. Rodeado por inúmeros dispensadores de bomba de desinfetante de mão de grau médico, minha consciência sobre a doença foi aumentada.
Esse é um dos motivos pelo qual a publicação desta semana sobre a ansiedade no New York Times Opinionator falou comigo. Alissa Nutting começa a escrever sobre como sua ansiedade é desencadeada na sala de espera do escritório do médico, onde pessoas doentes e bem são obrigadas a sentar-se, compartilhando espaço e germes.
Nem precisa ser uma sala de espera – pode ser seu local de trabalho, sua comunidade de fé, o jantar do seu amigo. Nesta temporada, quando muitos estão lutando contra vírus e infecções, não é difícil encontrar-se em uma sala cheia de pessoas doentes. E, para praticamente qualquer pessoa, estar em uma sala cheia de pessoas doentes pode ser provocadora de ansiedade.
Mas, o que é uma resposta apropriada que ajuda você a gerenciar sua ansiedade, e o que é sinal de que sua ansiedade está gerenciando você?
Isso me traz para a outra razão pela qual a peça falou comigo – a descrição de por que Nutting estava interessado em medicação para sua ansiedade: "Eu só precisava de algo para tirar a borda quando eu voei em aviões e outros cenários de alta adrenalina. Como esperar na fila para um bagel. "
Nutting, como muitas pessoas, experimenta ansiedade em muitas situações diferentes. Alguns são provadores de ansiedade comuns, como voar. Mas outros, como ficar na fila para um bagel, devem ser experiências que podem acontecer sem ansiedade.
Se você procurou uma maneira de saber se a sua ansiedade é ou não normal, o exemplo de Nutting oferece um ótimo teste. Se sua afirmação acima soar verdadeira para você, é hora de conversar com alguém. Não precisa ser alguém que possa receitar medicamentos. Mas deve ser alguém que possa ajudá-lo a descobrir uma estratégia para gerenciar sua ansiedade.
Mas e quanto ao enfrentamento entretanto?
No mínimo, tente fazer-se a si mesmo a pergunta que plantei acima: numa situação em que você sente ansiedade, pergunte: "A minha resposta a esta situação é apropriada agora?" Basta parar de voltar e colocar uma distância entre Você e seus sentimentos de ansiedade podem ajudá-lo a ver as coisas de forma mais objetiva ou realista.
Existem outras técnicas de enfrentamento que você usou? Sinta-se à vontade para compartilhá-los aqui.
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