Awe acalma a mente e acalma o espírito. Isso desestimula a ansiedade, o estresse e a infelicidade, além de inspirar a curiosidade e aumentar a criatividade. E, no entanto, está sendo eliminado pelo nosso mundo cada vez mais homogeneizado. Felizmente, a admiração é fácil de inspirar.
Feche seus olhos. Imagine que você está no topo de uma montanha alta e escarpada: o vento assobiando em seu cabelo, o sol brilhando em seu rosto. Sinta a imensidão das montanhas ao seu redor. Veja seus picos cobertos de neve fluindo na distância em todas as direções. E lá … ali … é uma imensa tempestade em direção a você. Você é admirado pelo poder da natureza.
A admiração é aquela sensação que você tem quando confrontada com algo vasto que transcende a normalidade, e que você luta para entender completamente. É espanto tingido com uma ponta de medo. Seus sentidos são aguçados e se fundem em um sentido abrangente de ser. A mente está quieta e você perde seu senso egocêntrico de si mesmo. Você se perde na cena que você está pesquisando. O coração pode pular. Arrepios podem aparecer. E, pelo menos por um curto período de tempo, tudo faz uma pausa como se estivesse perfeitamente equilibrado na cabeça de um alfinete: seu espírito, o mundo, o próprio tempo.
Awe cria um eu desaparecendo. Todas as características negativas simplesmente evaporam. Aquela voz irritante em sua cabeça, ansiosa autoconsciência, interesse próprio … todos eles desaparecem em face do temor. Você começa a se sentir mais ligado a um todo maior – a amigos e a familiares, à sociedade, ao mundo físico e ao próprio universo. O respeito é imenso, infinito e, por fim, indescritível. Só pode ser sentido pelos confins da alma.
O respeito cultiva generosidade, compaixão e abnegação. Acalma a mente e diminui o egoísmo e o narcisismo. Diminui o estresse, às vezes durante semanas, e aumenta a felicidade e a qualidade de vida. Awe aumenta o sistema imunológico, cortando a produção de citocinas inflamatórias. Estimula o sistema nervoso parassimpático, que, por sua vez, acalma a resposta estressante de luta ou fuga do corpo. E isso altera nosso senso de tempo, de modo que parece que você tem mais e se sente menos ocupado e mais disposto a dedicar tempo para ajudar os outros. A admiração pode ajudar a quebrar padrões habituais de pensamento – especialmente os negativos. Também melhora a memória, porque as memórias não são bancos de dados fixos que armazenam fatos objetivos sobre o passado. Eles são muito mais fluidos do que isso. Eles são coloridos por nossas suposições e expectativas. Awe contraria esta tendência, aumentando a clareza mental e frescura. Ele também o leva de volta ao momento presente, para que você possa se concentrar com vigor renovado no que realmente está acontecendo no momento, em vez de ser absorvido por suas preocupações. Então, o medo diminui a ruminação negativa e aumenta a atenção plena. Curiosidade e criatividade também aumentam. Pesquisas descobriram que pessoas que mostram imagens inspiradoras da Terra produzem soluções muito mais criativas para problemas, encontram maior interesse em pinturas abstratas e persistem por mais tempo em quebra-cabeças difíceis.
Apesar de seu poder de mover a alma, a admiração é uma das nossas emoções mais subestimadas e subexploradas. Tampouco é provável que essa avaliação melhore – pois a tecnologia está matando a admiração. A conectividade sempre ativa pode nos prender dentro de um mundo pequeno e lentamente decrescente. Esses silos de informações cuidadosamente construídos pelos algoritmos que sustentam as mídias sociais podem facilmente criar um “mundo pequeno” que é a antítese do temor. Você pode desaparecer em um buraco de sua própria criação (com uma pequena ajuda do seu telefone). A Internet pode conter inúmeras oportunidades para se inspirar em admiração, mas as corporações que controlam muitos dos seus portões não querem isso. Awe é perigoso. Tem o poder de libertar você. E os espíritos livres ameaçam os lucros.
Nossos sistemas educacionais também estão matando lentamente o temor. Eles se tornaram muito focados em alcançar benchmarks e resultados à custa da curiosidade, criatividade e admiração. Para ter uma ideia, veja como ciência, matemática e arte são ensinadas. As crianças não podem mais explorar e se arriscar ao fracasso, mas são, ao invés disso, alimentadas pela força. Há uma lista de itens que eles precisam saber para passar nos exames, e é isso que eles ensinam. Isso significa que eles aprendem a saltar pelos aros necessários, em vez de obter conhecimento e sabedoria verdadeiros. Grande arte, ciência, tecnologia e matemática são genuinamente inspiradoras. Fatos de aprendizagem não são. Descobrir algo novo para você através da experimentação é emocionante. Ser dito que algo é “importante” não é. Tal abordagem fecha a mente e sufoca a curiosidade. Awe nunca dá uma olhada.
E isso é composto por habitações idênticas, locais de trabalho sem graça, arquitetura “segura” e paisagens urbanas cada vez mais homogêneas. Às vezes precisamos ser esbofeteados enquanto andamos pela rua. Diga o que quiser sobre a arquitetura dos anos 60 e planejamento urbano, mas foi tudo menos agradável. O brutalismo britânico e seus igualmente terríveis desdobramentos arquitetônicos globais foram realmente terríveis, mas continuam sendo ótimos para começar as conversas. Você fica vivo quando confrontado com o feio e o brutal. Um frisson de aborrecimento alguém? Às vezes a exasperação é boa para a alma (mas somente se você dedicar um tempo para prestar atenção e saboreá-la).
Precisamos redescobrir o confuso, o sujo, o desorganizado, o absurdo e o completamente maluco. Precisamos enlouquecer e aproveitar a vida em toda a sua beleza caótica. Precisamos experimentar o mundo maior que está além das nossas mãos. Em suma, precisamos sentir um pouco de espanto a cada dia.
Felizmente, a admiração é uma emoção fácil de cultivar. Você simplesmente precisa prestar atenção, tornar-se um pouco mais atento e, muito rapidamente, começará a sentir o arrepio de admiração à medida que se eleva do coração e lava a alma. Então, hoje, faça o inesperado, arrisque-se e entre no desconhecido. Atreva-se a ser inspirado por admiração. Você poderia dirigir para as colinas, para um lago ou para o mar. Ou talvez pegue um ônibus ou um trem a dez quilômetros de sua casa e depois caminhe de volta. Faça o que fizer, preste atenção ao que encontrar. Abra seus olhos e ouvidos. Observe quaisquer visões, sons ou cheiros que estejam ao redor. Sinta tudo. E quando você encontrar o inesperado, sentir uma sensação de admiração sobre você.
Ou tente este, meu pequeno exercício favorito, para reavivar seu senso de admiração. É tirado do meu livro recente , The Art of Breathing. Você pode adaptar os princípios a praticamente qualquer situação:
Vá para fora em uma noite estrelada.
Tire seus sapatos e meias. Sinta o chão debaixo dos seus pés.
Olhe para cima …
Veja as estrelas fluindo para o infinito em todas as direções. Não apenas inimaginavelmente grande, mas verdadeiro, interminável, sempre em expansão, infinito.
Concentre-se em sua respiração enquanto flui para dentro e para fora. Sinta as solas dos pés tocando o chão, o ar frio da noite passando por você. Sinta a quietude, a expectativa, o próprio infinito …
Olhe para as estrelas enquanto elas brilham. Aqueles twinkles podem ter levado milhões de anos para chegar até você.
Respire… ame, ame a chegada da luz….
Você pode tentar outra meditação simples da Art Of Breathing aqui. Ou tente uma das meditações mais curtas da Terapia Cognitiva Baseada no Mindfulness (MBCT) aqui. Estas são tiradas do meu livro Mindfulness: Encontrando a Paz em um Mundo Frenético , co-escrito com o Professor Mark Williams, co-desenvolvedor do MBCT.
