Argumentos, desacordos e conflitos nos relacionamentos amorosos podem ser um desafio para os parceiros. É por isso que explorei esses tópicos em artigos anteriores e dei dicas para resolver os argumentos de relacionamento e influenciar os amantes raivosos. Eu também discuti estratégias para parar os hábitos irritantes de um parceiro e formas de perdoar os erros de um amante também.
No entanto, o que acontece quando você não consegue resolver o problema ou continua a discordar do seu cônjuge ou companheiro? Se o problema é muito sério, um casal pode optar por se separar. Essa é uma solução extrema, no entanto, especialmente para pequenas divergências que ocorrem durante o curso de um relacionamento.
Dado isso, como alguém pode continuar a discordar de um parceiro, especialmente à medida que conflitos de rotina continuam a surgir, enquanto ainda garante que o parceiro esteja satisfeito no relacionamento? Como eles podem acalmar ou apaziguar um companheiro de discussão, sem ceder completamente às suas demandas? Com essas perguntas em mente, explorei a pesquisa para uma solução …
Na minha pesquisa, encontrei um artigo de Gordon e Chen (2016) avaliando o efeito das percepções de um parceiro de ser compreendido na satisfação do relacionamento durante os tempos de conflito de relacionamento. Em outras palavras, os pesquisadores estavam observando os efeitos de um parceiro sentindo que seu parceiro “chegava de onde vinham” e entendiam o lado deles do argumento, mesmo quando esse companheiro continuava a discordar. Gordon e Chen (2016) analisaram esse efeito de “sentir-se compreendido” em sete estudos e encontraram alguns resultados interessantes.
Nos dois primeiros estudos, os pesquisadores entrevistaram indivíduos que estavam em seus relacionamentos há pelo menos seis meses. Esses participantes preencheram questionários para avaliar a quantidade de conflito e discordância em seu relacionamento, sua satisfação com o relacionamento e suas percepções de sentir-se compreendido pelo parceiro. Os resultados indicaram que maior discordância e conflito resultaram em menor satisfação no relacionamento – mas apenas para parceiros que não se sentiam compreendidos. Em outras palavras, quando um casal discutia e discordava, se o parceiro se sentia compreendido pelo parceiro, ainda estava satisfeito com o relacionamento.
Esse mesmo efeito também foi encontrado quando os participantes imaginaram um conflito com seu parceiro no futuro – e foram compreendidos, ou não compreendidos, durante esse argumento (estudo 3). O efeito também foi encontrado quando os casais mantiveram registros diários de suas discordâncias e sentimentos de compreensão (estudo 4). Se um parceiro se sentiu compreendido por seu companheiro durante um desentendimento, então eles permaneceram satisfeitos com o relacionamento. Se um parceiro não se sentiu entendido durante um conflito, no entanto, eles ficaram menos satisfeitos com o relacionamento.
No estudo 5, Gordon e Chen (2016) aprofundaram sua investigação avaliando conversas reais entre casais, discutindo fontes de conflito em seus relacionamentos. Nessas interações ao vivo também, os participantes que não se sentiram compreendidos pelo parceiro durante a discussão do conflito ficaram menos satisfeitos com o relacionamento após a conversa. Em contraste, aqueles que se sentiam entendidos estavam tão satisfeitos (às vezes até mais) depois de discutir. De fato, os parceiros que se sentiram compreendidos durante uma discussão continuaram satisfeitos com o relacionamento, mesmo quando o conflito em si não foi resolvido durante a conversa.
Esse efeito foi mais explorado nos dois últimos estudos, onde os participantes foram solicitados a explicar por que sentir-se compreendido ajudou-os a se sentirem mais satisfeitos com o relacionamento também. As respostas abertas dos participantes a essa questão foram codificadas e categorizadas. No geral, os participantes relataram que se sentiram compreendidos; 1) fez com que se sentissem como um time com seu parceiro e fortalecesse o relacionamento; 2) mostrasse que seu parceiro se importava e estava investido, e 3) indicou que o problema era mais provável de ser resolvido eventualmente também.
Diante do exposto, parece que o sentimento de um parceiro compreendido em um relacionamento ajuda muito a garantir que ele esteja satisfeito com esse relacionamento. Mesmo quando os argumentos e conflitos ficam sem solução, quando um parceiro se sente compreendido, eles ainda são pacificados e acalmados. Para se beneficiar desse efeito, então, como você ajuda seu parceiro a se sentir compreendido e confortável, mesmo quando você discorda?
As medidas e resultados de Gordon e Chen (2016) acima oferecem algumas pistas. Por exemplo, as declarações que eles usaram para avaliar sentimentos de serem compreendidos incluem:
Além disso, explicações abertas pelos participantes incluíram:
Portanto, fazer um parceiro se sentir compreendido significa ajudá-lo a se sentir confortável, ouvido e reconhecido. Isso pode ser feito através do seguinte:
1) Estabeleça conforto e solidariedade com mímica e linguagem corporal positiva: uma das melhores maneiras de fazer com que um parceiro se sinta confortável, compreendido e “na mesma equipe” é copiar suas expressões e linguagem corporal. De fato, estudos demonstraram que esse mimetismo aumenta os sentimentos de conforto, gosto, ajuda e atração. Isso pode ser particularmente poderoso, se você copiar seletivamente a linguagem corporal aberta e positiva de seu parceiro, o que também é um aspecto atraente da linguagem corporal. Se o seu parceiro começa um conflito sendo fechado e distante, no entanto, dá-lhes algum espaço e abre-se ao longo do tempo para ser mais persuasivo.
2) Use Suas Palavras para Construir Rapport e Conexão: Depois de ajudar seu parceiro a se sentir em sincronia e na mesma equipe através da linguagem corporal, também é importante falar e se comportar de maneira a construir ainda mais conexão e rapport. Especificamente, fale com seu parceiro de uma maneira genuína, empática e calorosa. Além disso, quando possível, mostre seu apreço e compreensão resumindo o que você os ouviu dizer ( “Parece-me que você está chateado porque… está correto?” ) E compartilhando declarações simpáticas ( “Eu posso ver porque você está chateado”). ). Esse tipo de conversa também atrai atração. Quando possível, destaque os pontos de acordo para aumentar a motivação para resolver o problema e tocar ou abraçar seu parceiro também para obter um efeito persuasivo. Tudo isso ajudará seu parceiro a sentir que você se importa e está investido no relacionamento.
3) Tentativa de encontrar uma solução: Se possível, trabalhe realmente em direção a uma solução. Siga as etapas para comprometer e resolver o argumento. Dê ao seu parceiro uma boa razão para parar seu hábito irritante. Permita que eles ganhem seu perdão também. É claro que esse ideal nem sempre é possível. No entanto, mesmo quando não é bem-sucedido, simplesmente mostrar esforço na tentativa de resolver o problema de forma construtiva ajuda o parceiro a se sentir compreendido e cuidado também.
De modo geral, mesmo quando você discute, ajudar seu parceiro a se sentir compreendido irá ajudar muito a mantê-los (e a você) satisfeitos no relacionamento. Quando o conflito ocorre, então, pode valer a pena dedicar um tempo para desenvolver um sentimento de solidariedade e conforto através da linguagem corporal, falando de maneiras que mostram que você se importa e simpatiza, e mostrando que você está investido (ao menos tentando) para resolver os problemas. mão. Se você resolver o acordo depois disso ou não, seu relacionamento será melhor para o esforço.
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© 2017 por Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Todos os direitos reservados.
Referências
Gordon, AM e Chen, S. (2016). Você começa de onde eu venho ?: A compreensão percebida protege contra o impacto negativo do conflito na satisfação do relacionamento. Journal of Personality and Social Psychology, 110 , 239-260.
