Os leitores deste blog ou de qualquer um dos meus livros sabem que o vício não é nem mais nem menos do que um sintoma psicológico – apenas uma das maneiras que todos nós temos para administrar o estresse emocional. De fato, os vícios são simplesmente um subconjunto dos comportamentos intensamente motivados que chamamos de “compulsões”. (Se você é um novo leitor deste blog, por favor, dê uma olhada em alguns dos posts anteriores, especialmente “A Psicologia do Vício”, “ Breaking Addiction, ”e“ Answers to Addiction Questions ”.) Sabemos também que a psicoterapia é um tratamento ideal para comportamentos compulsivos que têm uma causa psicológica (todos eles, exceto o pequeno grupo causado pela doença biológica“ TOC ”). quais SSRIs são um tratamento primário). Segue-se que a psicoterapia, quando realizada com conhecimento de como o vício funciona psicologicamente, é o tratamento ideal para a maioria das pessoas com dependência.
Mas como alguém pode decidir se está recebendo uma boa psicoterapia para um vício? Aqui estão alguns problemas a serem observados:
1. A terapia é focada em por que você deve parar o comportamento ou em suas más conseqüências. Pensar nisso uma ou duas vezes é bom, mas nunca deve ser um centro de atenção. Você tem muitas pessoas em sua vida que podem lhe falar sobre os riscos de continuar com o comportamento viciante, e você mesmo é, provavelmente, o especialista do mundo nos problemas que enfrentou como resultado de seu vício. Você não precisa de um terapeuta para lembrá-lo sobre isso. Mais importante, um foco em por que você deve parar ou o dano causado pelo vício é um desperdício de tempo valioso de terapia. O objetivo do tratamento é ajudar a entender a causa do comportamento aditivo, não suas conseqüências, para que você possa usar seu entendimento para se tornar o mestre de um vício, em vez de seu escravo.
2. A terapia é focada nos detalhes do comportamento aditivo em si. Por exemplo, um tempo significativo é gasto olhando se você tinha vodka ou cerveja, ou se você perdeu 200 dólares ou 2000 dólares no cassino, ou como você obteve uma droga, ou quanto tempo você jogou compulsivamente um videogame. Esses detalhes, no final, não têm importância para o objetivo de entender por que você bebeu ou jogou ou usou uma droga ou se sentiu compelido a continuar jogando. Pior, eles se distraem dessa tarefa, sugerindo que existe uma diferença fundamental entre um episódio e o próximo, em vez de procurar o tema subjacente a todos os episódios de dependência.
3. Muito pouca atenção é dada ao olhar para trás a partir do momento de fazer um comportamento viciante, ou (ainda melhor) olhar para trás desde o momento em que você pensou em fazê-lo. Se você tiver em mente que está procurando precipitadores emocionais da vontade de realizar um ato viciante, então é óbvio que é importante olhar com cuidado para trás para o que o precedeu. Isso permitirá que você identifique o tema que é sempre o precipitante de pensamentos viciantes.
4. Muito pouca atenção é dada a olhar para quem você é como pessoa, psicologicamente falando. Afinal de contas, todo o foco da terapia para qualquer problema, incluindo o sintoma que chamamos de vício, deve ser para entender os fatores emocionais que o impulsionam. Caso contrário, tentar tratar qualquer sintoma é como tentar lutar com um tigre usando uma venda nos olhos. Como já descrevi em outro lugar, sentimentos de desamparo esmagador sempre precedem e precipitam o comportamento aditivo. O que faz qualquer pessoa sentir-se irresistivelmente impotente é idiossincrático – é diferente para pessoas diferentes. Mas o que é invariavelmente verdadeiro é que as questões que criam sentimentos de desamparo irresistível – e levam a comportamentos de dependência – estão sempre no centro do que quer que esteja incomodando essa pessoa, em geral. Isso é de se esperar, já que quaisquer questões que levem a sentimentos de desamparo esmagador sempre serão aquelas que são mais emocionalmente problemáticas para essa pessoa. Portanto, você deve esperar que sua terapia se mova facilmente para trás e para frente, tentando identificar o tema emocional que leva a pensamentos viciantes, ao resto do que é importante em sua vida: suas experiências passadas, seus relacionamentos atuais com os outros, seus sentimentos. sobre você e assim por diante. Se você está começando a entender como seu vício se encaixa com quem você é um indivíduo, em vez de vê-lo como uma coisa em si, você está no caminho certo.
A psicoterapia para o vício deve parecer exatamente com a psicoterapia para qualquer outro problema, com a adição de uma inspeção cuidadosa do propósito emocional do comportamento aditivo para reverter sentimentos de desamparo irresistível. Quando você está trabalhando para reconhecer e entender por que certas situações ou relacionamentos o levam a se sentir esmagadoramente preso, você está em perfeita posição para descobrir por que essas situações fazem você se sentir tão aprisionado. Essa é uma rota direta para entender o que te incomoda, em geral. Por sua vez, saber quais os problemas em geral permite que você preveja quando surgem desejos aditivos no futuro. Se isso soa como o que você está fazendo, você está em boa forma.
