A resolução do Ano novo foi reduzir ou parar de beber? Você conseguiu aderir a isso ou está lutando? Se você conseguiu, como você está se sentindo?
Se alguém tiver um problema de álcool ou é alcoólatra, pode não ser tão simples como definir uma "resolução" para resolver o problema. Na verdade, quando um alcoólico deixa de beber sozinho, muitas vezes se sentem piores do que quando estavam bebendo – não exatamente reforço positivo. No entanto, isso faz sentido considerando que o álcool mascara condições e emoções subjacentes, então, quando um alcoólico deixa de beber, esses sintomas se elevam à superfície.
Os alcoólatras que estão tentando se "curar" ou provar a si mesmos que não têm um problema podem tentar desistir do álcool por razões religiosas como a Quaresma ou por razões seculares, como a resolução de um Ano Novo. No entanto, é importante que eles se perguntem como estão se sentindo durante o tempo em que pararam de beber e se eles ainda estão obcecados com o álcool, usando outra substância ou se envolvendo em comportamentos aditivos como uma substituição (isto é, alimentos, jogos de azar, sexo). Ou eles estão contando os dias até que eles possam beber novamente? Em contraste, um bebedor normal que toma uma pausa de beber é indiferente a sua escolha, geralmente se sentirá mais saudável não beber e não se obscurece com o fato de que eles não estão bebendo, eles simplesmente não bebem. Na verdade, mesmo um bebedor problemático que quer reduzir o consumo de álcool poderá corrigir-se e retornar aos limites de consumo de baixo risco (mulheres: menos de 7 bebidas por semana, não mais de 3 por homens sentados: menos de 15 bebidas por semana e não mais de 4 por sessão). No entanto, uma bandeira vermelha é que os alcoólatras podem tentar reduzir, mas não poderão aderir a esses limites de consumo de baixo risco.
Se você ou alguém que você conhece está tomando uma pausa ou reduzindo o consumo de bebida como uma resolução de Ano Novo, então talvez seja hora de "Pensar em seu consumo" . Aqui estão algumas perguntas para ajudar você ou um ente querido a se tornar honesto:
Examinando seu "relacionamento" com álcool :
o Por que você bebe? Com que frequência você bebe? Você pode ir mais de uma semana sem beber?
o Você tentou controlar o seu consumo e, em caso afirmativo, quanto tempo você gasta pensando em beber ou sobre como não beber demais?
o Você pode imaginar sua vida sem álcool?
Amizades:
o Que atividades você e seus amigos gostam de fazer juntos?
o Você tem amigos que não bebem?
o Você pode socializar ou ir a festas sem beber?
Interesses:
o Qual é a sua coisa favorita a fazer?
o Você tem interesses, atividades e passatempos que não envolvem beber?
o O álcool em álcool distrai você de participar nessas coisas?
Trabalho e acadêmicos:
O Beber interfere com seu trabalho ou desempenho acadêmico?
o Você se destaca profissionalmente ou academicamente e usa seu sucesso como uma desculpa para beber?
o O álcool é recompensado por ter feito bem?
Família:
o Você esconde seu consumo de álcool de sua família?
o Você tem diferentes hábitos de beber quando sabe que estará em torno de sua família do que quando estiver com seus amigos?
o Você tem uma história familiar de problemas de álcool?
O programa online "Rethinking Drinking" da NIAAA é um recurso para ajudar as pessoas a reduzir e avaliar a sua bebida: www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/
Lembre-se, se você tem que controlar algo, geralmente está fora de controle. Há ajuda disponível para você ou para seu ente querido. Por favor, sinta-se à vontade para me enviar um e-mail para [email protected] para obter ajuda de referência ou para obter recursos de tratamento, visite meu site em: www.highfunctioningalcoholic.com
