Mindfulness is Control

É um pouco anômalo no clima atual estar defendendo a importância do controle. Hoje em dia é muito mais comum enfatizar deixar o controle ou desistir do controle. É decididamente unhip descrever-se como uma aberração de controle. No entanto, quando você entende o processo de controle, é fácil entender que desistir do controle é um exemplo de controle em ação.

O controle envolve a percepção do estado de algo, ter uma expectativa de qual o estado de algo que deveria ser e garantir que o estado atual corresponda ao estado esperado. É esse processo que mantém nossos carros onde queremos que eles estejam na estrada, que mantém nossos relacionamentos tão amigáveis, distantes ou tão íntimos quanto gostaríamos de ser, e isso mantém a temperatura do nosso corpo a 37,0 ° C.

Ironicamente, é o mesmo processo que nos ajuda a "desistir" do controle. Vamos ver como as pessoas vão desistir do controle. Não quero dizer identificar as estratégias específicas que eles podem usar, mas sim o processo que deve ocorrer para um estado de espírito "desistido de controle".

Para que Jack abandone o controle, ele deve ter uma idéia do que é o estado do controle desistido, ele deve ter uma idéia do estado em que sua mente está agora, e ele deve ser capaz de fazer coisas para mover o estado em sua mente está agora em direção ao estado "desistido". Se ele não pode fazer nenhuma dessas coisas, ele não poderá "desistir" do controle. Então, desistir do controle requer controle.

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Mindfulness tornou-se cada vez mais popular em nosso mundo ocidental moderno. Uma leitura rápida de qualquer loja de livros on-line revelará que a atenção plena é aplicada a uma ampla gama de contextos, incluindo uma dieta consciente, uma educação mental consciente, um parto consciente, um trabalho atento e uma disciplina consciente.

Muitas vezes, afirma que a atenção plena envolve deixar o controle. Na mrsmindfulness.com, por exemplo, é explicado que "quando praticamos a atenção plena não pretendemos controlar ou suprimir ou parar nossos pensamentos". Veremos, no entanto, que a atenção plena, de fato, envolve controle.

Fonte: marcado para reutilização, youtube.com/watch?v=onLSknA4tu4

A atenção plena envolve dirigir a atenção para se concentrar no momento presente e prestar atenção às experiências à medida que surgem sem julgá-las ou rotulá-las de qualquer maneira (http://mrsmindfulness.com/what-is-mindfulness/). Sempre que você vê uma palavra como "dirigir", é um sinal claro de que um processo de controle está à espreita nas proximidades.

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Se a atenção plena requer atenção direta, deve haver uma especificação de onde a atenção deve ser direcionada (o momento atual), deve haver a capacidade de detectar onde a atenção é em qualquer ponto no tempo (no passado, no futuro ou em o presente), e deve haver os meios disponíveis para recuperar a atenção do passado ou do futuro ou mantê-lo no presente se já estiver lá.

Em outras palavras, se Meg quiser adotar uma atitude consciente, ela tem que fazer o que puder para manter sua atenção no momento presente. Para fazer isso, a Meg manterá a diferença entre onde ela quer que sua atenção seja e onde sua atenção seja em qualquer momento tão pequena quanto possível. Quando ela percebe que sua mente não está no presente, ela fará tudo o que puder para conseguir mais uma vez o foco do momento desejado.

E se a atenção plena envolve prestar atenção aos pensamentos sem julgá-los como bons ou ruins, as pessoas devem ter uma idéia da maneira sem julgamento que eles querem responder aos seus pensamentos, eles devem ser capazes de sentir quando não estão respondendo da maneira que eles gostariam, e eles devem ser capazes de mudar sua resposta para ser mais como a maneira como eles querem responder. Ou seja, eles devem ser capazes de afetar sua resposta, de modo que, sempre que reconheçam que estão pensando em pensamentos como bons ou maus, eles são capazes de mudar o pensamento para a perspectiva sem julgamento que eles procuram.

Compreender a atenção como um processo de controle pode ajudar as pessoas a melhorarem a atenção. Teoria do Controle Perceptual (PCT; www.iapct.org; www.pctweb.org) é uma explicação rigorosa e robusta de controle. O PCT explica que o controle só acontece no "agora". Mesmo que as pessoas estejam morando no passado ou se preocupem com o futuro, eles estão morando e preocupando-se agora . Lembrando, imaginando e planejando são todas as atividades que acontecem no momento de nosso ser. Reconhecer que só existe no momento em que nosso controle pode ajudar as pessoas a escorregar mais facilmente para uma perspectiva atual da mente.

O PCT também explica que o que controlamos são nossas percepções do mundo e não do próprio mundo. A ideia da relatividade psicológica pode ajudar as pessoas a entender que as noções de bem e de mau ou de naughty e agradável são internamente criadas pelo modo como as nossas percepções do mundo atende às idéias que temos sobre quem somos e a vida que queremos ser vivo.

Se você quer viver uma vida mais consciente ou qualquer tipo de vida, faça o que puder para entender o processo de controle. O controle é o processo de vida. Conhecer sua própria natureza básica mais profundamente irá ajudá-lo a viver mais da vida que você deseja para si mesmo. Confira o controle de pessoas: a natureza paradoxal de ser humano (http://tinyurl.com/hby9gjk) para uma explicação sobre a forma como o controle afeta as relações em sua vida.