Tela grande, grande vida

Eu sou um abandono de meditação.

Conheço os benefícios da meditação consciente. Como educador e psicólogo, estudo e ensino os benefícios da atenção plena como tratamento psicológico. Tenho livros sobre atenção plena. Tenho manuais. Eu assisti a vídeos de atenção plena e assisti a conferências de atenção plena. Eu ainda tenho flashcards de atenção plena. E tentei sentar-me quieto, por 5 minutos.

Fonte: Donald Tong / Pexels

Mas uma prática de cinema? Com o que posso me comprometer. Durante a temporada de Oscar, eu faço uma média de dois filmes por semana. Eu peço uma bolsa de filme, com chinelos e um suéter extra. Se meu cinema local oferecera um Platinum Loyalty Card, eu teria.

Felizmente para aqueles de nós que não respondem bem à posição de lótus silenciosa, a prática de atenção plena pode assumir muitas formas. Para mim, assistir a um filme é a meditação.

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Mindfulness, de acordo com Jon Kabat-Zinn (1994), fundador da Redução do Estresse Baseado na Atenção, significa "prestar atenção de uma maneira particular, de propósito, no momento presente e sem julgamento" (p.4). A atenção plena nos separa das preocupações, ajuda a perspectiva e nos permite experimentar a plenitude da vida sem ser dominado. Não é de admirar que se torne a palavra-chave da saúde mental e um componente integral de uma série de abordagens de psicoterapia.

A melhor maneira que eu encontrei para experimentar a atenção plena é deixar a minha vida em casa, passar sozinho, matinee no meio da semana, se possível – para o templo do cinema, desligar meu telefone e quando, no som, as letras de néon grandes O flash da tela "Embrace Silence", instala-se para o passeio.

Por duas horas, entrego-me à vida na tela grande. A imersão limpa minha mente da minha própria vida, faz-me prestar atenção, então me libera para ver minha própria vida de novo.

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O que os filmes fazem por mim é me fazer notar.

Pense no sentimento que você teve imediatamente após um filme. Os créditos estão rolando, as luzes ainda estão fracas, você sai devagar. Tudo ao seu redor parece novo.

Esta é a atenção plena.

Para mim, este é o momento mágico – o tempo que eu leite e estendem através da meditação do filme. Fico quieto e reparo:

"Depois de ver um filme no teatro Nitro, desço o corredor pouco iluminado. Eu noto grandes números roxos em um fundo verde. Eles estavam lá antes? Eu percebo o som que meus sapatos fazem no pavimento enquanto eu ando até o carro, e como o veículo azul aumenta quando eu ando em direção a ele. Eu percebo as letras vermelhas Art Deco na marquise: Great Escape. Um homem está em um hoodie esperando seu passeio. Eu percebo tudo. "

Depois de beber imagens, sons, texturas e cheiros, muitas vezes termino minha sessão em um café e me dedico à Parte II da minha prática. Coloco minha própria vida na tela e escrevo o que observo na terceira pessoa. Aqui está uma amostra da revista do meu filme:

"Ela percebe o batente da janela, o tijolo vermelho contra o azul, as janelas do outro lado da rua e a grande caneca vermelha na frente de sua espuma com creme chicoteado. Ela percebe os pensamentos em sua cabeça, a conversa de conversas atrás dela, o abraço à direita dela que ainda perdura no ar – duas mulheres, muito felizes, excitadas por algo, dizendo adeus ".

Esta escrita ajuda-me a ver a minha vida em termos cinematográficos e me move na parte de fortalecimento da minha prática. A razão pela qual eu chamo essa prática de fortalecimento é que, quando pensamos em nossas vidas em termos cinematográficos (artísticos), os desafios se tornam significativos, o conflito acrescenta riqueza, os vilões de alguma forma são essenciais e – podemos apenas lidar com mais.

Pense nisso. Você iria para um filme em que todos tinham tudo o que precisavam e apenas viveram duas horas satisfatórias? Acho que não. Vocês irão para um filme anunciando resultados previsíveis e liberdade de suspense? Provavelmente não.

Existe uma maneira de apreciar melhor – e até mesmo desfrutar – a qualidade cinematográfica de nossas vidas? Vejamos alguns elementos-chave do filme. Considere como eles estão jogando no roteiro de sua vida (você pode querer tomar notas):

Fonte: Pietro Jeng / Pexels

1. Conflito – De acordo com Elliot Grove, fundador do laboratório de escritores Raindance e festival de cinema, os melhores filmes têm um problema externo e um problema interno. Que problema externo você está tentando resolver? Normalmente, esse problema externo vem com um problema interno ou conflito. Qual é o seu problema interno? Considere que isso não é apenas o que torna sua vida difícil, mas é o que torna sua vida interessante.

1. Plot Thickener – Em um filme, a busca do protagonista para resolver o problema nunca é simples. E quando parece que tudo está resolvido, o que acontece? O enredo engrossa. Algo acontece para testar a determinação do protagonista. Ou tudo é virado e um novo desafio deve ser cumprido. Eu acho muito útil pensar nos transtornos da vida como espessante do enredo. Qual o espessamento do enredo que conseguiu no seu caminho? A interrupção pode ser pequena, como o dia do casamento, no meu Big Fat Greek Wedding, ou significativo, como uma ruptura com a perda de um emprego. Parcelas mais grossas fazem caracteres mais fortes.

2. Caráter – Em um bom filme, os personagens são complexos e são defeituosos. Muitas vezes, trabalhamos tão duro para superar nossas falhas que esquecemos que essas são as características que nos tornam adoráveis. Pense nas confissões do amor em um filme. Você não é susceptível de ouvir, "eu te amo porque você é uma beleza convencional" ou "eu te amo porque você sempre tem a resposta certa". O personagem de Jimmy Fallon em Fever Pitch diz: "Eu gosto de como às vezes você fala do lado da boca um pouco. E é como – é como uma vítima de acidente adorável ". Esse tipo de confissão de amor se refere a selos peculiares de individualidade, dos quais o personagem pode se envergonhar. Quais são os seus? Tente escrever uma confissão de amor para si mesmo, incluindo esses selos de individualidade. Como um prompt, comece com "Eu amo o jeito que você …"

3. A Catástrofe Completa – A vida não é sempre uma comédia romântica. O trabalho seminal de Kabat-Zinn com estresse e dor encorajou os pacientes a aceitar a "catástrofe completa" da vida ao invés de resistir. Os filmes também podem nos dar força diante da dor. O cinema pode servir como o que os psicanalistas chamam de "ambiente de espera" – um lugar seguro para experimentar emoções que são muito grandes para lidar sozinhas. Isto é o que um terapeuta faz para um cliente. Ver a emoção refletida na tela ajuda a aumentar o fardo. É por isso que chorar nos filmes pode ser tão humanizante. Olhar para nossas vidas nos inflexões cinematograficamente com força. Podemos tolerar um grande negócio em uma crise de filme, constrangimento no nível de Bridget Jones e principalmente, toleramos não saber como tudo será resolvido. Sabemos, de alguma forma, que vai acabar – talvez não seja perfeito, mas que seremos diferentes no final.

O autor Joseph Conrad, cujos romances inspiraram filmes como Apocolypse Now, disse: "Minha tarefa que eu estou tentando alcançar é … fazer você ouvir, fazer você se sentir – é, antes de tudo, fazer você ver. Isso – e não mais, e é tudo. "Jon Kabat-Zinn disse que a atenção plena ajuda as pessoas a experimentar" a enorme enormidade da nossa experiência de vida ".

Os filmes nos ajudam a ver e experimentar mais. E acho que vale o preço de um bilhete.