Uma alternativa à meditação

Como encontrar momentos de alegria para equilibrar sua mente.

Fonte: borjomi88 / Depositphotos

Eu odeio meditar, pelo menos onde eu devo sentar com os olhos fechados e me ouvir respirar. Minha mente ou vagueia para pensamentos irritantes ou eu adormeço. Eu encontrei uma alternativa que não só me traz paz de espírito, mas o maravilhoso efeito colateral da alegria.

Eu tenho usado acupunturistas há anos para ajudar a equilibrar meu corpo e me recuperar do jet lag depois de viajar para o exterior. Três deles me disseram que preciso me aterrar mais, o que significa colocar meus pés descalços no chão para me conectar com a energia da Terra. O problema é que eu moro em Phoenix, com gramados, calçamento quente e trilhas rochosas dentro da minha vizinhança.

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Eu finalmente encontrei um lugar maravilhoso do lado de fora do meu ginásio que tem grama sob uma grande árvore de sombra. Eu comecei a sentar sob a árvore com meus pés na grama depois de meus treinos por pelo menos 10 minutos. No começo, eu li meu email. Então um dia um canto de pássaro grande me fez olhar para cima.

O que eu notei foram intensidades diferentes de filtragem de luz através das folhas. Havia variações de verde dependendo da camada de folhas, e pássaros diferentes pararam para pousar nos galhos. Enquanto notava, eu podia sentir a grama fresca e fresca sob meus pés, a brisa roçando meus ombros, e o tronco da árvore sustentando minhas costas. Eu não pude deixar de sorrir de alegria.

Apenas 10 minutos de aterramento alegre me ajuda a enfrentar meu dia com força graciosa e paz de espírito.

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Em seu novo livro ¹ , o ambientalista Michael McCarthy escreve:

“O mundo natural pode nos oferecer mais do que os meios para sobreviver. Pode haver ocasiões em que de repente e involuntariamente nos encontramos amando o mundo natural com uma intensidade surpreendente, em uma explosão de emoção que podemos não entender completamente, e a única palavra que me parece apropriada para esse sentimento é a alegria ”.

Acredito que ter momentos de alegria é essencial para nossa saúde mental. Designer e fundadora do blog, A Estética da Alegria , Ingrid Fetell Lee diz que o mundo físico é essencial para criar vidas mais felizes e saudáveis. Em sua palestra no TED de 2018, ela diferencia a alegria da felicidade dessa maneira:

“… Quando os psicólogos usam a palavra alegria, o que eles querem dizer é uma experiência intensa e momentânea de emoção positiva – que nos faz sorrir e rir e sentir como se quiséssemos pular para cima e para baixo … É diferente da felicidade, que mede quão bons nós sentir ao longo do tempo. Alegria é sobre sentir-se bem no momento, agora … como cultura, somos obcecados com a busca da felicidade, e ainda assim, no processo, negligenciamos a alegria. ”

Ao falar com pessoas de todas as idades, gêneros e etnias, Lee encontrou coisas que acenderam a alegria universalmente, como “flores de cerejeira e bolhas… piscinas e casas nas árvores… balões de ar quente e olhos esbugalhados”.

Lee lamentou que o que desencadeia a alegria está ao nosso redor, mas está oculto à vista de todos. ² Todos nós amamos momentos de alegria, mas estamos tão ocupados e facilmente distraídos que perdemos esses momentos. Lee sugere que, em vez de perseguir o que achamos que nos fará sentir felizes, deveríamos encontrar maneiras de perceber o que nos traz alegria.

Eu encontrei este presente sentado debaixo da minha árvore. Não apenas me afasto me sentindo mais pacífico e conectado, como estou energizado para entrar na vida, mesmo quando os clientes exigem mais do que eu posso dar em um dia e observando as notícias quebrarem meu coração. Michael McCarthy também diz:

“O mundo natural não está separado de nós, é parte de nós … No entanto, a união pode ser encontrada, a união de nós mesmos e da natureza, na alegria que a natureza pode acender e incendiar em nós.”

Aqui estão três etapas para usar o aterramento como alternativa à meditação:

1. Aterre-se. Encontre uma grande árvore de sombra com grama ou terra fofa para colocar os pés de modo que as solas se conectem completamente com o solo. Quando eu estava em um safári no Quênia, visitamos a savana de manhã cedo e à noite. Os dias foram deixados com pouco a fazer. Sentindo-me entediado, perguntei a um dos guardiões do terreno o que havia para fazer no local. Ele apontou para uma grande árvore e disse: “Se você se sentar sob os galhos, dá propósito à árvore. E você vai parar as cigarras de declarar sua solidão. Uma vez debaixo da árvore, eu podia ver tanta vida ao meu redor. As cigarras se acalmaram e a árvore me manteve sombreada. Eu me senti em sincronia.
2. Deixe-se ficar impressionado com o que você vê . Quando ficamos abertos e curiosos, há muitas coisas pequenas que podem tirar seu fôlego. ³
3. Escolha uma palavra-chave para lembrar seu sentimento de alegria ao longo do dia . Antes de deixar seu local de aterramento, escolha uma palavra que você possa lembrar facilmente, não importa o quão agitado seu dia se desenrole. Repetir esta palavra ajuda a centrar-se emocionalmente. Você pode então responder melhor aos seus desafios.

Referências

1 Michael McCarthy, The Moth Snowstorm: Natureza e Alegria . Clássicos de livros de revisão de Nova York, 6 de março de 2018

2 Ingrid Fetell Lee. Joyful: O surpreendente poder das coisas comuns para criar felicidade extraordinária. Little, Brown Spark, 4 de setembro de 2018

3 Marcia Reynolds, como usar a ciência do temor e da maravilha para ter sucesso . Supere o blogue do seu cérebro, 13 de setembro de 2017.