Todos os dias, parece que há mais e mais pesquisas sobre a felicidade.
Então, realmente: o que é felicidade?
É confuso. Primeiro, todos os estudos estão dizendo que tudo está em seus genes e no hardwiring do seu cérebro. Você não pode realmente controlá-lo. Ou você está feliz ou não está. A linha inferior desta linha de pensamento é: algumas pessoas são apenas mais felizes em virtude de quem elas são. Eles saem dessa maneira. Otimistas. Pessoas que vêem os revestimentos de prata. O sol vai sair, tipos de pessoas. Algo sobre a forma como seus cérebros funcionam torna-os resistentes, indulgentes, pacientes e esperançosos.
Estou deprimido apenas pensando neles.
E então há a escola de pensamento que argumenta que a felicidade pode ser aprendida. Você pode escolher viver uma vida feliz. Você pode se querer pensar pensamentos felizes e esperançosos. Há citações sobre felicidade, poemas, mantras, afirmações que você pode dizer para treinar-se em felicidade. Você pode re-treinar sua mente de mentalidade negativa para virar esse olhar franzido para a cabeça. Você pode mudar seus pensamentos, reescrever seus scripts internos infelizes, encontrar o bem.
Felicidade no cérebro?
Tenho a felicidade no cérebro, porque na tentativa de evitar a classificação de papéis, de alguma forma tropecei em um teste de felicidade e, como não posso resistir a um desafio assim, peguei isso.
E eu falhei. Falhou miseravelmente.
Não ria. Você aceita. Continue. Faça o teste da verdadeira felicidade. Pegue e volte. Eu vou esperar.
Como você fez? Não vou rir, eu prometo. Casas de vidro aqui.
(Eu não deveria ter admitido na soneca ocasional. Talvez fosse isso.) De qualquer forma, por qualquer motivo, falhei na prova de ser feliz. Depois que eu obtive minha "série", eles me deram "recomendações personalizadas", para que eu pudesse ficar feliz.
Meus resultados infelizes:
"Você marcou relativamente baixo em felicidades lembradas e experientes. Você pode não se sentir muito bem sucedido ultimamente, mas isso não significa que você ainda não tem as ferramentas e o potencial para ser feliz. Tomar a iniciativa de fazer algumas mudanças no seu espaço de vida e passar algum tempo em atividades que o interessam e mantê-lo ocupado. Continue lembrando-se de suas realizações à medida que você for, e logo você ficará mais otimista e pronto para prosperar ".
E então eles ofereceram os seguintes 5 Passos para a Felicidade:
Passo 1: Encontre um parceiro
Mesmo? Essa é a sua primeira recomendação? Esse é o melhor que eles conseguiram? Eu só preciso de um namorado? Puhleez. Estou suspeitando que minha mãe está por trás desse questionário.
Dica: "As pessoas em um relacionamento longo, amoroso e comprometido são três vezes mais propensas a serem felizes do que pessoas divorciadas, solteiras ou viúvas".
Passo 2: durma 7-9 horas
A sério? Alguma mãe trabalhadora que conhece durma 7 a 9 horas? Você pode imaginar NENHUMAS HORAS DE QUALQUER COISA?
Dica: "A pesquisa de psicólogos mostra que você precisa de 7,5 – 9 horas de sono por dia para maximizar seu bem-estar. Obter menos de 6 horas por noite pode fazer você 30% menos feliz do que você poderia ser. Otimize o seu quarto para dormir, aliviando-o de desordem, reduzindo o termostato a 62 graus, eliminando todas as fontes de luz e proibindo todas as telas de TV ou computador ".
*** Estou fascinado. Como na Terra eles quantificaram que menos sono faz você 30% menos feliz?
Passo 3: Faça tempo para meditar
Não é negativo, mas meu cérebro é muito selvagem para ser domesticado. Eu tentei todas as formas de mediação que existe. Meu cérebro é tão selvagem, eu estive em estúdios de ioga onde toda a aula está meditando e meu cérebro é assim, o que é a palavra, resistente, que envia sinais de distração para todos os outros cérebros na sala silenciosa e todos em A classe se mostra louca e acaba gritando. História real.
Dica: "Meditação regular demonstrou ativar áreas do cérebro que registam prazer e inibem partes do cérebro que registram dor. Estabelecer um espaço discreto e silencioso onde você pode se sentar confortavelmente irá fazer a mediação diária, mesmo que seja tão simples como contar respirações, mais acessíveis ".
Passo 4: Gaste mais inteligente
Falar sobre o dinheiro me estressa totalmente. PRÓXIMO!
Dica: "As pessoas que evitam a dívida são mais felizes do que aqueles com contas penduradas sobre suas cabeças. Evite o estresse usando dinheiro em vez de cartões de crédito sempre que possível e inscreva-se em um plano de poupança ou investimento automático para felicidade sem longo prazo e sem preocupações ".
Passo 5: Hang Out with Happy People
Eu amo este. Agora eu tenho que compartilhar as notícias tristes com todos os meus amigos irritados, malditos, com inspiração de inteligência, gigantescos e irritadiços que, apesar de 30 anos de fiel, devotado e, eu poderia acrescentar, tempos divertidos juntos, devo deixá-los imediatamente porque aparentemente eles não são felizes o suficiente e estão me derrubando.
Dica: "Certos modos e comportamentos são contagiosos. Tendo isso em mente, considere quão positiva ou negativa as pessoas com as quais você passa mais tempo são. Se você não consegue pensar em um amigo com atributos positivos, então é hora de ampliar seu círculo social ".
Felizmente, se eu despejar todos os meus amigos, terei muito mais tempo para encontrar um namorado, dormir, mediar e equilibrar meu talão de cheques. Espere um minuto. Acabei de encontrar o revestimento de prata? Eu simplesmente olhei para o lado positivo? Parece que já está funcionando!
