O lado mais leve da depressão

Há dez anos (quase ao dia), atingi o ponto mais baixo da minha vida. Eu estava na minha residência de Medicina de Emergência. Os dias se sentiram tão negros, e o futuro se sentiu tão vazio, que não podia ver nenhum ponto para continuar. Eu tinha certeza de que havia algo biologicamente errado comigo. Afinal, a depressão era genética, certo? Pior ainda, eu ainda era miserável, embora eu estivesse tomando antidepressivos.

Naquela época, ainda era bastante incomum estar em antidepressivos, e ninguém estava falando sobre depressão. Hoje, os antidepressivos são a classe de droga número um prescrita na América.

Todos estão realmente deprimidos, ou de alguma forma começamos a chamar experiências de vida normais de "depressão"? Existe alguma coisa sobre a vida ocidental que nos prepara para decepção e depressão? Eu acho que sim.

A pesquisa nos diz que temos todo o dinheiro / felicidade errado. As pessoas perseguem o dinheiro por toda a vida, colocando-o à frente de tudo o resto e, em seguida, sentem que foram trapaceadas quando se sentam em sua enorme casa em frente à sua TV de plasma no estádio e sentem o mesmo ou pior do que eles fizeram quando não ficaram sem dinheiro e estavam lutando. Os estudos mostram que os vencedores da loteria não são mais felizes, ou acabam menos felizes do que quando eram comparativamente "pobres". Eu acredito tão fortemente que a busca equivocada de dinheiro e coisas, embora negligenciando o que realmente conta, contribui fortemente para a epidemia de depressão da nossa cultura.

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Então o que realmente conta? Sua família, seus amigos, contribuindo para a vida dos outros, vivendo de acordo com valores e ética. Se você se sentir deprimido, isso significa que você tem todas as suas prioridades erradas? Possivelmente. Tente gastar mais tempo com seus entes queridos e ajudar outras pessoas, pois essas ações demonstraram melhorar significativamente os sintomas de depressão.

Tire um tempo para descansar o suficiente, coma bem ao longo do dia (alimentos saudáveis ​​e não lixo), e arraste-se do sofá para dar uma volta pelo quarteirão. Uma vez que a depressão mata sua motivação e capacidade de obter prazer nas atividades cotidianas, isso não será necessariamente fácil – mas pode ajudar a puxá-lo para fora do buraco escuro que você encontrou.

Se você está realmente preso, e simplesmente não pode se retirar da rotina, especialmente se você está tendo pensamentos de suicídio (como eu fiz), você pode precisar de medicamentos antidepressivos para ajudá-lo a mudar as coisas. Idealmente, no entanto, eles não são algo para confiar no resto de sua vida. A terapia comportamental cognitiva (em que você muda pensamentos habituais, perspectivas e comportamentos) demonstrou prevenir a remissão em muitos casos. Na minha experiência, você pode aprender a confiar em Deus e nas boas práticas de vida e saúde que o ajudarão a deslizar novamente.

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A depressão acabou por ser um dos maiores presentes que a vida já me deu. Se eu não tivesse ficado tão deprimido, provavelmente ainda estaria meio lutando em medicina de emergência (uma profissão que eu não sou remotamente adaptada), em vez de fazer coisas maravilhosas como escrever, ensinar e coaching que Hoje, minha vida hoje é tão rica. Eu me virei para essas outras opções por desespero, porque minha depressão era tão ruim que eu simplesmente não conseguia continuar meu treinamento em Medicina de Emergência, não importava o quanto eu tentasse. Obrigado Senhor!

Nossos corpos nos sinalizam através da dor. Se você tem uma infecção em seu corpo que precisa ser tratada, seu corpo sinaliza você com dor, para que você se leve ao médico. Se você se machucou nas costas, seu corpo lhe diz através de dor e espasmos que você deve ter calma e descansar seus músculos lesionados.

Quando a sua vida está cheia de dor emocional, isso também é um sintoma que está lhe dizendo algo.

Qual o seu humor dizendo? Suas emoções são muito reais e tão importantes. Eu costumava ser um arrasto total. Meus amigos chamariam, e eu passaria metade do tempo a chorar para eles. Não era apenas uma questão de adotar uma atitude positiva, de animar ou tomar uma pílula. A única maneira de encontrar a paz mental, e parar de chorar, era entender que eu precisava mudar, e eu também precisava mudar minha vida. Essa é a minha história. Sua história, é claro, pode ser totalmente diferente.

Se você se sentir deprimido ultimamente, dê permissão para refletir: qual elemento de sua vida pode estar na raiz dele? Você notou que algumas pessoas fazem você se sentir melhor, e alguns fazem você se sentir pior? Quando você se sente pior? Quando você se sente melhor? Você se sentiu assim em outro momento da sua vida? O que estava acontecendo?

A depressão não é uma sentença de morte. Para mim, me forçou a sair, numa nova vida. Ele também me deu nova compaixão e compreensão para os outros, particularmente os pacientes deprimidos que vejo na minha prática a tempo parcial como GP. Eu sempre falarei com gratidão sobre o impacto da depressão na minha vida. (Esta é minha experiência, felizmente, não quero minimizar o sofrimento daqueles que sofrem de depressão grave crônica, que não responde a esses tipos de intervenções)

É difícil acreditar ou ver esse presente quando você está no meio disso – eu lembro como era. Eu não tinha ninguém ao meu redor para me dizer o contrário, no entanto. Estou lhe dizendo que você vai apreciá-lo e talvez até mesmo comemorar a experiência, um dia!

Nota: se você estiver sofrendo sintomas de depressão de qualquer forma, você deve ver um profissional imediatamente para obter ajuda. O conteúdo deste artigo não deve ser um conselho médico.

Dr. Susan Biali, MD é especialista em bem-estar, treinador de vida e saúde, orador profissional e dançarino de flamenco. Ela foi destaque como especialista no Today Show e outros meios de comunicação, e está disponível para apresentações, workshops e treinamento privado. Visite susanbiali.com para receber um eBook gratuito, Ten Essential Easy Changes-Boost Mood, Aumentar Energia e Reduzir o Estresse por Amanhã.

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