A atenção plena pode melhorar a qualidade de vida em pacientes com dor crônica, sugere uma nova pesquisa. Os resultados adicionam peso a estudos anteriores, que descobriram que a atenção plena pode ter o poder de reduzir a intensidade da dor pela metade.
Esta nova meta-análise, publicada na revista peer- based Mental Health , analisou as evidências de 21 estudos anteriores envolvendo 2.000 pessoas que sofrem de dor crônica. Ele foi projetado para avaliar se a atenção plena era tão eficaz quanto a Terapia Comportamental Cognitiva (TCC) para aliviar a dor crônica e seu sofrimento associado. A TCC pode ser eficaz e não tem nenhum dos efeitos colaterais dos analgésicos tradicionais, como a letargia e o vício. Mas, crucialmente, nem todos se beneficiam da CBT.
A maioria dos participantes dessa nova análise era de mulheres entre 35 e 65 anos e sofria principalmente de dor musculoesquelética. Em quase 40% dos estudos, os participantes suportaram a dor por mais de uma década.
Esta nova análise sugere que a atenção plena é tão eficaz quanto a TCC quando se trata de melhorar o funcionamento físico. E tanto a atenção plena quanto a TCC foram igualmente boas em reduzir a dor e suas condições associadas, como a depressão.
“Enquanto a TCC é considerada a intervenção psicológica preferida para dor crônica, nem todos os pacientes experimentam uma resposta ao tratamento clinicamente significativa”, escrevem os autores. “Embora várias recomendações tenham sido propostas para melhorar a TCC em pacientes com dor crônica, uma solução adicional pode ser oferecer aos pacientes Redução do Estresse Baseada no Mindfulness, uma vez que se mostra promissora na melhora da intensidade da dor e na redução da dor e sofrimento psicológico.”
Trabalhos anteriores encontraram evidências de que a meditação da atenção plena é altamente eficaz em aliviar diretamente a dor crônica e também reduzir o sofrimento que ela causa. Por exemplo, Fadel Zeidan, do Centro Médico Batista Wake Forest, na Carolina do Norte, descobriu que a atenção plena pode reduzir a dor crônica em 57%.
Uma meditação típica envolve se concentrar em diferentes partes do corpo e simplesmente observar com a mente o que você encontra. Isso permite que você veja sua mente e seu corpo em ação, observe as sensações dolorosas à medida que sobem e descem, e deixa de lutar com elas. E quando você faz isso, algo notável acontece: o sofrimento começa a derreter. Esta prática também cria um estado de espírito relaxado que reduz o nível de hormônios do estresse no corpo. Esse relaxamento profundo pode melhorar a cura e melhorar a saúde mental e física.
Estudos de imagem indicam que a atenção acalma os padrões cerebrais subjacentes à dor e, com o tempo, essas mudanças criam raízes e alteram a estrutura do próprio cérebro, de modo que os pacientes não sentem mais a dor com a mesma intensidade. Muitos dizem que mal percebem isso.
Por estas razões, as clínicas de dor hospitalares agora prescrevem a meditação da atenção plena para ajudar os pacientes a lidar com o sofrimento decorrente de uma ampla gama de doenças, como o câncer (e os efeitos colaterais da quimioterapia), doenças cardíacas, diabetes e artrite. Também é usado para problemas nas costas, enxaqueca, fibromialgia, doença celíaca, fadiga crônica, síndrome do intestino irritável e até esclerose múltipla.
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Referências
Avaliação comparativa da redução do estresse baseada em mindfulness baseada em grupo e da terapia cognitivo-comportamental para o tratamento e manejo da dor crônica: uma revisão sistemática e uma metanálise em rede. Eve-Ling Khoo1,2, Rebecca Small1,3, Wei Cheng1, Taylor Hatchard4, Brittany Glynn1, Danielle B Rice1,5, Becky Skidmore6, Samantha Kenny1,7, Brian Hutton1, Patricia A Poulin1,8,9
http://dx.doi.org/10.1136/ebmental-2018-300062
