Auto-compaixão para os pais: como aliviar a culpa dos pais com auto-compaixão

A pesquisa é convincente: a auto-compaixão (por exemplo, tipo e compreensão de auto-fala) aumenta a auto-melhoria da motivação e confiança das pessoas. No entanto, é difícil para as pessoas reconhecer oportunidades para usar a auto-compaixão.

Aqui estão 15 exemplos de culpa, desapontamento, vergonha e armadilhas comuns para os pais. Se você usa a auto-compaixão quando estes ocorrem, é provável que beneficie tanto você quanto seu relacionamento com seu filho.

15 Usos para auto-compaixão

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1. Quando você não gosta do seu filho como pessoa. Quando você perdeu a sensação de vínculo positivo.

2. Quando você planeja algo que você pensa que seu filho vai gostar e não o fazem (por exemplo, você planeja férias na praia e você chega para encontrar seu filho normalmente amor de praia de repente, fica com medo de água e areia).

3. Quando se sente aborrecido brincando com seu filho.

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4. Quando você sente uma sensação de perda sobre coisas que você gostou antes de se tornar um pai que é impossível ou muito mais difícil de fazer como pai.

5. Quando você sente que outras pessoas não entendem o quão difícil é.

6. Quando você pensou que iria gostar de algo e que não o faz, por exemplo, você pensou que iria gostar de ajudar seu filho a aprender a ler e você não.

7. Quando seu filho está tendo um tempo difícil com alguma coisa (por exemplo, tentando novos alimentos, matemática, fazer amigos) e você percebe que deseja que tenha recebido uma criança com um temperamento ou capacidades diferentes.

8. Quando você sente que passou por genes ruins ou maus hábitos para o seu filho, por exemplo, você é um preocupante e seu filho também.

9. Quando você se sente desgastado por sua criança ativa-impulsiva.

10. Quando você está envergonhado pelos sentimentos do seu filho, por exemplo, você se sente envergonhado quando seu filho se sente egoísta e não quer compartilhar seus brinquedos com seus visitantes, ou quando seu filho está se sentindo ansioso e não quer deixar o seu lado.

11. Quando você está tendo um problema de "fazer o que você conhece", por exemplo, você está alimentando sua comida lixo para crianças. Você sabe que não deveria, mas você continua fazendo isso.

12. Quando você não tem certeza de como trabalhar com o temperamento do seu filho, por exemplo, seu filho está muito relaxado e não tem certeza de como motivá-los.

13. Quando você e seu filho estão sofrendo uma sensação de estarem em guerra um com o outro.

14. Quando seu filho está solicitando algo que aumentará seus níveis de estresse (por exemplo, para fazer um hobby que será difícil de pagar ou dificil de se ajustar ao cronograma da sua família).

15. Quando você está sentindo como se não estivesse fazendo um trabalho bom o suficiente, ou comparando-se desfavoravelmente com seus próprios pais ou outros pais.

Em vez de autocrítica, experimente a auto-compaixão.

Não negue problemas reais, mas fale com você de uma maneira amável e compreensiva. Para obter a melhor compreensão do que é a compaixão de si mesmo, você pode aprender os três elementos de auto compaixão e ler "O que a auto-compaixão não é". Ambos os artigos são de pesquisador especialista em auto-compasso Dr. Kristin Neff.

Para aprender outros usos para a auto-compaixão, tente 20 exemplos de quando usar a auto-compaixão em vez de autocrítica ou Como quebrar o ciclo de sentir mal, autocrítica e tomar decisões precárias.

Sobre o autor

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Meu site é http://www.aliceboyes.com/. Você pode ver todos os meus artigos para Psychology Today aqui.

Crédito da foto: Toes by Flashpacker Family. Usado com permissão.