Ame-se antes de amar outros

Às vezes você sente que é muito mais fácil amar os outros do que amar a si mesmo? Para ser gentil com seus amigos do que ser gentil com você mesmo? Para ajudar os outros em vez de se ajudar? Você não está sozinho. Apesar dos comentários de hoje sobre as pessoas serem mais narcisistas do que nunca (pense em 'selfies' e atualizações de status do Facebook), as pessoas também estão mais inseguras do que nunca. Muitas vezes, você é seu próprio pior crítico. É por isso que às vezes é mais fácil mostrar compaixão aos outros do que a si mesmo.

Fonte: Ohmann Alianne (Flickr)

Mas você não deve desistir facilmente. Se você deseja realmente se conectar com pessoas de todo o coração, você precisa se aceitar de todo o coração primeiro. Sim, você ainda pode ser gentil, mostrar compaixão e ajudar os outros, mas somente se não estiver à custa de sua própria compaixão. Porque essa é uma receita para o desastre.

Se você tentar fugir de ser auto-compasivo, jogando compaixão para qualquer um e para todos, exceto você, você vai se esgotar. Você nem se permitirá experimentar a alegria que vem de dar aos outros. Você simplesmente continuará dizendo a si mesmo que não é suficiente e que você tem que fazer mais. Você fará isso até o dia em que você perceber que você não pode fazer mais, mesmo que você quisesse. Você vai se desgastar – e então você não poderá mais ajudar ninguém.

Você não quer chegar a esse lugar que você se desgastou. Eu também não quero que você chegue lá. Estive lá algumas vezes e confie em mim, não é divertido! Aprendi a ser mais compassivo comigo mesmo e percebi que isso era o que fazia minha compaixão para com os outros muito mais poderosos. Eu não vou mentir e dizer que sou auto-compassivo 24/7, mas definitivamente estou muito à frente de onde eu estava há alguns anos atrás. Quando estou lutando para encontrar a auto-compaixão, volto para os três exercícios que me tornaram realidade a mim mesmo.

• As vantagens de ser um X-File-ophile
• O que está por trás dessa porta? É a vida.
• Nós podemos sonhar: uma versão de povos marginalizados de "Inside Out"
• Onde está o bife? Pergunte aos Bugs
• O Risco de Investir nas Coisas

1. Anote sua auto-conversa e veja se você diria essas coisas a um amigo. Se a resposta for não, você sabe que você precisa mudar seu idioma.
2. Desenvolva frases de auto-compaixão para dizer a si mesmo quando você ouve a auto-fala negativa entrar. Por exemplo, eu uso frases como " Estou concentrado, determinado e apaixonado "; " Eu sou o suficiente do jeito que eu sou "; e " Eu estou sempre aprendendo e crescendo, aprendendo a dominar a vida ".
3. Escreva uma carta para si mesmo imaginando que você é seu melhor amigo, mais compassivo, escrevendo para você . Certifique-se de que a carta esteja cheia de amor e louvor autênticos. Realmente se empenhe para imaginar o que as coisas incríveis que seus melhores amigos diriam a você. Mantenha a carta e leia sempre que precisar de um impulso de compaixão.

Com isso, deixo você para refletir sobre sua compaixão. Verifique a sua escala e certifique-se de que sua compaixão seja igualmente equilibrada para você e para os outros. Lembre-se de ser gentil com você primeiro e acima de tudo para que você possa transmitir uma gentileza mais sincera em todos os lugares que você for.

Susanna Halonen, autora de Screw Finding Your Passion, é um treinador e escritor de vida baseado em Londres, Inglaterra. Como o Happyologist ®, ela ajuda você a construir sua vida melhor e mais apaixonada. Certifique-se de se inscrever no seu boletim de felicidades gratuitas no Happyologist.co.uk.

• Além da Resolução do Ano Novo
• O que eu estou sentindo?
• O TEPT torna-se (mais) complexo no DSM-5: Parte II
• Não é o seu presente habitual do dia dos pais
• Uma crise é uma coisa terrível para o lixo (Parte III)