Anos atrás eu tinha um padrão de juntar-se a uma academia algumas semanas antes do Natal. Frustrado com o excesso de peso, eu me inscrevi e pague uma assinatura de um ano antes de começar a cozinhar meus biscoitos de açucar favoritos. Uma vez aliviada da culpa com essa decisão, então, comecei a comer o que queria até 2 de janeiro (o primeiro não funcionou para mim com a carne de porco e o chucrute), sabendo disso com certeza, desta vez eu seguiria com alimentação saudável e exercício físico regular. Na verdade, eu me senti mais magro apenas pensando nisso.
As resoluções de Ano Novo estão tão liberadas antes de 1º de janeiro. Depois da meia-noite, voltamos à realidade com pressa. No meu caso, eu segui uma semana ou duas, mas uma desculpa depois que outro surgiu e eu já tinha desperdiçado mais duzentos dólares em uma academia que eu nunca iria.
Eventualmente eu aprendi que esse compromisso envolve ação, não apenas pensando e prometendo. Eu prometi nunca se juntar a uma academia novamente, a menos que eu pudesse colocar meus sapatos e sair pela porta da frente diariamente por dois meses consecutivos. Eventualmente, encontrei uma maneira realista de fazer exercício na minha vida – embora ainda não tenha estado em uma academia desde 2005.
Por que fazemos promessas e depois as quebramos? Em parte, porque gostamos de como nos sentimos quando dizemos coisas como "No próximo ano, eu vou. . "Ou" A partir de agora. . . "Isso nos dá um senso de realização quando, na realidade, não fizemos nada. É um jogo que jogamos com a gente para adiar o trabalho de mudança. Se a sua resolução é controlar os gastos, ler mais, ser mais gentil com os outros, parar de fumar ou perder peso, há uma maneira melhor.
Aqui estão algumas sugestões:
1. Faça um compromisso com algo mais significativo do que entrar em um vestido menor. Por exemplo: auto estima, saúde, flexibilidade, força, prosperidade ou realização de um objetivo.
2. Comece hoje, sem planejamento para futuras mudanças. Faça algo agora.
3. Faça isso todos os dias – possivelmente para o resto de sua vida, em pequenos incrementos, uma mudança por vez. Caminhe ao redor do quarteirão, coma uma salada todos os dias, retire seu CD de exercícios, use um pedômetro e comece a contar seus passos.
4. Faça isso simples e fácil de fazer. É melhor se não custa nada, está perto de casa, se encaixa em um buraco na sua programação sem mudá-lo, tem algo gratificante ou prazeroso envolvido nela – livros de áudio que você gosta, tempo com um amigo em uma base regular, comendo Alimentos reais que você ama, sentindo-se melhor emocionalmente.
5. Inicie uma revista diária de apenas seus sucessos, com foco no que você está fazendo a cada dia, e não nos resultados. Esteja orgulhoso de suas pequenas ações e não se preocupe com o resultado. Vai pagar no final.
Lembre-se de que o objetivo real é mudar algo para melhor para o resto de sua vida. FELIZ ANO NOVO! UM DIA DE CADA VEZ
