3 razões para se deixar sentir suas emoções

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Desde o momento em que somos filhos, muitos de nós são informados de coisas como "Não chores" e "Não há nada a ser triste". Como cultura, muitas vezes nos ensinamos que devemos tentar evitar emoções desagradáveis ​​em todos os custos. Assim, para muitos, o impulso primário quando experimentam emoções desagradáveis ​​é tentar escapar desses sentimentos através do álcool, drogas, restrição de alimentos, binging, ocupação, sexo compulsivo ou uma variedade de outros comportamentos auto-prejudiciais.

Eu acredito que é muito mais saudável "se aprofundar em" suas experiências de dor, ao invés de tentar adormecer suas emoções.

Aqui estão três razões pelas quais é importante se permitir processar e experimentar seus verdadeiros sentimentos.

1. Quando você entorpece tristeza, você também entorpece felicidade e alegria.

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A realidade é que você não pode adormecer seletivamente as emoções. Usar comportamentos negativos para evitar seus sentimentos pode ajudá-lo a experimentar menos tristeza e raiva, mas também impedem você de sentir felicidade e alegria. Parte da coisa maravilhosa sobre ser humano é que podemos ter uma série de emoções. Experimentar tristeza e dores é parte do que torna tão incrível sentir alegria e felicidade.

Pense nos seus sentimentos como ondas no oceano. Eles vão e vão, levantar-se e cair. Nenhum sentimento dura para sempre; Raiva e tristeza são necessárias, partes úteis da experiência humana. Além disso, todas as nossas emoções contêm presentes e nos ajudam a crescer como pessoas.

2. A luta com suas emoções geralmente leva a mais sofrimento.

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Tentando lutar contra nossos sentimentos geralmente leva a mais sofrimento. Usar comportamentos negativos para tentar adormecer nossos sentimentos é semelhante a colocar um Band-Aid em uma ferida aberta. Eles podem fazer você se sentir melhor temporariamente, mas esses comportamentos não "corrigem" o problema subjacente. Além disso, usar estratégias de enfrentamento negativas para adormecer emoções faz com que as pessoas se sintam ainda pior no longo prazo.

Ao invés de tentar suprimir seus sentimentos, trabalhe para ser um observador consciente deles. Observe as emoções que você experimenta e onde você as sente no seu corpo. Então, tente cultivar uma posição curiosa e sem julgamento. Nossas emoções são muitas vezes mensageiros que sinalizam algo importante para o qual precisamos prestar atenção.

Digamos que você veja um amigo que persegue seu sonho de toda a vida de escrever um livro e você está cheio de ciúmes. Se você tomar um momento para curtir sobre o que essa emoção pode estar lhe dizendo, você pode descobrir que você também é apaixonado pela busca da escrita. Ou talvez você esteja cheio de raiva e ressentimento em relação a um parceiro. Muitas vezes, os sentimentos de ressentimento são o resultado de alguém que não respeite seus limites ou uma indicação de que você não está comunicando efetivamente suas necessidades.

3. Processar e experimentar seus sentimentos é parte de ter uma vida plena.

Qualquer um que esteja com uma transtorno alimentar, vício, trabalhador ou adicção ao sexo pode dizer-lhe que constantemente tentar fugir de suas emoções é cansativo. Quando você está focado em adormecer seus sentimentos ao invés de processá-los e usar estratégias de enfrentamento saudáveis, você se impede de viver uma vida plena e significativa. O dano, a frustração, a dor, a tristeza e a raiva são partes naturais e saudáveis ​​da experiência humana. Quando tentamos suprimir essas emoções, não podemos prosperar. Parte de ter uma vida plena é sentir todas as suas emoções, agradável e desagradável. Está radiante de alegria, e sentir que seu coração está cheio de gratidão durante alguns momentos; Também está sofrendo desgosto e desapontamento, e verdadeiramente deixando-se sentar com esses sentimentos.

Um componente integral de ser capaz de lidar com as emoções é a prática da auto-compaixão , que é simplesmente tratar e responder a si mesmo do jeito que você amaria alguém que estava triste ou lutando. Você merece estender a si mesmo a mesma gentileza que você faria aos outros que você ama. Vencer-se para se sentir triste, ansioso ou assustado, muitas vezes serve para fazer você se sentir ainda pior. Em vez disso, trabalhe para dizer coisas gentis e gentis para si mesmo e envolver-se em atos compassivos de autocuidado.

Experimentar suas emoções e ser vulnerável com as pessoas que você confia é um sinal de força verdadeira, não uma fraqueza. Em última análise, o modo de curar e passar por experiências dolorosas é deixar-se sentir . Você pode fazer isso escrevendo em um diário, através de trabalhos artísticos, conversando com um amigo ou buscando ajuda de um terapeuta – há tantas maneiras saudáveis ​​de processar suas emoções.

Claro que há momentos (ou seja, se você está no trabalho ou na escola) quando nem sempre é viável processar seus sentimentos no momento, que é quando você pode empregar distrações saudáveis ​​ou estratégias de enfrentamento. Mais tarde, ainda é importante processar seus sentimentos quando estiver em um lugar melhor para fazê-lo. Em última análise, você merece se deixar experimentar todas as suas emoções e se tratar com bondade e cuidado.

_{Jennifer Rollin, MSW, LGSW é uma psicoterapeuta especializada em trabalhar com adolescentes, sobreviventes de trauma, distúrbios alimentares, problemas de imagem corporal e distúrbios do humor. Ela também faz blogs no The Huffington Post. Jennifer oferece coaching de recuperação de transtornos alimentares via telefone e Skype. Confira seu site.}