No outro dia, na Starbucks, comecei a conversar com uma mulher esperando na fila para um macchiato de caramelo. Ela me perguntou o que eu faço para o trabalho, então eu disse a ela que eu sou um terapeuta relacional e sexual. Seus olhos se arregalaram e seu rosto se iluminou como se ela já tivesse tomado café. Então ela se inclinou para mim e disse:
"Não tenho problemas para ter orgasmos quando estou me masturbando, mas quase nunca os tenho quando tenho sexo (em parceria). Existe alguma coisa que eu possa fazer sobre isso !? "
Você pode estar pensando que esta foi uma conversa estranha entre estranhos em um Starbucks, mas eu adoro que as pessoas se sintam confortáveis o suficiente para fazer perguntas como essa, dada a oportunidade. Infelizmente, não pude ajudar essa mulher durante o tempo que demorou para fazer seu caramelo macchiato, mas a pergunta dela é uma que me pede o tempo todo, de todos os gêneros e idades. A resposta é sim!
Durante a masturbação, você pode relaxar e se conectar com você de uma maneira que permita que os orgasmos aconteçam. Você ainda não sabe como relaxar e se conectar da mesma maneira quando estiver com um parceiro. Há muitas razões possíveis de que o sexo parceiro dificulte as coisas. Durante o sexo solo, não há pressão para realizar, ou para ter um orgasmo, ou para ter um orgasmo rapidamente, ou esperar para o orgasmo até o orgasmo da outra pessoa. Não há pensamentos de distração sobre seu corpo, ou os corpos de seus parceiros, ou o que seus parceiros estão pensando. No entanto, ao fazer parcerias com o sexo, há mais a pensar. Esses pensamentos nos distanciam de nossos corpos, tornando mais difícil se concentrar nas sensações; tornando mais difícil adentrar lentamente neles, para se conectar com eles, para permitir que eles nos lavem, levando-nos em uma viagem de prazer (e talvez um orgasmo).
Os orgasmos não são tudo por qualquer meio. Eu sou um grande proponente do sexo focado no prazer, em vez do sexo focado em metas (orgasmo). Mas se você é capaz de ter orgasmos durante o sexo solo, pode ser muito frustrante não tê-los com um parceiro. Se esse é seu objetivo, há habilidades que você pode praticar e fortalecer durante a masturbação que o ajudará a orgasmo com um parceiro. Ao praticar essas habilidades, eles serão mais fáceis de acessar quando você tiver relações sexuais com um parceiro.
Pratique as seguintes habilidades enquanto se masturbando para que você possa acessá-las quando você fez parceria com o sexo:
1. Meditação pré-masturbação : antes de começar a tocar seu corpo e se masturbar, faça uma meditação de relaxamento profundo. Eu recomendo usar uma meditação guiada que o leve através de uma verificação corporal. Estar profundamente relaxado aumenta a possibilidade de orgasmo. A ligação entre ansiedade e disfunção sexual tem sido estabelecida há muito tempo. Se você está ansioso, sua mente terá muitos pensamentos que o afastarão das sensações do seu corpo e de outros elementos do momento presente. Além disso, seu corpo será apertado e tenso, o que interrompe o fluxo de sensações sendo criadas através do toque e do ritmo. Para ser verdadeiramente relaxado, seu corpo precisa suavizar para permitir que as sensações fluam e se aprofundem. Sua mente precisa estar em um estado mais silencioso para que você possa se concentrar em sensações. Passar 5-10 minutos meditando antes de começar a masturbar vai acalmar sua mente e seu corpo.
2. Diminuir as suas sensações: ao se tocar, pratique experimentar as sensações, ao invés de pensar nelas . Pensamentos sobre as sensações, como "isso é agradável", ou "isso não se sente bem", são úteis para guiá-lo. No entanto, é importante poder estar com as sensações sem pensamentos. Isso leva prática! Permita que as sensações preencham seu corpo. Basta notá-los e tentar permitir que eles se lavem sobre você enquanto se conecta com eles. Observe onde eles estão, e siga com eles enquanto se movem e mudam. Tente permitir que eles estejam onde estão, sem julgá-los ou avaliá-los – além de orientar seus movimentos. Pratique mergulhar mais fundo nas sensações.
3. Solte a tensão e o aperto em seu corpo : enquanto se toca, preste atenção ao seu corpo. Observe as áreas de estanqueidade. Você pode notar que está segurando os ombros para cima ou para trás. Você pode notar que sua respiração é superficial. Você pode notar que seus músculos estomacais são apertados. Ao tocar-se e experimentar sensações e / ou em seus órgãos genitais, verifique repetidamente o seu corpo. Quando você percebe o aperto ou a tensão, respire fundo, solte com um suspiro e, literalmente, afunda na cama, no sofá, na cadeira ou no chão abaixo de você. Deixe-se segurar o que está abaixo de você, em vez de tentar segurar-se com aperto e tensão. Pratique permitindo que seu corpo solte a tensão e relaxe-se com poucas respirações profundas.
4. Pratique a mudança de volta para o seu corpo de novo e de novo : cada vez que você percebe que sua mente percorreu os pensamentos, é uma oportunidade para voltar a experimentar sensações em seu corpo; é uma chance de se reconectar e afundar em si mesmo. Sua mente vagará, como essa é a natureza de nossas mentes. Percebendo que você está pensando, abandonar os pensamentos e voltar às sensações é a prática. O objetivo não é impedir que sua mente vagueie. É estar disposto a trazer sua atenção de volta às suas sensações uma e outra vez, sem julgamento.
Se você é um amante da pornografia, isso é ótimo! Mas com o objetivo de fortalecer essas habilidades, é necessário desligar a pornografia para que você possa praticar estar totalmente presente consigo mesmo. Se a pornografia realmente faz isso para você e você não gosta da idéia de desligá-lo, sugiro que você pratique a masturbação sem ele, pelo menos a cada vez que você se masturba. No tempo alternativo, traga de volta a pornografia.
Depois de fortalecer essas habilidades durante a masturbação, você poderá acessá-las mais facilmente com um parceiro. Essas habilidades tornam mais provável que você tenha orgasmos com um parceiro ajudando você a permanecer presente, conectado com seu corpo e relaxado! Vai levar tempo para desenvolver essas habilidades, como é o caso de novas habilidades em que você está trabalhando. Prática, prática, prática!
