O amor é mais forte que o ódio – Como ser forte, tipo e riso

"Eu sou fundamentalmente otimista. . . Parte de ser otimista é manter a cabeça apontada para o sol, os pés avançando. Houve muitos momentos sombrios quando minha fé na humanidade foi testada, mas eu não queria e não consegui me desesperar ".

– Nelson Mandela, "Long Walk to Freedom"

Às vezes, o valentão ganha.

Pelo menos temporariamente. Quando um valentão tem seu dia e parece onipotente, é fácil sentir-se perdido e desencorajado. Pode-se experimentar medo, resignação, ansiedade, desânimo, raiva e / ou depressão. O mundo pode parecer menos amoroso e justo. Em uma reunião na comunidade que assisti ontem à noite, alguém exclamou:

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"Como o abuso pode ser normalizado de muitas maneiras?"

Mas um valentão não corre sua vida. VOCÊ FAZ. Não importa quão opacível você possa sentir no momento, você é o mestre de sua própria atitude, emoções e ações. Abaixo estão sete chaves para manter-se fortes:

1. Cuide-se de si mesmo

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"Bullies ganham quando você está chateado".

– NCAB

Quando a última notícia te derrubar, desligue a TV e a internet. Dê uma volta, faça exercícios, tome chá de camomila (que tenha um efeito calmante) ^{[1] [2]} , coma e com o sono suficiente. Mude o foco, mesmo temporariamente, para relaxar e recarregar. Importante, conecte-se com os entes queridos que podem oferecer incentivo e apoio. Se você está realmente chateado, procure ajuda de profissionais de saúde mental ou ligue para uma linha direta de crise. Lembre-se que, não importa o que aconteça, você não está sozinho.

2. Exibir atos aleatórios de bondade sem sentido

"Seja a mudança que você deseja ver no mundo".

– Gandhi

Todos os dias, de maneiras grandes ou pequenas, oferecem atos aleatórios de bondade, especialmente para aqueles que normalmente não esperam, e aqueles que podem parecer diferentes de você. Você nunca sabe quando o gesto mais simples – um sorriso, um "olá", segurando a porta aberta ou uma conversa amigável pode fazer o dia de alguém. Quando você faz isso, algumas pessoas responderão em espécie, enquanto outras não. Mas esse não é realmente o ponto. Cada grande ou pequeno gesto de gentileza que você oferece é uma afirmação de sua própria humanidade. Você está brilhando uma luz em sua própria vida, enquanto ajuda a iluminar a vida dos outros.

"Nós sentimos que o que estamos fazendo é apenas uma gota no oceano. Mas o oceano seria menos por causa dessa perda perdida ".

– Mãe Teresa

3. Encontre Comunidade positiva

Se você se sente mal com a situação política atual e com a queda da humanidade em nossa sociedade, você está quase sozinho. Há literalmente milhões que se sentem como você: afligindo, buscando soluções e mantendo a esperança viva. Aproveite a força em números. Seja face a face ou digital, seja local, nacional ou global, faça algo para fazer mudanças positivas e não violentas. Você nunca está sozinho, a menos que você se retire e feche. Torne-se parte da solução para ajudar a conter a onda de ódio.

"A esperança nunca será silenciosa".

– Harvey Milk

"Onde há injustiça, eu sempre acredito em lutar. A questão é: você luta para mudar as coisas, ou você luta para punir? Para mim, encontrei com todo esse pecado como devemos deixar o castigo a Deus ".

– Do filme "Gandhi"

4. Escolha suas batalhas

Empoderar-se e fazer mudanças não é o mesmo que gastar horas improdutivas tentando convencer os outros de seus pontos de vista. Na sua vida cotidiana, evite argumentos infrutíferos e confrontações desnecessárias. Escolha suas batalhas com sabedoria. Isto é particularmente verdadeiro com aqueles em sua vida pessoal, a quem você discorda inflexivelmente. Em relacionamentos pessoais, às vezes, a opção mais correta é mudar o tópico ou ter um tempo limite. A menos que algo realmente importante esteja em jogo, não deixe a negatividade política arruinar seus relacionamentos.

5. Lute contra a boa luta / luta com humor

Tendo feito o ponto anterior, se você realmente não gosta do que está acontecendo no mundo ao seu redor, faça algo positivo e construtivo sobre isso. Lute a boa luta. E quando você fizer isso, lembre-se de continuar se divertindo!

Van Wilder do filme com o mesmo nome disse: "Você não deveria levar a vida muito a sério. Você nunca vai sair vivo. "Não importa o quão difícil o desafio, resolva manter a diversão e a diversão em sua vida. Isso inclui momentos em que você luta pela justiça e defende "os melhores anjos da nossa natureza". O humor é uma ferramenta poderosa que pode desarmar a negatividade. Um bully é menos habilitado quando você não está impressionado.

"Um recente encontro da Ku Klux Klan em Austin produziu uma contra-demonstração excêntrica. Quando os cinquenta Klansmen apareceram em frente ao Capitólio Estadual, eles foram recebidos por cinco mil habitantes locais que haviam acabado com uma reunião "Moon the Klan". Os cidadãos caíram sozinhos e em grupos, ocasionando ocasionalmente um esplêndido efeito de onda. Foi uma onda.

Você tem que se divertir enquanto luta contra a liberdade, porque você nem sempre ganha. . . E quando você começa a chutar e achar a alegria de uma boa luta, certifique-se de dizer aos que vêm depois o quanto foi divertido ".

– Molly Ivins

6. Aproveite o seu Locus Interno de Controle

Muitos pesquisadores afirmam que ter uma sensação de locus interno de controle sobre nossas próprias vidas é uma das condições importantes para a saúde mental. ^{[3] [4]} Em face de uma situação incerta e desafiadora, tome cuidado para fazer o seguinte:

A. Separe o que você pode controlar do que você não pode controlar. Com o que você pode controlar, identifique objetivos propostos e construtivos que o façam sentir bem. Anote um plano passo a passo para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Sempre tenha algo positivo para aguardar. ^[5]

B. Com os desafios externos que podem ameaçar sua saúde, segurança, segurança e bem-estar geral, identifique proativamente um "Plano B" viável, e talvez também um "Plano C", para garantir que você esteja no topo da situação , com várias opções no futuro.

C. Crie um sistema de apoio forte em torno de você, composto de familiares, amigos, conselheiros, membros da comunidade e recursos familiares, e outros aliados que possam lhe dar incentivo e conselhos.

7. "Isso também vai passar"

Os seres humanos são muitas vezes resistentes à mudança. No que diz respeito ao progresso social, tendemos a dar dois passos para a frente e um passo para trás, avançando de má vontade. Quando a negatividade o derruba, respire fundo, diga a si mesmo: "isso também deve passar",

e continue avançando. Lembre-se de todo o progresso social que foi feito apenas em sua vida, na vida de seus pais e na vida de seus avós. Enquanto continuarmos avançando, pode haver interrupções e muito din, ao longo do caminho, mas não haverá volta.

"Quando desespero, lembro que durante toda a história, o caminho da verdade e do amor sempre ganhou. Houve tiros e assassinos e por um tempo eles podem parecer invencíveis, mas no final eles sempre caem. Pense nisso – sempre ".

– Gandhi

Preston Ni é o autor de (clique nos títulos): "Como se comunicar eficazmente e lidar com pessoas difíceis" e "Como deixar ir pensamentos e emoções negativas".

© 2016 de Preston C. Ni. Todos os direitos reservados no mundo inteiro. Violação de direitos autorais pode sujeitar o infractor a processos legais.

Selecione Referências

(1) Recutita (camomila) Extract Therapy para Transtorno de Ansiedade Generalizada. J Clin Psychopharmacol (2009).

(2) Della Loggia R, Traversa U, Scarcia V, Tubaro A. Efeitos Depressivos de Chamomilla Recutita (L.) Raush, Flores Tubulares, no Sistema Nervoso Central em Ratos. Pharmacol Res Commun 14 (1982).

(3) Lefcourt, Herbert. Locus of Control: Current Trends in Theory and Research (1982).

(4) Ng, Thomas. Locus de controle no trabalho: uma meta-análise (2006).

(5) Goldman, D. Os pesquisadores descobrem que otimismo ajuda o sistema de defesa do corpo. New York Times (1989).