7 chaves mais essenciais para um relacionamento bem-sucedido

Número 3: você pode se desculpar?

Fonte: Twin Sails / Shutterstock

Como um psicoterapeuta que trabalha com casais que experimentam uma variedade de dificuldades de relacionamento, fico constantemente impressionado com a ausência de muitos ingredientes básicos de uma parceria de sucesso. Algumas são mais óbvias do que outras, mas muitas podem ser sutis e dificilmente notadas no decorrer da vida cotidiana. A ausência destes pode causar erosão significativa do afeto e levar a problemas maiores, muitas vezes criando obstáculos intransponíveis para uma união sustentável e recompensadora entre duas pessoas.

Muitas pessoas que procuram ajuda para um relacionamento doente são surpreendidas quando são feitas certas perguntas sobre o seu relacionamento e incomodadas quando ouvem as suas próprias respostas ou do parceiro. Abaixo estão algumas das áreas de investigação seguidas de uma breve discussão de cada uma delas.

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Vocês dois discutem suas preocupações sobre o seu relacionamento?

Muitas pessoas tendem a armazenar sentimentos problemáticos, seja porque se sentem desconfortáveis ​​em discuti-las entre si ou porque parecem apenas argumentar em vez de conversarem. Intercâmbios importantes, necessários para reparar e curar, são evitados para “não piorar as coisas do que já são”. Essa retração em um relacionamento pode gerar ressentimentos que metastizam o relacionamento e podem criar danos irreparáveis. Ajudar as pessoas a conversarem apesar da raiva persistente é freqüentemente um primeiro passo vital para ajudar os casais a melhorar seu relacionamento.

Você investe tempo e energia para manter seu relacionamento saudável e vibrante? Seu relacionamento é algo que você tem ou é algo que você faz?

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A complacência e a tomada de um pelo outro são frequentemente prejudiciais para um relacionamento, especialmente um que já existe há muitos anos. Algumas pessoas tratam seus parceiros como uma possessão e podem ter parado de apreciá-las anos atrás. Curiosamente, para alguns isso pode ser um estado aceitável se for notado. Para outros, é um componente da erosão de relacionamentos que provavelmente surgirá como um problema em algum momento e, esperançosamente, antes que seja tarde demais. Eu freqüentemente me vejo encorajando os parceiros a retomar o namoro que muitos descontinuaram depois de se comprometerem um com o outro. Também é importante reconhecer a importância de ajudar os parceiros a se atenderem mutuamente, como fizeram nos estágios iniciais de seu relacionamento.

Você é capaz de se desculpar quando você sabe que você estava errado sobre alguma coisa?

Para muitos, desculpar-se associa-se à derrota ou fraqueza e, portanto, muitas vezes é evitado mesmo quando levaria a uma resolução positiva de um assunto que merece um pedido de desculpas no relacionamento. Na maioria das vezes, a raiva e o ressentimento parecem desaparecer quando um parceiro de relacionamento recebe um pedido sincero de desculpas que serve como um reconhecimento de que seus sentimentos são ouvidos e compreendidos. Minha experiência com o trabalho de relacionamento me levou a sempre perguntar se o pedido de desculpas está no repertório de cada parceiro, já que ele parece ser um componente vital de um relacionamento saudável e bem-sucedido. Se não faz parte do relacionamento em um ou ambos os lados, ele precisa ser perseguido terapeuticamente em sessões subseqüentes.

Você é capaz de perdoar quando se sente ofendido por seu parceiro ou é um detentor de rancor?

Tão importante quanto poder pedir desculpas quando necessário e apropriado, é a necessidade de ser compreensivo e indulgente ao receber um pedido de desculpas de um outro significativo. É claro que a aceitação de desculpas tem algo a ver com a natureza do comportamento ofensivo. Algumas pessoas agarram-se firmemente a sentimentos de mágoa e raiva quando se sentem ofendidas e acham difícil abandonar e aceitar “sinto muito” de um ente querido. Além disso, isso pode ter a ver com o fato de o pedido de desculpas ser por uma única ofensa que não será repetida em oposição a um pedido de desculpas por ofensas repetidas que fazem as desculpas parecerem insinceras ou falsas. Um pedido de desculpas por esquecer um aniversário uma vez é certamente diferente do que esquecer anualmente e é provável que seja recebido de forma bastante diferente.

Você encontra maneiras de expressar seu amor e carinho? Você está abraçando e beijando uma parte regular da sua experiência de relacionamento ou algo que só ocorre quando você sai e chega … se é mesmo assim?

A existência mínima ou ausência relativa de expressões físicas de afeto entre parceiros é sempre uma revelação preocupante. Para casais que não gostam de afeto físico, isso pode não ser problemático. Muitas vezes, no entanto, um ou outro experimenta a ausência de um abraço ou beijo “justa” afetuosa e pode responder a esse sinal ausente de afeição, retirando-se emocionalmente e tornando-se igualmente indiferente. Tenho observado casais se tornando mais afetuosos com seus parceiros e relatando que isso os ajudou a se sentirem mais próximos e mais conectados.

Como você se refere ao seu parceiro quando fala um com o outro?

Às vezes, aprendo que os parceiros não usam termos carinhosos, por exemplo, “querida” ou “querida”, um com o outro. Eles usam apenas seus nomes ou até mesmo nenhum nome. Claramente, isso pode ser o resultado dos problemas entre eles que os levou a procurar ajuda de relacionamento. Também pode ser rastreável à ausência de referências agradáveis ​​em suas famílias de origem. Esperançosamente, e como resultado de um melhor relacionamento, esses termos podem surgir naturalmente, de modo que essa forma de intimidade verbal possa apoiar e aumentar o movimento para uma maior intimidade emocional.

Você consegue identificar maneiras pelas quais você serve como líder de torcida para seu parceiro?

Por torcida, quero dizer ser solidário, encontrar maneiras de incentivar os esforços do seu parceiro, reconhecendo até mesmo pequenas realizações e sucessos, e estar empaticamente sintonizado com o que está acontecendo dentro e fora da vida do seu parceiro. Isso pode ser nada mais do que o ocasional “grande vai, querida!” Ou “isso é realmente um grande_______!” Ou “há alguma maneira que eu possa ser útil com isso?” Sentindo interesse e apoio de um parceiro, em oposição ao desinteresse ou indiferença, é um bloco de construção vital para um relacionamento bem-sucedido.

Esses aspectos de um relacionamento podem ser facilmente esquecidos à medida que os casais se movimentam através das exigências e pressões normais encontradas na vida. O significado desses comportamentos é que há um foco no relacionamento que requer atenção e “alimentação” para permanecer forte e saudável e fornecer aos parceiros o apoio e a segurança necessários.

Para mais, por favor, veja o meu primeiro post, 7 chaves essenciais para um relacionamento bem sucedido.