Aceitação e Compromisso Terapia Mundo da Psicologia

3 coisas a dizer ao falar para si mesmo

Conversando com o sussurro mental. Fonte: Clker Free Vector Images / Pixabay Commons Você fala para si mesmo? Claro que você faz (LOL). Todos nós fazemos e é perfeitamente normal. Falar com nós mesmos é tanto uma parte do fluxo da consciência quanto perceber o que nos cerca. A mente humana (o que acontece dentro […]

Você procura o negativo mesmo quando as coisas boas acontecem?

A ciência mostra que você pode fazer com que a negatividade funcione para você. “No momento em que começo a pensar que algo está indo do meu jeito, sempre acontece algo ruim”, disse Jane, * uma profissional de trinta anos que acabara de saber que estava recebendo uma promoção e um aumento no trabalho. “Eu […]

Mindfulness e Estar Presente no Momento

Estar consciente pode aumentar o bem-estar mental e emocional. Você já ouviu o ditado “não deixe o futuro roubar seu presente?” Esta afirmação é muito poderosa. Muitos de nós podemos nos beneficiar seguindo este mantra, pois ele ensina a importância da atenção plena. Se você nunca ouviu falar de mindfulness antes, é a prática de […]

Três ferramentas para fazer mudanças duradouras

Entre em sua vida com algumas estratégias que você talvez não conheça. Fonte: cortesia do Pixabay Vamos enfrentá-lo – mudar o comportamento é difícil. Se fosse fácil, não nos encontraríamos com as mesmas resoluções de Ano Novo ano após ano, provavelmente estaríamos todos muito mais esclarecidos até agora, e nós, pessoal de auto-ajuda, estaríamos fora […]

“Que bom são os valores se você não pode vivê-los?”

Como fazer o que mais importa para você quando estiver se sentindo preso. Fonte: Pixabay Anos atrás, trabalhei com uma dançarina profissional. Ela dançou a maior parte de sua vida, até que um acidente feriu suas pernas e terminou sua carreira de dançarina. Não era mais capaz de fazer o que dava sentido à sua […]

3 novas abordagens para se preocupar melhor

Como sair da preocupação e viver. Fonte: Pixabay A mente humana é um aparato incrível. Ele vem equipado com a capacidade de imaginar, prever e planejar o futuro. E embora os humanos não tenham garras ou presas, é essa capacidade de se antecipar e se preparar para eventos futuros, que nos permitiram nos tornar o […]

Além da ansiedade

As raízes da ansiedade e como transcendê-la Fonte: Clare Gravenhorst / Flickr Existem muitas formas diferentes de ansiedade, mas pode ser útil pensar em termos de três tipos fundamentais: ansiedade instintiva, ansiedade traumática e ansiedade cognitiva. ‘Ansiedade instintiva’ é baseada em ameaças ou perigos para nossa sobrevivência. Isto é o que sentimos enquanto caminhamos perto […]

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