Uma solução rápida para o narcisismo – e depressão também

Como o mesmo ajuste poderia funcionar para dois problemas tão diferentes?

Narcisismo e depressão, como eles são semelhantes?

Fonte: (c) 4774344sean / fotosearch

Recebi recentemente um email de um leitor em resposta a um dos meus posts anteriores sobre narcisismo. O leitor concluiu sua nota com uma confissão: “Acho que sou provavelmente muito centrado em mim pela natureza”.

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Eu escrevi de volta para explicar as seguintes boas e más notícias:

A maioria das pessoas tendem a cair de um lado ou de outro de um contínuo centrado em mim versus outro centralizado. Bem-vindo a raça humana!

A chave para relacionamentos maduros e gratificantes é utilizar o que chamo de escuta bilateral; isto é, escuta nos dois lados. Como eu explico em meu livro e website, The Power of Two , a capacidade de ouvir o seu próprio ponto de vista junto com a capacidade de ouvir e ser receptivo ao funcionamento dos relacionamentos de alto nível dos sinais dos outros.

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A boa notícia: a audição bilateral é uma habilidade, um hábito que você pode decidir aprender.

A má notícia é que, a qualquer momento em que você escorregar demais em um ou outro lado do continuum de escuta, corre o risco de cair em qualquer um dos narcisismos – é tudo sobre mim – ou depressão – é tudo sobre você .

O que é narcisismo?

O núcleo do funcionamento narcisista é prestar atenção apenas aos seus próprios desejos, preocupações, medos, pontos de vista e preferências. Se esses pensamentos abafarem as vozes de outras pessoas com as quais você está falando, você está descendo a estrada do narcisismo.

Da mesma forma, se você está propenso a ver seus pontos de vista e idéias como certos e outros como errados, narcisismo aqui vamos nós.

A maioria das pessoas que fazem escuta unilateral narcísica pode ouvir os pontos de vista dos outros quando estão se sentindo relaxados. Eles também tendem a ouvir melhor quando a pessoa com quem estão interagindo tem mais poder do que eles sentem. É principalmente quando há diferenças de opinião que eles endurecem e fecham os ouvidos – ou quando se consideram mais poderosos do que a pessoa com quem estão conversando.

Soe como você? Ou como alguém que você conhece?

O que é depressão?

A depressão é o estado emocional que resulta quando você desiste de dizer e conseguir o que quer e, em vez disso, apenas ouve e faz o que os outros querem. Eu explico essa idéia mais completamente, e o antídoto para me sentir deprimido, no vídeo a seguir.

Não há necessidade de se assustar, a propósito, pelas notas de advertência do TED. Eu tenho um palpite de que eles estão preocupados que meus comentários iniciais, explicando por que tomar antidepressivos não é necessariamente a melhor maneira de acabar com a depressão, podem desagradar as empresas farmacêuticas.

Qual é o resultado provável quando um parceiro em um casal tem um hábito de ouvir apenas eu e o outro tem a tendência oposta?

Interações narcísicas / depressivas destroem relacionamentos. Enquanto os relacionamentos caracterizados por esse padrão podem durar muito tempo, eles geram má vontade.

Indivíduos egocêntricos que ouvem basicamente apenas sua própria voz tendem a esquecer que a outra pessoa está lá. Prestar atenção insuficiente ao parceiro de alguém convida a “cair fora do amor”.

A escuta narcísica leva também à confusão. Por que meu parceiro – de quem espero receber amor, carinho e até adoração – muitas vezes fica retraído, irritado e deprimido?

Para aqueles que facilmente desistem de esperar que seus pensamentos sejam levados a sério, as interações narcísicas / depressivas estimulam as emoções negativas. Aborrecimento, ressentimento, desapontamento, raiva e, em resposta a questões importantes, a depressão surge quando uma pessoa não se sente ouvida.

Então, qual é o Quick Fix para aliviar tanto o narcisismo quanto a depressão?

Treine-se para ouvir os dois lados .

É isso aí.

Se você tender para o lado centrado em mim do continuum de escuta …

Depois de expressar seu ponto de vista, preocupações ou preferências sobre o que você pensa ou deseja, o que você precisa treinar para fazer em seguida?

• Pergunte aos pensamentos do outro sobre o assunto.
• Ouça sua resposta com seu bom ouvido, o ouvido que ouve o que faz sentido sobre o que você ouve.
• Se você se ouvir dizendo “Mas…” ou alguma versão de “não é assim”, faça uma pausa. Ouça de novo, desta vez com o que você pode concordar, e não com o que está errado com o que seu parceiro está dizendo.
• Em seguida, procure encontrar uma maneira de responder às suas preocupações e às deles .

Se você tende para o lado centrado no outro lado da escuta …

Depois que seu parceiro expressou um ponto de vista, preocupações ou preferências, o que você precisa para se preparar para fazer o próximo?

• Pergunte a si mesmo quais são seus pensamentos sobre o assunto.
• Ouça a si mesmo com seu bom ouvido, o ouvido que ouve o que faz sentido para você sobre o que você ouve. Se você se ouvir dizendo “mas …” para si mesmo, então pare. e ouça novamente.
• Expresse em voz alta, com tato e ainda com confiança, o que você ouviu sua voz interior dizendo.
• Se o seu parceiro tiver dificuldade em ouvir o que você disse, diga novamente. “Eu sinto Muito. Talvez eu não tenha sido claro. Aqui está o que eu estou querendo explicar para você … Continue até que você tenha habilitado seu parceiro para ter sucesso na tomada das informações que você está compartilhando.
• Em seguida, procure encontrar uma maneira de responder às suas preocupações e às dos seus parceiros .

O que vem a seguir para ter certeza de que você evita tanto o narcisismo quanto a depressão?

Prática. Prática. Prática. E mais prática.

A habilidade de ouvir bilateral pode levar um esforço significativo, além de tentativa e erro para se desenvolver. Se você precisar de mais treinamento, esta pasta de trabalho, assim como o livro e o site mencionados acima, podem ajudar.

O que vem a seguir para ter certeza de que você evita tanto o narcisismo quanto a depressão?

O resultado a apontar para?

Prazer.

Aproveite o seu melhor senso de bem-estar pessoal. Aproveite a boa vontade em seus relacionamentos. Aproveite a sua maior eficácia no trabalho. Desfrute de amizades mais satisfatórias. Desfrute de crianças mais felizes.

As recompensas para você, em seu mundo de trabalho, com suas amizades, e com todos os seus entes queridos, serão enormes.

Ao mesmo tempo, quero enfatizar antes de terminar este post que os hábitos narcisistas e também as tendências depressivas podem ser profundamente arraigados e difíceis de mudar.

A “solução rápida” neste artigo oferece um ponto de partida esperançosamente potente. Se você ou um ente querido lutar com esses fenômenos, considere encontrar mais ajuda além do lançamento dessa atualização do padrão de escuta.

Pesquise e confira meus posts sobre psicologia e narcisismo na depressão. Leia os excelentes posts sobre esses tópicos feitos por outros blogueiros neste site. Procure na internet. Explore livros de autoajuda. Faça o download das planilhas gratuitas sobre habilidades de relacionamento e veja os vídeos que eu ofereço aqui. Corrija suas habilidades de escuta dessa maneira. Talvez também busque ajuda de um profissional de saúde mental. Você é provável que seja feliz que você fez.