Os gastos do consumidor estão em seu caminho de volta. Entre as famílias americanas com dívida de cartão de crédito, o saldo médio atual é agora um forte $ 16,140. Alguns desse dinheiro foram para cobrir despesas necessárias durante tempos difíceis, mas a dívida de cartão de crédito é um grande indicador de compras demais.
Quando é o "shopaholism" de compras? A pesquisa sugere que cerca de 6% dos americanos são compradores compulsivos, muitas delas mulheres que lutam contra a depressão e problemas de atenção. Muitas vezes, o problema atinge os seus vinte anos e aflige você há anos.
A "terapia de compras" é um ritual entre algumas namoradas. Para julgar se você é um comprador problemático, pergunte a si mesmo se você sempre anseia por uma viagem de compras quando se sente ansioso e fica relaxado e um pouco alto após suas compras. Tudo bem, de vez em quando, especialmente se o seu prazer veio de suas amizades mais do que os objetos. Mas talvez da próxima vez, você pode fazer uma caminhada em vez disso.
Compradores problemáticos podem cair em um padrão semelhante ao aumento da tolerância a uma droga. Ao longo do tempo, eles precisam comprar com mais freqüência ou mais ricamente para experimentar o alívio e o prazer que desejam. Simplificando, eles se tornam mais difíceis de satisfazer e cada vez mais infelizes entre comprar sprees. Os verdadeiros compradores podem aguentar por um tempo quando o saldo do cartão de crédito sobe, então volte ao padrão. Um mau hábito torna-se perigoso quando se deslocam de maneiras irresponsáveis, pulando fora do trabalho, escondendo dívidas de suas famílias, escrevendo cheques ruins ou desviando o escritório.
Alguns dos mesmos tratamentos para o alcoolismo e outras dependências de substâncias, incluindo programas em 12 etapas, terapia cognitivo-comportamental e a medicação Naltrexone, ajudaram compradores problemáticos, mostram estudos.
Se você estiver batendo na borda, você pode fazer um teste on-line gratuito oferecido pela psicóloga April Lane Benson, autor de "Comprar ou não comprar: por que nos superamos e como parar".
Gastar menos pode ser liberado de forma profunda. Se compramos menos, "teríamos menos dívidas, menos escavações, menos para cuidar. Precisaríamos de casas menores, menos armazenamento ", observa Leo Babauta, blogueiro e autor do The Power of Less: The Fine Art of Limiting Yourself to Essential … in Business and in Life.
Como chegar lá? O antigo conselho para usar dinheiro, ao invés de cartões de crédito, ainda se aplica. Quando você recebe o pagamento, coloque dinheiro de imediato nas contas, impostos, se você for independente, e economias e investimentos. Obter o resto em dinheiro e limitar suas viagens ATM.
Acompanhe seus gastos em um aplicativo de telefone, uma planilha eletrônica ou uma lista de papel simples. Para extras, além das contas comuns, classifique cada compra pelo quão necessário, sugeriu Benson. Quando você está em uma loja e vê algo que deseja comprar, peça a um funcionário da loja para segurá-lo por vinte minutos e depois vá ao banheiro ou outra distração. Vinte minutos depois, você terá uma melhor idéia de se a compra é necessária ou sábia.
Defina limites em suas posses; por exemplo, compre apenas roupas que você pode caber em um armário. O objetivo é não se sentir restrito, mas para ajudá-lo a pausar antes de se acumular mais e dar coisas que você não usa, diz Babauta.
Antes de chegar a uma loja (ou entrar em linha), você pode se ajudar por reflexão simples. Examine suas prioridades e objetivos. Você está fugindo dos problemas comprando? Quais os problemas? O que você pode fazer, agora, para resolver um desses problemas, mesmo que seja um passo de bebê? Para vencer a procrastinação, você pode tentar fazer uma tarefa que não está no topo da lista, mas ainda é importante.
Use a técnica de meditação para rotular suas emoções. Quando você tem um impulso para comprar – um desejo de combinar outras pessoas, ou resolver problemas ou criar um sentimento de prazer ou progresso através de compras – Babauta sugere que você pare e veja, dizendo: "Ah, eu tenho vontade de comprar! "" Reconheça que o impulso não é um comando, apenas um sentimento que surge como qualquer outro, apenas temporário, como uma nuvem passageira. Assista, sinta isso, fique com ele, mas saiba que ele irá passar ", ele escreve.
Se a insatisfação e a agitação se acumulam, respire. Concentre-se em onde você está, e o que é bom sobre o seu momento presente. Talvez seja um sábado de manhã. Você poderia ir ao shopping. Ou você poderia dizer a si mesmo: "Já estou bom o suficiente. Não precisa ser mais. "Você pode passar algum tempo cozinhando e tomando café da manhã devagar. Convide seu marido ou filhos a abrandar e a falar. Mostre sua vontade de ouvir profundamente fazendo perguntas e realmente se concentrando no que eles dizem, ao invés de fugir para fazer recados e então recompensar-se com uma nova mochila.
Faça tempo livre e lembre-se dos prazeres simples. Você pode precisar de novos prazeres ou revigorar os antigos. Considere usar os lápis e marcadores antigos de seus filhos e colorir-se. Knit. Andar de bicicleta. Faça yoga ou flexões em casa, talvez com um vídeo online. Leia livros da biblioteca. Escreva uma carta ou diário ou poema. Caminhar no parque.
Os desejos resistentes à medida que eles aparecem são uma prática contínua. Como diz Babauta: "Você solta um, volta para o momento presente, aprecia, encontra satisfação no que já existe … e depois um pouco depois, surge outro desejo. Ele vem de publicidade, sites, revistas, ver o que outras pessoas estão fazendo nas redes sociais, assistir as notícias, falar com as pessoas, passar por uma loja legal, ver uma nova mochila que seu amigo acabou de comprar. "Observe que o material no A camisa que você está usando é macia e confortável. Coma uma maçã. Ir em frente.
Uma versão desta peça aparece em YourCare Everywhere.
