Os passos mais importantes para saltar para trás de uma quebra

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Ao gerenciar um divórcio ou dissolução, muitas mulheres me dizem que eles ficam loucos com a percepção de que seu ex-parceiro "parece estar bem" e, aparentemente, mudou-se. Eles criticam obsessivamente seus próprios processos de sofrimento muito normais, perguntando-se: "O que há de errado comigo que estou tão chateado?"; "Eu deveria estar mais longe até agora"; "Como ele pareceu me amar tanto e agora é como se nunca nos conhecesse?"; "Como ele pode estar bem quando me sinto tão miserável?"; ou "Como nós poderíamos estar tão perto e agora eu sou um estranho para ele?"

Tenha em mente: um vôo para a saúde geralmente é temporário.

Muitas mulheres experimentam profundas perdas e desesperanças quando um relacionamento romântico chega ao fim. Quer se trate de uma separação ou de um divórcio, é típico que as mulheres experimentem plenamente o desgosto. Mesmo se eles iniciaram a divisão, eles ainda estão com dor.

É preocupante ao passar por esse processo natural para ver o homem que você estava em um relacionamento íntimo, aparentemente se movendo com facilidade, enquanto você está preso com dor e tristeza.

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A pesquisa mostra que as mulheres experimentam maior dor e mágoa após uma separação do que os homens. No entanto, e isso é importante, embora as mulheres normalmente demorem mais para se curar, acabam superando o relacionamento. Os homens, por outro lado, costumam entrar em um "vôo imediato para a saúde", aparecendo bem, mesmo feliz. Eventualmente, esta fachada diminui à medida que a perda afunda ao longo do tempo. E se eles não funcionam completamente com a perda, eles ficam presos repetindo a mesma dinâmica de relacionamento negativo com novos parceiros.

Grieving é um componente natural e saudável de deixar um relacionamento. Quando não nos deixamos sentir a dor causada pela ausência de alguém de quem nos preocupamos, negamos, evitamos e suprimimos. Eventualmente, a dor cresce e se transforma em disfunção comportamental ou emocional.

Parte do sofrimento é entender completamente o bem e o mal no relacionamento – dentro de nossos parceiros e dentro de nós mesmos Como eu descrevi em , devemos aceitar nossa perda para cultivar perspectivas positivas e futuras no futuro. E se não fazemos esse trabalho, devemos repetir os mesmos erros nos próximos relacionamentos. É mais desafiador em alguns casos do que outros, mas há passos diretos que podem ser realizados para acelerar o processo de cura e preparar-se inteligentemente para um novo relacionamento romântico.

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Se você está sofrendo a perda de um parceiro romântico ou um casamento, lembre-se de que o sofrimento eventualmente abre uma porta para um novo crescimento e felicidade. Não posso dizer-lhe com que frequência eu vi um sofrimento saudável depois de um divórcio ou perda romântica eventualmente levando a padrões mais saudáveis ​​- e sindicatos mais satisfatórios.

Grieve, mas ao mesmo tempo seja gentil com você mesmo no processo. Não pense: "O que há de errado comigo, ainda estou chateado?" Lembre-se de que está chateado porque você se importou profundamente com alguém que não está mais em sua vida. Seria estranho, robótico ou desumano cuidar de alguém tão profundamente, deixá-los ir, e nunca perca nem anseia o que você não tem mais.

Existe um futuro para você lá fora: a tristeza cederá e você estará preparado para algo melhor.

Jill Weber, Ph.D. é um psicólogo em prática privada em Washington, DC e o autor de Breaking Up e Divorce 5 Passos: Como curar e ser confortável sozinho . Para mais, siga-me no twitter @DrJillWeber, siga-me no Facebook ou confira drjillweber.com.