Como simplificar sua tomada de decisão usando regras de polegar

Fonte: Unsplash, Creative Commons Zero.

A tomada de decisões é um dreno sobre a força de vontade. Ter regras básicas (também conhecido como heurísticas) pode fazer a tomada de decisões mais rápida, fácil e menor de vontade.

aqui estão alguns exemplos:

Note que esses exemplos são apenas para ilustrar o conceito e levá-lo a pensar. A idéia é que você venha com regras básicas que funcionam para você em sua vida.

– Regra geral: se for a terceira vez que pensei em uma pequena decisão, é hora de tomar a decisão então e aí.

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Exemplo específico: um pedaço de correio veio sobre algo no meu bairro onde o público poderia fazer envios. Eu estava sentada ao redor, e precisava tomar uma decisão sobre a leitura adequada ou não. Depois de olhar para ele duas vezes, na terceira vez, acabei por colocá-lo na reciclagem sem lê-lo.

– Regra geral: tenha dois motivos para sair da casa. Em outras palavras, não saia fazer tarefas para fazer apenas uma coisa.

Exemplo específico: se eu estiver indo ao Walmart, não irei por uma coisa, espero até pelo menos duas coisas que eu preciso. Ou, se eu estiver pegando um pacote da UPS, também farei outra coisa nas proximidades, enquanto eu sair.

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– Regra geral: para produtos que uso regularmente, eu sempre tenho uma substituição completa. Isso evita o esgotamento.

Exemplo específico: Se eu abrir uma nova caixa de papel, toner, papel alumínio, papel toliet, açúcar em pó ou qualquer outra coisa, comprarei / encomendarei mais para que eu sempre tenha uma substituição completa.

– Regra geral: as refeições não devem demorar mais para preparar do que comer, geralmente assumindo 15 minutos de tempo de comer por refeição.

Exemplo específico: se eu for fazer um prato complicado que leva uma hora (por exemplo, lasanha), precisa ser suficiente para a refeição atual mais 3 porções de sobras / porções de congelador.

– Regra geral: Obter gás quando o tanque atingir 1/4 de cheio.

Exemplo específico: já é específico.

Diretrizes para suas regras básicas.

– Você não precisa ser muito rígido com eles. Eles são destinados a orientar seu pensamento, em vez de encaixotar você. Se uma regra de ouro não parece que se aplica bem a uma decisão específica, você pode ignorá-la naquele momento. Se você se encontra ignorando sua regra geral muitas vezes, então revise a regra.

– Use as regras para melhorar a sua tomada de decisão, não perfeita. Em relação ao primeiro exemplo que eu dei sobre o correio recebido, uma regra de ouro mais ótima para mim pode ser sempre lidar com qualquer pedaço de correio na primeira vez que eu olhar para ele. No entanto, se eu fizesse essa regra, provavelmente não aguento com ela. Portanto, eu faço o que funciona melhor na realidade.

– Não gaste muito tempo e energia pensando nas suas regras exatas. Em vez disso, faça alguns, experimente-os e, em seguida, revise conforme necessário. Experimente algo e depois ajuste-o, em vez de tentar apresentar a regra mais perfeita / ideal desde o início.

– Regras básicas não devem sentir vontade de implementar muita força de vontade. Isso derrota o propósito.

Fonte: Autor

Há muito mais dicas práticas no meu livro e em meus outros artigos do PT.

A Dra. Alice Boyes é autora de The Anxiety Toolkit (Perigee / Penguin Random House, 2015).

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Twitter: @DrAliceBoyes