Experimentar um evento traumático, como uma agressão, diagnóstico de câncer, ou testemunhar outros feridos pode ser emocionalmente devastador. Para algumas pessoas, que não possuem apoio emocional adequado no momento do trauma, o evento pode ficar "preso": em seus sistemas nervosos, levando a um sofrimento duradouro, problemas de relacionamento ou tendências aditivas. Pode haver outro lado para experiências de vida estressantes, no entanto. A pesquisa mostra que muitas pessoas relatam crescimento psicológico e mudanças psicológicas positivas resultantes de eventos altamente estressantes. Esse crescimento não "desfaz" os efeitos negativos, mas pode coexistir com eles, ou pode ser o resultado de um trabalho terapêutico ou espiritual. Abaixo estão algumas maneiras pelas quais experimentar um evento doloroso pode ajudá-lo a crescer como pessoa.
Relacionando-se com outros
Pesquisadores que estudam pessoas expostas a eventos como acidentes, implantação de zonas de guerra, doenças graves ou falecimento descobriram que o apoio social e as relações com outras pessoas no período de tempo após o evento são preditores fundamentais de recuperação psicológica. Experiências difíceis podem aprofundar nossos vínculos com familiares e amigos, e eles nos dão a oportunidade de ver quão profundamente as pessoas cuidam de nós. Podemos ganhar uma nova apreciação pelos relacionamentos que temos e perceber que podemos confiar nos outros para ouvir, cuidar e ajudar. É claro que, quando a família e os amigos são insatisfatórios ou traem nossa confiança, o efeito oposto pode acontecer; podemos sentir-nos mais solitários e indignos de amor. Mesmo nesses casos, podemos eventualmente formar relacionamentos novos e saudáveis como resultado de terapia, trabalho espiritual ou grupos como Alcoólicos Anônimos. Podemos aprender que algumas pessoas podem ser confiáveis, mesmo que outras pessoas não possam.
Novas possibilidades
A pesquisa sobre o crescimento pós-traumático também mostrou que a experiência do trauma pode levar as pessoas a novas atividades, estilos de vida e / ou relacionamentos que tornam a vida mais significativa, rica e satisfatória. Algumas pessoas optam por se voluntariar ou defender mudanças nas áreas relacionadas ao trauma. Por exemplo, uma vítima de estupro pode ser voluntária em uma organização de Rape Crisis. Outros escrevem sobre sua experiência ou expressam seus sentimentos através de artes criativas. Essas atividades abrem as pessoas para novas redes ou aprimoram suas habilidades de forma que os ajudem a se sentir mais fortes, mais inteiros e mais conectados. Eles podem encontrar uma sensação de fluxo – sentindo-se comprometidos e desafiados, pois canalizam sua dor para um trabalho criativo significativo.
Força pessoal
Os traumas podem destruir a auto-estima, quer por causa da lesão que causam, quer porque os sobreviventes podem sentir que fizeram algo errado para merecer essa vitimização. As crianças, naturalmente, culpam-se pela negligência ou maltrato de um pai, e ae adultos, eles podem ficar presos nesta perspectiva. Portanto, parte da cura é perceber que você não é responsável por sua vitimização. Se você se colocar em perigo, muitas vezes são circunstâncias atenuantes; talvez você não tenha aprendido a se proteger emocionalmente ou fisicamente porque você não estava protegido como criança. Enfrentar nossos traumas pode nos ajudar a aprender o quão fortes somos e o que podemos suportar. Muitas vezes, somos surpreendidos por nossa capacidade de tolerar memórias e emoções difíceis quando nos sentimos motivados por um objetivo pessoalmente importante.
Mudança espiritual
Você pode escolher ver eventos difíceis como uma mensagem espiritual para mudar a direção de sua vida. Traumas podem proporcionar o ímpeto para desistir de drogas e álcool e voltar a comprometer um estilo de vida saudável. Os traumas podem levar a um aprofundamento da fé quando as pessoas percebem os limites do controle pessoal e pedem uma força espiritual ou Deus para ajudá-los. O pesquisador Daniel Mcintosh e colegas, estudando mães enlutadas, descobriram que a religião apressou a recuperação ajudando as pessoas a encontrar o significado, e conectando-os a uma comunidade solidária e comprometida. Orar ou meditar pode nos ajudar a encontrar uma nova perspectiva sobre a vida; para ser mais aceitável do momento presente e esperançoso para o futuro.
Uma nova apreciação da vida
Muitas pessoas também relatam uma maior apreciação da vida que eles têm, após o trauma. Após o maior estresse da vida, as pessoas começam a curar quando se conectam aos prazeres simples da vida, como caminhadas na natureza e tempo gasto com familiares e amigos. Para alguns, a paternidade oferece novas esperanças e uma oportunidade de fazer as coisas de forma diferente. Para os outros, perceber o quão perto eles vieram a morrer fisicamente ou espiritualmente os faz agradecer por estarem vivos. Sobreviver a um trauma pode representar uma segunda chance de reconstruir sua vida e implementar as lições aprendidas.
Alcançando o crescimento em face de eventos adversos
Se você experimentou um evento traumático ou uma infância difícil, isso pode ajudar a:
Sobre o autor
Melanie Greenberg, Ph.D. é um psicólogo licenciado e especialista em Mindfulness, Psicologia Positiva, Ansiedade e Gerenciamento de Stress. O Dr. Greenberg fornece workshops, gerenciamento de estresse e treinamento de gerenciamento de peso pessoalmente ou através de tecnologias à distância e psicoterapia.
Visite meu site:
Siga-me no twitter @drmelanieg
Como eu no Facebook www.fb.com/mindfulselfexpress
Leia o blog de my Psychology Today e pessoal
http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express
http://marinpsychologist.blogspot.com
