Você é um abstencionista ou um moderador?

Durante a última semana e meia, viajei no meu tour de livro para Happier at Home . Eu adoro ter a oportunidade de falar com tantas pessoas sobre a felicidade.

Quando eu dei minhas conversas, a questão dos abstêmios e moderadores surgiu várias vezes, então pensei que seria útil publicar esse questionário mais uma vez. Reconhecer essa distinção foi uma das idéias mais importantes que tive em minha própria natureza – mais útil, digamos, do que entender que sou um comprador abaixo, e não um comprador excessivo.

Ao lidar com a tentação, muitas vezes vejo o conselho: "Seja moderado. Não tenha sorvete todas as noites, mas se você tentar negar-se completamente, você vai cair do vagão. Permita-se ter o deleite ocasional, ele irá ajudá-lo a manter seu plano ".

Acabei de acreditar que este é um bom conselho para algumas pessoas: os " moderadores ". Eles melhoram quando evitam regras absolutas e rígidas.

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Durante muito tempo, continuei tentando essa estratégia de moderação e falhando. Então eu li uma linha de Samuel Johnson, que disse, quando alguém lhe ofereceu vinho: "A abstinência é tão fácil para mim quanto a temperança seria difícil ".

Ah ha! Como o Dr. Johnson, eu sou um " abstêmio ".

Eu acho muito mais fácil desistir de tudo do que satisfazer moderadamente . Quando eu admiti para mim mesmo que eu estava comendo o meu deleite de iogurte congelado favorito muitas vezes – duas vezes e até três vezes por dia – eu desisti de uma Turquia fria. Isso foi muito mais fácil para mim do que comer duas vezes por semana. Se eu tentar ser moderado, esgotarei-me a debater: "Hoje, amanhã?" "Esta vez" conta "?" "Não mereço isso?", Etc. Se eu nunca fizer algo, não requer controle de si mesmo para mim; Se eu fizer algo às vezes, isso requer um enorme autocontrole.

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Não há caminho certo ou errado – é apenas uma questão de saber qual estratégia funciona melhor para você. Se os moderadores tentam abster-se, eles se sentem presos e rebeldes. Se os abstêmios tentam ser moderados, eles gastam muita energia preciosa, justificando por que eles devem seguir em frente e se entregarem.

Na minha experiência, tanto os moderadores como os abstemtros tentam converter a outra equipe. Uma nutricionista me disse uma vez: "Eu digo aos meus clientes que sigam a regra 80/20. Seja saudável 80% do tempo, entregue-se dentro da razão, 20% do tempo. "Ela não consideraria meu ponto de vista – que uma regra de 100% poderia ser mais fácil para alguém como eu seguir.

As pessoas podem ser surpreendentemente julgadoras sobre qual abordagem você toma. Como abstêmio, muitas vezes eu começo comentários reprovadores como "Não é saudável tomar uma abordagem tão grave" ou "Seria melhor aprender a gerenciar-se" ou "Você deveria poder ter um brownie". Por outro lado A mão, eu quero dizer aos moderadores: "Você não pode continuar a trapaçar e esperar progredir" ou "Por que você não passa de Turquia fria"? Mas diferentes abordagens funcionam para diferentes pessoas. (Exceção: com um vício real, como álcool ou cigarros, as pessoas geralmente aceitam que a abstenção é a única solução.)

Você é moderador se você …
– ache que a indulgência ocasional aumenta o seu prazer e fortalece sua determinação
– entrar em pânico com a idéia de "nunca" conseguir ou fazer algo

Você é um falecido se você …
– tem problemas para parar uma vez que você começou
– não são tentados por coisas que você decidiu estão fora dos limites

Então … você se identifica como abstêmio ou moderador? Essas categorias são verdadeiras para você?

Além disso …

• Estarei no novo show de Katie Couric, Katie , na quinta-feira, 11 de outubro. Sintonize-se! E me deseje sorte.

• Quer mais informações sobre Happier at Home? Claro que você faz! Aqui está um exemplo de opções:
  

  – leia um exemplo de capítulo sobre o assunto "tempo"

  – assista o trailer do livro de um minuto , "dez maneiras de ser mais feliz em casa"

  – solicite o guia de discussão do clube de livros de uma página

  – leia o Extra-Cenário extra (eu passei um excelente momento escrevendo isso)

  – venha a um evento de livro