Para muitas pessoas, as férias são um momento feliz; Para muitas pessoas, os feriados são um feriado temido. Um fator que pode tornar difícil é gastar tempo com familiares difíceis. Aqui estão algumas estratégias para manter os jantares familiares agradáveis:
1. Antes de entrar na situação, passe alguns minutos pensando sobre como você quer se comportar . Não apenas reaja no momento; considere como você quer agir. Se você teve experiências desagradáveis no passado, pense em por que eles eram desagradáveis e o que você poderia fazer para mudar a dinâmica da situação. Você só precisa ter mais cuidado em dormir o suficiente! Se quiser um jantar tranquilo, pense em como contribuir para uma atmosfera harmoniosa. Em particular…
2. Pense em como os tópicos que parecem inócuos para você podem chatear com outras pessoas . Você pode pensar que está mostrando um interesse educado, mas algumas questões vão esfregar uma pessoa do jeito errado: "Então você ainda tem namorado?" "Quando vocês dois vão se casar / começar uma família?" "Didn ' você deixa de fumar? "" Você pode pagar isso? "" Quando você vai conseguir um emprego real? "Mostre interesse com perguntas mais abertas, como" O que você está com esses dias? "ou" O que é? mantendo você ocupado? "Também …
3. Evite conflitos . Algumas famílias gostam de discutir apaixonadamente entre si; No entanto, a maioria não lida com argumentos muito bem. Se você conhece os pontos de vista do tio Bob sobre a política, você vai enlouquecer, não faça isso! E se ele traz isso, você não precisa se envolver. Tente fazer uma piada e diga algo como: "Vamos concordar em discordar", "Não vamos falar sobre isso, e dê ao resto da família algo para agradecer", etc. Há um tempo e um lugar para tudo.
4. Não beba muito álcool . Pode parecer festivo e divertido encher o seu copo, mas é fácil perder o controle de quanto você está bebendo. O álcool faz com que algumas pessoas se sintam felizes, mas também faz com que algumas pessoas se sintam combativas ou auto-compasivas, ou reduz suas inibições de forma destrutiva. Eu basicamente tinha que desistir de beber porque o álcool me deixa tão beligerante.
5. O melhor que puder, faça parte da tradição . Para algumas pessoas, as tradições são muito, muito importantes; para outros, não. Você pode se sentir irritado com a insistência do seu irmão em ter exatamente a mesma comida a cada dia de Ação de Graças, ou pela reação extrema da sua mãe à possibilidade de você não vir para casa para o dia. Tente ser paciente e desempenhar sua parte. A longo prazo, tradições e rituais tendem a ajudar a manter a felicidade e os laços familiares. Por outro lado…
6. Se você é o único que deseja que tudo seja perfeito, tente se aliviar em si mesmo e com todos os outros , para que possa aproveitar o dia, seja o que for acontecer. Faça o melhor da situação. Mesmo que o dia não seja exatamente o que você esperava, tente aproveitar o que é.
7. Não se encha . A pesquisa mostra que, na verdade, a maioria das pessoas adiciona apenas uma libra durante os feriados – mas, em seguida, elas nunca perdem. Você se divertirá mais se você não se sentir desconfortável e então culpado por ter comido demais. Pense em estratégias para manter o controle de férias comer; sentir-se mal por ter comido demais pode fazer com que você se sinta irritado e irritado, o que derrama suas interações com outras pessoas.
8. Encontre motivos para agradecer . Seja grato por você cozinhar, ou que você não precisa cozinhar. Seja grato por você viajar, ou que você não precisa viajar. Seja grato pela sua família ou pelos seus amigos. Encontrar algo. Estudos mostram que a gratidão é um grande reforço da felicidade. Além disso, sinto-me grato às emoções de multidões como ressentimento e aborrecimento.
Espere, você pode estar pensando, essas estratégias não lhe dizem como lidar com seus parentes difíceis – eles dizem como se comportar. Bem, adivinhe! Você não pode fazer nada para mudar o que seus parentes difíceis vão fazer; você só pode se mudar. Além disso, em muitas situações, as pessoas se comportam de maneira difícil em reação a outra coisa. Então, você pode pensar que sua sobrinha tira o punho sem qualquer motivo, mas ela está furiosa porque ela acha que você está agarrando-a sobre sua aparência. Se você se comportar de forma diferente, ela também.
Você encontrou algumas estratégias úteis para lidar com uma difícil situação de Ação de Graças? O que mais você adicionaria?
* Sim, é hora do feriado! Se você está dando o Projeto Happiness, envie-me um e-mail para grubin no gretchenrubin dot com , e eu lhe enviarei um bookplate personalizado e assinado para o destinatário. Ou peça um por você mesmo! Apenas certifique-se de incluir seu endereço de correspondência. Sinta-se à vontade para pedir o máximo que quiser, e sim, eles são gratuitos.
