Competir como você treinar ou treinar como você competir?

Uma das primeiras perguntas que eu pergunto aos atletas e treinadores com quem trabalho é: você deve competir como você treinar ou treinar como você competir? De longe, a resposta mais frequente é: você deve competir como você treina. Esta resposta parece perfeitamente razoável se você pensar sobre isso. Quando você treinar, você está relaxado, não faz pressão, e só está focado em fazer o melhor. Por que você não quer fazer isso em uma competição?

E, num mundo ideal, eu concordaria. Mas não vivemos (ou competimos) num mundo ideal. A realidade é que existe uma grande diferença entre o treinamento e as competições: as competições são importantes! Quão bem você executa no treinamento, por exemplo, se você ganha, em treinamento, não importa. E o fato de que as competições interessam traz consigo todos os tipos de bagagem relacionados às expectativas, focalizando os resultados, comparando-se com outros atletas e medo do fracasso. É por isso que tantos atletas treinam muito melhor do que competem. E, como todos sabemos, um dos grandes desafios para os atletas é traduzir seus desempenhos de treinamento em resultados competitivos. Essa barreira também é uma das 3 razões principais pelas quais os atletas vêm para mim para obter ajuda.

Então, minha reação inicial à resposta aparentemente óbvia que você deve competir como você treinar é que você não pode … a menos que. O que é a menos? A menos que você treine como você competir!

Como observei em uma publicação anterior, um de seus objetivos mais importantes quando você competir é estar tão preparado como você pode ser para executar o seu melhor. Pense em tudo o que você faz para se preparar para uma competição:

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• Boa noite de sono
• Comida pré-competitiva nutritiva
• Aquecimento físico
• Aquecimento desportivo
• Técnica de revisão, tática e plano de jogo
• Rotina pré-competitiva: equipamento, física, mental

Agora, deixe-me apresentar-lhe duas regras essenciais para o sucesso desportivo que o torna um requisito absoluto para você treinar como você competir para que você possa competir como você treina.

Primeiro, o que quer que você faça em competições, você deve primeiro fazer treinamento . Isso também parece óbvio, mas muitas vezes é negligenciado pelos atletas. Você já tentou algo novo no dia de uma competição que você nunca fez no treinamento? Espero que não, mas se você tivesse, provavelmente não funcionou muito bem para você, porque se você não o praticou em treinamento, não há como funcionar em uma competição. Se você deseja realizar táticas de forma técnica e tácita em competições, é melhor você conseguir essa técnica e essas táticas em treinamento primeiro. O mesmo vale para todos os outros aspectos das suas preparações competitivas, seja física ou mental.

Em segundo lugar, o que você faz no treinamento é o que você fará em uma competição . Idealmente, o propósito do treinamento é desenvolver habilidades e hábitos efetivos que se traduzam em ótimos desempenhos em competições. Mas aqui está o problema: os atletas muitas vezes praticam habilidades e hábitos ruins em treinamento. Por exemplo, se você praticar técnicas ruins no treinamento (não intencionalmente, é claro), é isso que você se torna bom (você fica bem em ser ruim!) E é isso que sai na competição.

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Se você praticar boas ou más habilidades e hábitos não se aplica apenas a técnicas e táticas. Também tem um enorme impacto na sua preparação mental. Aqui está um exemplo comum que me deixa absolutamente louco quando trabalho com atletas. Como descrevi acima, no dia de uma competição, você vai elaborar comprimentos para se preparar para suas performances competitivas. No entanto, em treinamento, vejo atletas sentados ao redor e conversando com seus colegas de equipe até começarem a praticar e durante as pausas no treinamento também. O que esses atletas estão fazendo é o desenvolvimento das habilidades e hábitos de atuação em cerca de 70% de foco e intensidade. Então, em competições, o que acontece? Ou eles competem com foco e intensidade de 70% ou tentam chutá-lo até 100% de foco e intensidade, mas sua mente e corpo explodem porque não estão acostumados a se apresentar nesse nível de foco e intensidade.

Então pense sobre o que você faz em competições para se preparar e fazer as mesmas coisas no treinamento. Por exemplo, faça um bom aquecimento físico, reveja suas táticas, mova seu corpo e faça imagens mentais. Claro, você não precisa passar por uma longa rotina, mas você deve encolher para uma versão de 1-2 minutos de sua rotina pré-competitiva.

Com tudo isso dito, voltemos à minha pergunta original: você deve competir como você treinar ou treinar como você competir? Minha resposta é um retumbante "SÍ!" Você deve treinar como você competir para que você possa competir como você treina. Quanto mais você puder fazer treinamento como uma competição, mais você irá enraizar em sua mente e corpo as habilidades e hábitos para fazer o seu melhor em competição.

O objetivo final é que, quando você chegar a uma competição, sua mente e seu corpo automaticamente fazem o que você faz no treinamento e você vai se apresentar no seu nível mais alto na competição, assim como você faz treinamento.