Que últimas semanas foram essas!
No final do mês passado, a revista "Annals of Internal Medicine" publicou uma meta-análise de 47 artigos publicados anteriormente que demonstraram de forma bastante convincente que a associação entre mortalidade por todas as causas e comportamento sedentário é maior entre as pessoas que exercem o mínimo. Agora, todos nós sabíamos disso. No entanto, a maior notícia também era algo que conhecíamos – ou pelo menos tem lido muito ultimamente: sentado parece ser o novo fumante: uma sessão prolongada (mesmo depois de controlar o tempo gasto em exercício de lazer ou atividade física moderada a vigorosa) foi associado a maior mortalidade por todas as causas, bem como aumento da incidência de câncer, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, mesmo entre pessoas que se exercitam regularmente.
O risco aumentado de mortalidade por todas as causas foi mais pronunciado entre as pessoas com níveis mais baixos de atividade física, muitos dos quais lutam com a obesidade, descobriram os autores. O risco relativo de comportamento sedentário para a mortalidade por causa de todas as pessoas com altos níveis de atividade física foi 30% menor que para aqueles com baixos níveis de atividade física. A razão de risco para aqueles que se exercitaram com freqüência foi de 1,16 (IC 95%, 0,84 – 1,59) em comparação com um HR de 1,46 (IC 95%, 1,22-1,75) para aqueles que não o fizeram.
Estas questões foram discutidas em diferentes momentos há mais de meio século, principalmente desencadeadas pela observação na década de 1950 de um duplo aumento do infarto do miocárdio entre os motoristas de ônibus (que principalmente se sentaram) em Londres, em comparação com a taxa entre os condutores de ônibus (quem principalmente ficou). A evidência do dano causado pelo comportamento sedentário tem acumulado exponencialmente nos últimos anos, embora o efeito do exercício em uma vida sedentária ainda seja uma questão de debate: por exemplo, no mês passado, um grande estudo europeu publicado no "American Journal of Clinical Nutrition "Concluiu que a inatividade contribuiu para duas vezes mais mortes que a obesidade. Nesse estudo de 300 mil homens e mulheres, os participantes beneficiaram de apenas 20 minutos de exercícios diários, ou um pouco mais de 2 horas por semana. Em contraste, outro estudo de 71.000 mulheres de 50 a 79 anos descobriu que os níveis de exercício baixos ou moderados não conseguiram melhorar o efeito da sessão por longos períodos todos os dias. O exercício moderado foi definido como participar de 2 a 2,5 horas de exercício semanal. No entanto, as mulheres que caminharam 7 horas por semana, ou correram ou correram durante 5 horas por semana, não experimentaram risco aumentado de um estilo de vida de outra forma sedentário, revelou o estudo.
Em outras palavras, a compreensão do comportamento sedentário como fator de risco para doenças crônicas e morte continua a ser rudimentar. A maioria das conclusões do estudo são limitadas pela falta de métodos uniformes e pela dependência de auto-relato, de acordo com um editorial que segue o artigo "Anais". Como resultado, os achados da pesquisa ainda não permitem uma identificação precisa da duração do comportamento sedentário que coloca as pessoas em risco de doença crônica.
Compreender os mecanismos pelos quais o comportamento sedentário aumenta o risco de doença e as quantidades precisas de assento que geram risco podem nos permitir caracterizar mais efetivamente os grupos mais em risco dentro da população. O potencial de abordagens inovadoras para reduzir os riscos para a saúde de muita sessão, particularmente para a prevenção primária, é considerável, mas essas abordagens devem basear-se em evidências fortes.
Eu acho as implicações dos perigos de sentar-se extremamente perturbadoras. Afinal, a maioria de nós habita em um universo centrado em torno de estar sentado: Nós dirigimos ao trabalho, sentado em um carro ou algum meio de transporte público, nos sentamos enquanto assistimos a televisão, nos sentamos em bares e restaurantes, nos sentamos enquanto trabalhamos. Somos animais sedentários. Estamos ganhando peso.
Ainda assim, os programas de saúde pública estão mais focados na promoção da atividade física, sem defender explicitamente as reduções no tempo sedentário. É claro que são necessários mais estudos para determinar como as associações entre o tempo sedentário e os níveis de atividade física contribuem para os resultados da saúde. Os autores do estudo "Annals" disseram o melhor: pesquisas adicionais são necessárias para explorar a eficácia das intervenções destinadas a atingir o tempo sedentário independentemente de, e além da atividade física.
E isso me leva ao anúncio ontem: quando a questão anual do maiô "Sports Illustrated" chegar às bancas em 9 de fevereiro, procure o chamado modelo de "tamanho maior" Ashley Graham dentro de suas páginas, marcando a primeira vez que a revista irá incorporar uma campanha para roupas de banho de tamanho maior. De acordo com "Business Insider", a Sra. Graham diz: "Eu sei que minhas curvas são sexy e eu quero que todos os outros saibam que eles também são. Não há motivo para se esconder e toda razão para exibir ".
Em um recente ensaio para "The Edit", Graham escreve sobre imagem corporal: "Precisamos de modelos para jovens que dizem:" Abrace suas curvas ". Quem se importa que seu corpo não seja perfeito? '"
Nós, homens e mulheres, meninos e meninas, não devemos nos sentir obrigados a lutar pela perfeição, mas devemos cuidar dos nossos corpos. Minha preocupação é que o abraço das curvas será um substituto para cuidar de si mesmo, por lutar contra a vida sedentária que parece envolver tantos de nós e por não desistir do esforço que leva ao exercício.
O irmão James disse o melhor:
Levante-se dessa coisa,
e agite até que você se sinta melhor,
Levante-se dessa coisa,
e tente liberar essa pressão!
-James Brown
Curvas ou sem curvas, precisamos começar a se mover.
