Você pode ser muito compassivo?

O que passa como compaixão pode ficar aquém da coisa real.

Fonte: Juanita Foucault / Pixabay

Você se vê como uma pessoa compassiva. Você é facilmente penalizado pelo sofrimento de outras pessoas e quer aliviá-lo. No entanto, agindo apenas com esse desejo fica aquém de ser totalmente compassivo. Uma ideia frequentemente mal compreendida, a compaixão é mais do que apenas querer aliviar a dor imediata de alguém.

Do meu ponto de vista clínico, compaixão envolve:

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Empatia é a capacidade de entender e experimentar os sentimentos de outra pessoa. Em seu núcleo está o que a pesquisadora Kristin Neff chama de humanidade comum , ou um senso de humanidade compartilhada com todas as outras pessoas. Embora a empatia geralmente esteja subjacente aos desejos de compaixão, é possível tentar aliviar a dor de alguém por outras razões – como as empresas farmacêuticas que oferecem antidepressivos para aumentar seus lucros.

A preocupação com o sofrimento de alguém é essencial para a compaixão. Além da simples empatia, esta é uma reação afetiva aos sentimentos empáticos. Como você sabe o que é sentir-se profundamente magoado ou sobrecarregado, naturalmente quer que os outros estejam livres de tal sofrimento. Esse desejo é freqüentemente expresso com ações de cuidado, mas pode ser simplesmente um desejo de aliviar o sofrimento de alguém.

Querer ajudar alguém, ou a si mesmo, de uma forma que seja boa para a pessoa toda, é mais do que apenas querer aliviar imediatamente sua dor. Essa distinção pode ser fácil de perder, mas é importante. Por exemplo, se você se esquece ou cocaína, você pode estar agindo para aliviar a dor emocional, mas você não está realmente sendo compassivo consigo mesmo. Algo está definitivamente ausente quando as ações ou desejos supostamente compassivos envolvem criar mais mal do que bem.

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Estar ciente do bem maior para alguém muitas vezes leva a uma resposta diferente na vida cotidiana. Por exemplo, você está vindo de um local afetuoso quando você pede ao professor do seu filho do ensino médio para deixá-lo entregar uma tarefa tarde porque ele estava doente. Mas se você sempre entrasse para facilitar o caminho para o filho, isso o privaria da oportunidade de aprender a se defender. Isso também se aplica a como você responde a si mesmo. Por exemplo, se você decidir ficar em casa em vez de enfrentar sua ansiedade social em uma festa, estará roubando a oportunidade de superar seus medos e, finalmente, desfrutar da companhia de amigos. Assim, em vez de se concentrar apenas em aliviar imediatamente o sofrimento de alguém ou de outra pessoa, uma resposta mais compassiva pode ser oferecer apoio para enfrentar medos e buscar crescimento pessoal.

A força interior permite que as pessoas sejam compassivas. De muitas maneiras, querer aliviar a dor de alguém é a parte fácil. Mas reconhecer que isso pode não ser a melhor opção – ou mesmo uma opção – pode ser angustiante. E então você tem a tarefa mais difícil de permanecer empática enquanto a pessoa se esforça; o que significa que você vai levar um pouco da dor deles. Então, ser verdadeiramente compassivo envolve, às vezes, a difícil tarefa de avaliar se a melhor ação é fazer algo para reduzir a dor de alguém agora ou apoiá-la empaticamente através de uma experiência difícil.

Importante, para ser compassivo, você deve nutrir seu eu interior. Muitas pessoas pensam que ser compassivo significa que eles precisam tolerar os comportamentos problemáticos de outra pessoa, mas isso não é verdade. Se você sabe que alguém está sobrecarregado e irritado com alguma circunstância da vida, a compaixão não exige que você se permita ser uma vítima de sua agressão – verbal ou física. E se você está em um relacionamento com alguém que é um alcoólatra ou abusador de drogas, ser compassivo não significa que você deve permanecer nesse relacionamento. De fato, um bom argumento pode ser feito para ver a tolerância de tais comportamentos não saudáveis ​​como estando em desacordo com a compaixão.

Pense desta maneira: imagine que você queira ajudar um amigo que está se afogando. Você pula na água, mas com toda a agitação deles, você descobre que não pode ajudá-los e pode se afogar tentando ajudar. Em vez disso, se você lhes der um salva-vidas (por exemplo, dar uma informação alcoólica sobre AA), você lhes dará uma chance melhor de sobreviver sem uma ameaça à sua própria vida. Você se solidarizou com a situação deles e ofereceu uma saída que pode ajudá-los – o resto depende deles.

Então, você pode ser muito compassivo? Com essa definição de compaixão, é difícil imaginar como você pode ser muito compassivo. Em sua forma mais completa, a compaixão exige que você se preocupe com a preocupação com a dor de alguém e com o desejo de que ela tenha uma sensação de bem-estar maior.

Se você gostaria de aprender mais sobre este tópico, confira este breve vídeo:

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