O sucesso da chave para a faculdade

Depois de 30 anos de ensino de estudantes universitários (em um ambiente típico da faculdade residencial com crianças de 18 a 22 anos), tenho que admitir que adoro ensinar os calouros do período de outono! Eu faço isso de forma parcial para tentar ajudá-los a evitar erros muito comuns que os estudantes universitários fazem durante o primeiro semestre no campus. Depois de tantos anos ensinando estudantes universitários, acredito que posso prever, com muita certeza, as conseqüências de suas escolhas que se desdobrarão antes de meus próprios olhos (e deles) muito antes de chegarem ao intervalo de Ação de Graças.

Então, o que eu digo a eles?

Esteja atento à teoria da auto-regulação!

A teoria da auto-regulação, em poucas palavras, concentra-se em como precisamos manter a homeostase para uma vida saudável e que, se permitimos que nossos corpos, mente e talvez até almas se saltem de equilíbrio, pagaremos isso muito tempo depois. Para os estudantes universitários, isso tende a se manifestar nas primeiras semanas da escola com seu comportamento de dormir, exercitar e beber em particular.

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Primeiro, eles ficarão tentados a ir para a cama muito tarde e ficarão privados de sono dentro de poucas semanas a partir da faculdade. Eles estão ansiosos para estar dormentes, conhecer novos amigos, e longe dos olhos atentos de seus pais, muitas vezes pela primeira vez na vida. Antes de conhecê-lo, ir para a cama às 2 ou 3 da manhã parece bastante normal e, dado que os calouros costumam ter aulas matinais, esse padrão de comportamento certamente causará problemas. Então, eu lhes digo para ir em frente e socializar com novos amigos e aproveitar as primeiras semanas da faculdade, mas ser altamente vigilante sobre a privação do sono com certeza de que eles não acumulam dívidas de sono. A pesquisa de qualidade nos diz que a maioria dos alunos da faculdade precisa de cerca de 9 horas de sono por noite, contudo, raramente há quem obtenha esse nível de descanso. Antes que você saiba, os alunos estão adormecidos na sala de aula, ignorando a classe e experimentando todos os problemas associados à privação do sono. Às vezes eu me pergunto se as faculdades devem usar uma abordagem de "luzes para fora" para ajudar socialmente a criar um melhor comportamento de sono no campus.

Em segundo lugar, eles começarão o ano letivo com boas intenções para o exercício e as instalações de treino do campus estarão ocupadas durante as primeiras semanas do prazo. Mas como tarefas, papéis, testes e carga de trabalho começam a se acumular, eles pararão de se exercitar. Péssima ideia! A pesquisa de qualidade nos informa que o exercício não é ótimo para o controle de peso e a aptidão física, mas também ajuda no estresse e no gerenciamento do humor, bem como na auto-estima. Então, eles precisam manter o exercício indo independentemente da sua longa lista de tarefas. Fazer o exercício pela manhã geralmente é o melhor para garantir que ele seja feito antes do final do dia. Mais uma vez, a engenharia social pode ser útil aqui, talvez, inscrevendo-se para uma equipe de esportes, aulas de exercícios ou fazendo isso junto com colegas.

Em terceiro lugar, provavelmente beberão mais álcool do que deveriam. Claro que a idade de beber nos EUA é de 21 anos, mas de alguma maneira beber álcool em uma base regular para tantos estudantes universitários é muito comum … muito comum. A pesquisa nos diz que os homens não devem beber mais de 2 bebidas por dia, enquanto as mulheres não devem beber mais de 1 bebida por dia por motivos de saúde e bem-estar. Uma bebida é considerada, de acordo com as diretrizes do governo, 12 oz de cerveja, 5 oz de vinho e 1 oz de álcool duro. Infelizmente, muitos estudantes universitários bebem 10x desses níveis e muitas vezes fazem isso regularmente. Além disso, cerca de 20% dos estudantes universitários são bebedores compulsivos com 5 ou mais bebidas por vez. Eles serão tentados a beber mais do que deveriam e eles precisam encontrar maneiras de lidar com essa tentação. Mais uma vez, a engenharia social pode ajudar fazendo o que pudermos para manter o álcool fora do campus e encontrar formas alternativas para que os alunos relaxem e se socializem.

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Dormir, beber, comer e exercitar são parte da auto-regulação que muitas vezes é altamente desafiadora para os novos estudantes universitários negociarem. Se eles estão atentos à teoria da auto-regulação indo para a faculdade, talvez eles possam ser mais conscientes e planejados para lidar melhor com esses desafios.

Então, o que você acha?

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Copyright 2013 Thomas G. Plante, PhD, ABPP