Precisa fazer uma mudança? Isto é como pensar sobre isso.

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O termo círculo vicioso é usado para descrever uma cadeia complexa de eventos que se reforçam através de um loop de feedback. A frase é tipicamente usada para descrever as maneiras pelas quais um ciclo de eventos apenas piora. Por outro lado, um círculo virtuoso é uma cadeia de eventos similar na qual as coisas realmente melhoram .

Eu gosto da idéia de um círculo virtuoso vicioso , a idéia de que podemos tomar medidas ousadas para melhorar as coisas – de maneira viciosamente melhor – do que agora. Quando trabalho com clientes ou seus pais em torno do tema das opções de tratamento não médico para o TDAH, enfatizo os papéis cruciais do sono e da nutrição, bem como o exercício físico, o domínio de um sistema de gerenciamento de tempo e o uso máximo de apoio formal e informal sistemas. Não raramente, os clientes vão me dizer que eles não estão prontos para fazer todas essas mudanças ao mesmo tempo. Eles podem estar abertos à idéia de chegar ao ginásio, mas ainda não estão prontos para fazer mudanças reais em sua nutrição. Ou talvez eles estejam dispostos a chegar na cama em uma hora razoável, mas são resistentes à idéia de usar calendários e listas de tarefas.

E a grande coisa sobre essa resistência é esta: qualquer lugar que você pular no círculo virtuoso vicioso está bem! Cada uma dessas práticas cruciais reforça os outros.

Por exemplo, quando estamos bem descansados, temos um maior bem de força de vontade a partir do qual desenhar quando adere com um programa nutricional. Então, o sono apóia a nutrição . Da mesma forma, a prática regular de usar um calendário nos permite construir a tempo para um treino. Nós somos menos propensos a perder a academia quando tratamos isso como um compromisso. Portanto, os sistemas de gerenciamento de tempo suportam o exercício .

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E se você? Como você pode aproveitar o círculo virtuoso vicioso? Qual dessas práticas você já segue: boa higiene do sono, uso cuidadoso de um sistema de gerenciamento de tempo, um programa de exercícios físicos, nutrição ideal ou um excelente sistema de suporte (formal ou informal)? E quais dessas práticas precisam funcionar agora em sua vida?

Não responda esta próxima pergunta com sua cabeça. Apenas permita que sua resposta apareça em sua coragem ou sua intuição:

Qual é a única mudança que faria a maior diferença em sua vida agora?

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Qual é o primeiro passo mais fácil que você pode tomar para fazer essa mudança? Quem está fazendo um bom trabalho agora? Em quanto tempo você pode levá-lo ao café ou atirar-lhes um e-mail para saber mais sobre como eles fazem isso e torná-lo tão fácil? E para esta mudança importante que você está considerando, quem em sua vida seria mais solidário ? Quem pensaria que era uma ótima idéia, e como exatamente eles iriam apoiá-lo?